今天的五個(gè)傳球訓(xùn)練適合于兩人之間的傳球,，也可用于球隊(duì)訓(xùn)練。

這里我們需要四個(gè)標(biāo)志碟,，擺成兩個(gè)相距一米的球門(mén),，兩門(mén)之間大約5米距離，通過(guò)兩球門(mén)之間傳球,。

讓球始終保持在球門(mén)之間,，通過(guò)腳內(nèi)側(cè)短傳的方式，這里我們可以任意選擇一腳或兩腳傳球,。

在兩腳傳球的時(shí)候,，注意鍛煉自己的停球，不要讓球停過(guò)球門(mén),，在球停過(guò)線之前就出腳傳球,，因此，你每次的傳球需要足夠的準(zhǔn)確,。

雖然這項(xiàng)訓(xùn)練看起來(lái)比較簡(jiǎn)單,，但是當(dāng)你想要達(dá)到低失誤率,，還是有一定難度的。這是一項(xiàng)不錯(cuò)的練習(xí),。

第二個(gè)訓(xùn)練是環(huán)形傳球,，這里需要兩個(gè)標(biāo)志碟，相距10米左右,，可以沿著順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较騻髑颉?/span>

如果順時(shí)針傳球的話,，就先用右腳腳內(nèi)側(cè)向左停球，注意要把控好傳球的力度,，然后左腳傳給隊(duì)友的右腳,，就這樣一直順時(shí)針傳球；

如果逆時(shí)針傳球的話就完全相反,，就是用左腳腳內(nèi)側(cè)向右停球,，然后右腳傳球，45°停球力度適中,。如果球停小了,，就得等球慢慢滾過(guò)標(biāo)志碟，如果停大了,，球就滾遠(yuǎn)傳不好了,。

第三個(gè)訓(xùn)練是正腳背傳球，兩人間距10米以上,，用正腳背傳球,，要求球的高度不超過(guò)膝蓋，大約離地30厘米左右,，大力傳球,，左右腳均衡訓(xùn)練。

傳球的時(shí)候盡量?jī)赡_出球,，最好不要超過(guò)三腳,。

第四個(gè)訓(xùn)練是區(qū)域停球練習(xí)，用標(biāo)志碟擺出一個(gè)合適的區(qū)域,，兩人互相傳高空球,。當(dāng)隊(duì)友傳過(guò)來(lái)高空球時(shí)，你需要用身體的各個(gè)部位把球停穩(wěn),，停在固定的區(qū)域內(nèi),，然后再將球傳回去，左右腳都要同時(shí)練習(xí),。

也可以適當(dāng)增加傳球的難度,，比如增加弧線等來(lái)模擬實(shí)戰(zhàn)中的真實(shí)情況。

最后一個(gè)訓(xùn)練是長(zhǎng)傳練習(xí),，如果有小伙伴對(duì)長(zhǎng)傳的技巧,、要點(diǎn)還不是非常了解的話,，建議在菜單欄里的經(jīng)典目錄里看看。

在這里長(zhǎng)傳的距離建議設(shè)置為30米以上,，最好在傳球時(shí)全力擊球,，同時(shí)保證準(zhǔn)度。