親愛的讀者,，謝謝打開本文?？赐瓯疚?，不管你是不是老師，你就會(huì)知道,，自己身心是不是健康了,。

健康包括哪些指標(biāo)呢？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義,，健康是生理,、心理以及社會(huì)適應(yīng)三方面全部良好的一個(gè)狀況。根據(jù)這個(gè)公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn),，我們可以 將健康分為生理健康和心理健康,。

先說生理健康。

生理健康也是指軀體健康,，其標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛,，能夠從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活勞動(dòng)與繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞；善于休息,，睡眠好,，能夠抵御一般性的感冒和傳染病,；體重適當(dāng),，身體勻稱，站立時(shí)頭肩位置協(xié)調(diào),；眼睛明亮,，反應(yīng)敏捷；牙齒清潔,，無齲齒,，不疼痛,，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象,；肌肉豐滿,，皮膚有彈性。

對(duì)照一下自己,，我感覺到自己身體嚴(yán)重不健康了,。

首先是外形，我的身高是一米六七,，體重一百六十斤左右,，這體重就已經(jīng)不夠健康了。另外,，我做點(diǎn)什么活之后,，都感覺很疲勞，哪怕是掃掃地,，掃完之后也覺得累,！最嚴(yán)重的是的，我失眠相當(dāng)嚴(yán)重,。我的右胳膊不知道是怎么回事了,，差不多有兩個(gè)月了吧，總是使不上勁,，舉起來有疼痛感,。這說明，我的身體已經(jīng)不夠健康了,。

你呢,？

再說心理健康。

相對(duì)于生理健康,，心理健康的定義就復(fù)雜一些,。目前，學(xué)術(shù)界一般將心理健康描述為一種沒有精神障礙的認(rèn)知水平或情緒健康狀態(tài),。若從積極心理學(xué)或整體觀的角度來看的話,，心理健康又包括個(gè)體享受生活和獲得生活平衡并產(chǎn)生心理恢復(fù)的能力?？偟膩碚f,，心理健康是情緒健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)，并且它標(biāo)志著對(duì)我們一系列內(nèi)外需求的成功適應(yīng),。

世界衛(wèi)生組織這樣給心理健康定義：個(gè)體適切把握自我的能力,，能夠解決一般性的生活壓力，有成效地工作,，能夠?yàn)槠渌诘膱F(tuán)體做出貢獻(xiàn)的一種康樂狀態(tài),。

很拗口。我個(gè)人認(rèn)為,，心理健康就是不過度地悲傷或者喜悅,，如果生活出現(xiàn)磨難，能夠承受得住,。對(duì)自己的生活不抱怨不埋怨,，能夠心情愉快地生活下去。情緒穩(wěn)定,，熱愛生命,。

這個(gè)世界上，估計(jì)沒有哪個(gè)人會(huì)認(rèn)為自己心里不健康,。其實(shí),，你錯(cuò)了。不管是誰,，我們都有可能存在著一點(diǎn)或者很多的心理不健康的因素,。

1、心理健康就是“心理幸福,?！?/p>

幸福是一個(gè)不好定義的詞。跟金錢或者舒適都沒多大關(guān)系,。如果有人問你幸福,，你的回答是怎樣呢？那么很抱歉,，那些回答否的,，就跟心理健康有點(diǎn)無緣了。

這是一個(gè)邁爾斯,、斯維尼和魏特曼建立的“幸?！蹦Ｐ汀Ｋ?個(gè)生活任務(wù)：精神,、工作與休閑,、友誼、愛情和自我定向,。在這5個(gè)生活任務(wù)下面還有12個(gè)子任務(wù)：價(jià)值感,、控制感、現(xiàn)實(shí)信念,、情緒覺知與應(yīng)付,、問題解決和創(chuàng)造力、幽默感,、營(yíng)養(yǎng),、鍛煉,、自我照顧、壓力管理,、性別意識(shí),、文化身份。這些被認(rèn)為是健康功能特征和幸福的主要組成部分,。也就是說,，如果您在這些方面都做得不錯(cuò)的話，就會(huì)感到幸福,。這些成分的理論提供了一種如何促進(jìn)健康功能發(fā)揮的途徑與方法,。比如，教師,，就可以從建設(shè)自己的價(jià)值感,、控制能力以及培養(yǎng)幽默感、增加自己的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉等方面入手,，去建設(shè)自己的幸福,。幸福不是別人給的，而是自己努力爭(zhēng)取的,。也就是說,，心理健康是通過自己的調(diào)節(jié)來成就的。

2,、心理健康就是沒有精神障礙,。

說白了，心理健康就是心里沒病,，就是沒有精神障礙,。沒有精神障礙可不是沒有精神病。精神障礙和精神病是兩個(gè)概念,。首先,，精神障礙范圍比較大。精神障礙不僅包括精神病,，還包括很多非精神病性精神障礙,，比如人格障礙、性變態(tài),、心理生理障礙和絕大部分神經(jīng)癥等,。精神病指的是那些具有幻覺、妄想等精神病性癥狀,，無自知力,、喪失了顯示檢驗(yàn)?zāi)芰Γ瑖?yán)重影響社會(huì)功能者,。比如神經(jīng)分裂癥,、分裂性精神病,、偏執(zhí)性精神病、短暫性精神病性障礙,、分裂情感性精神病,、周期性精神病。

3,、心理健康的定義有社會(huì)文化的差異,。

當(dāng)下,，教師的心理健康狀態(tài)堪憂,。

心理學(xué)專業(yè)人士曾經(jīng)對(duì)教師進(jìn)行檢測(cè)，檢測(cè)表明,，一半多的教師自卑心態(tài)嚴(yán)重,，另外，嫉妒情緒明顯,、焦慮水平偏高也較為突出,。

北京市也曾經(jīng)對(duì)五百名小學(xué)教師進(jìn)行調(diào)查，近60%的教師覺得在工作中煩惱多余歡樂,，70%的教師有時(shí)候忍不住要生氣發(fā)火,，教師中普遍存在著煩躁、由于等不良情緒,。這個(gè)百分比輸在隨著時(shí)間的推遲,，只會(huì)有增大不會(huì)有減少。

據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì),，教室中患有精神疾病的占10%以上,，而其他職業(yè)人群中平均為2%。

重慶師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心主任劉東剛說,，教師的壓力除了來自教師和學(xué)生的壓力之外,，還有家長(zhǎng)、輿論,、社會(huì)的壓力,。每個(gè)周末，就有近十個(gè)教師前來中心咨詢,，其中30%的教師靠藥物維持睡眠,。

經(jīng)過不斷地調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題癥狀主要表現(xiàn)為,，抑郁,、精神不振、焦慮,、過分擔(dān)心,、有說不出原因的不安感,、無法入睡等。調(diào)查還指出,，教師的強(qiáng)迫癥狀,、人際關(guān)系敏感、以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高,。具體表現(xiàn)為,，一些教師有時(shí)候無法控制自己的想法，與人交往不夠自在,，容易猜疑等,。研究還顯示，中小學(xué)骨干教師在強(qiáng)迫癥狀,、恐怖,、精神病性三項(xiàng)的得分上明顯高于全國(guó)成人，在人際關(guān)系敏感因子上的得分也明顯低于全國(guó)成人,。

由此我們看到,，在我國(guó)，中小學(xué)的部分教室中的確存在著不健康的消極的心理問題,，這跟教師職業(yè)對(duì)教師心理健康水平的高水北平要求形成了尖銳的矛盾,。而且，人們通過大量體罰時(shí)間的剖析后認(rèn)為,，絕大多數(shù)的體罰并不是由于教師師德差造成的,，而是由于教師心理壓力過大，焦慮過度,，導(dǎo)致自己不能控制自己的情緒造成的,。換言之，就是由于教師的心理問題所帶來的,。

人無完人,，教師也是普通人。在壓力下,，在不公平的待遇下,，在神獸們的壓迫下，難免有情緒失控的時(shí)候,。

教師的心理問題早就引起了社會(huì)的關(guān)注和重視,，那么，教師的心理問題有哪些類型呢,？這些心理問題又是怎樣產(chǎn)生的呢,？

我們從三個(gè)方面來說。

首先是社會(huì)適應(yīng)問題。

教師雖然工作穩(wěn)定,，但是,，在社會(huì)地位、工資收入,、工作性質(zhì)等方面的理想跟現(xiàn)實(shí)還是存在著很大的差距,，大部分教師面臨著適應(yīng)性問題。不僅僅是中國(guó),，其他國(guó)家比如美國(guó),、英國(guó)等國(guó)家也存在著這樣的問題。研究表明,，美國(guó)相當(dāng)數(shù)量的教師存在著職業(yè)枯竭或者情緒衰竭的現(xiàn)象,，英國(guó)教師也有三分之一的教師在職業(yè)中感受到巨大壓力。因?yàn)榻處煹倪m應(yīng)性出現(xiàn)了問題,，從而誘發(fā)了各種不良情緒,，比如嫉妒,、自卑,、妄想、抑郁等,。在思維方面也存在著機(jī)能失調(diào),，比如反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退鞥,。這些都嚴(yán)重影響了教師的正常的教育教學(xué)工作,。研究發(fā)現(xiàn)，在教師心理問題的個(gè)案中,，超過一半的人是源于工作能力受損而導(dǎo)致職業(yè)枯竭,。

社會(huì)適應(yīng)性問題主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、厭職情緒,。

2,、生理心理的不良癥狀。如焦慮,、抑郁以及伴隨著心理行為問題而出現(xiàn)的失眠,、頭痛、食欲不振,、咽喉腫痛,、腰部酸痛、呼吸不暢,、心動(dòng)過速等癥狀,。

3、職業(yè)枯竭。主要表現(xiàn)為對(duì)教育和教學(xué)工作退縮,，不負(fù)責(zé)任,，情感和身體衰竭，容易發(fā)怒,，焦慮,，悲傷和自尊心降低，個(gè)人成就感降低,，難以從工作中體驗(yàn)到積極情緒,。這樣，如果碰到成績(jī)不好就埋怨或者搗亂的學(xué)生,，就出現(xiàn)了體罰,，打罵，或者進(jìn)行摳圖羞辱等現(xiàn)象,，夸大學(xué)生問題,，處理問題簡(jiǎn)單粗暴。

其次是人際關(guān)系問題,。

教師作為一個(gè)職業(yè)群體,，其自我評(píng)價(jià)和人際關(guān)系都不容樂觀。

研究發(fā)現(xiàn),，不僅是中國(guó),，也產(chǎn)業(yè)工人，服務(wù)員和商業(yè)人員想必,，教師認(rèn)為自己更無能,，相當(dāng)多的教師在工作中因?yàn)闊o法處理工作壓力和人際關(guān)系緊張狀況，從而體會(huì)到無能或部分無能,。

教師的低水平自我評(píng)價(jià),，反映了教師在社會(huì)交往中所遭受的各種壓力。一方面,，教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師的人際關(guān)系主要集中在校園小范圍內(nèi),。這種類型的人際關(guān)系不利于教師宣泄自己的壓力，容易導(dǎo)致情緒失控,，長(zhǎng)期積累就會(huì)對(duì)身心健康造成嚴(yán)重危害,。另一方面，教師缺乏有力的心理支持,，容易產(chǎn)生心理問題,。

這樣，在現(xiàn)實(shí)生活中人際關(guān)系適應(yīng)不良的教師,，一旦有了與他人交流的機(jī)會(huì),，就往往只顧宣泄自己的不滿,，很少有耐心聽取他人的而意見，甚至出現(xiàn)攻擊性行為,，比如打罵學(xué)生,，體罰學(xué)生，對(duì)家庭成員發(fā)脾氣,，把家長(zhǎng)當(dāng)成出氣筒等,，或者表現(xiàn)為交往退縮，對(duì)家庭食物缺乏熱情,，對(duì)教學(xué)工作缺乏熱情等,。

最后是自我意識(shí)問題。

教師一方面是人類靈魂的工程師,，帶有光環(huán),，另一方面又面臨著柴米油鹽醬醋茶的顯示窘迫。這種角色的沖突與模糊性就導(dǎo)致教師劇烈的內(nèi)心沖突,。

教師心理健康問題產(chǎn)生的原因是什么呢,？有生物因素、心理因素和社會(huì)因素,。

生物因素表現(xiàn)為遺傳,、和個(gè)體的軀體機(jī)能狀態(tài)。

遺傳,，一個(gè)人的體型,、氣質(zhì)和神經(jīng)結(jié)構(gòu)的活動(dòng)特點(diǎn),，能力與性格的某些成分等都受遺傳因素的影響,。研究表明，有些心理疾病跟遺傳有關(guān),。比如精神分裂癥,，人格障礙、謹(jǐn)慎發(fā)育遲滯的某些類型偏執(zhí)型精神障礙,，就有明顯的銀川傾向,。

個(gè)體的機(jī)能狀態(tài)。個(gè)體的機(jī)能狀態(tài)本身不是發(fā)病的原因,，但是,，不良的機(jī)能狀態(tài)也許會(huì)誘導(dǎo)疾病發(fā)生，比如饑餓,、長(zhǎng)途跋涉,、日夜工作、分娩難產(chǎn)造成體力消耗,，睡眠缺少,，精神持續(xù)緊張的機(jī)能狀態(tài)，或者酗酒，藥物依靠狀態(tài)下被削弱的機(jī)能狀態(tài),，都是很容易誘發(fā)心理疾病的,。

心理因素。心理健康問題大多是在外界壓力和自身心理素質(zhì)的互動(dòng)下形成的,。研究表明,，不能客觀認(rèn)識(shí)自我和現(xiàn)實(shí)，目標(biāo)不切實(shí)際,，理想和現(xiàn)實(shí)差距太大的教師,，或者是有過于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需求的教師，更容易出現(xiàn)心理健康問題,。

早起教育跟家庭環(huán)境對(duì)心理健康也是很重要的影響因素,。研究表明，不完整地及家庭對(duì)兒童的心里健康具有十分有害的影響,。缺少母愛的兒童,，會(huì)在心理上缺乏穩(wěn)定感，容易產(chǎn)生情緒上,、人格上的障礙,，這類孩子孤僻、冷漠,、粗暴,、內(nèi)向等。假如沒有父親可能造成母愛向溺愛方向發(fā)展,，并失去家庭的穩(wěn)定或者減少家庭的教育功能,。不良家庭人際關(guān)系對(duì)個(gè)體心理健康造成不良影響。有很多研究證明,，夫妻間常常發(fā)生矛盾的家庭,，孩子從與家人相處中得到的更多的是反面經(jīng)驗(yàn)，從而容易將不良的人際關(guān)系遷移到與其他人的交往中,。家庭的教養(yǎng)方式也會(huì)對(duì)個(gè)體的心理健康產(chǎn)生影響,。

還有就是應(yīng)激和生活實(shí)踐與某些心理疾病的發(fā)生有著密切的關(guān)系,。

我國(guó)的教師要面臨諸多方面的應(yīng)激事件,。比如教育改革，評(píng)職,，延緩?fù)诵?，教師的工作?qiáng)度等都會(huì)影響教師的心理健康。

生活事件因素,。包括童年期家庭教養(yǎng)與境域,，青年期學(xué)校教育和社會(huì)活動(dòng),，成年期社會(huì)環(huán)境和生活影響等。即由兒童期到老年期一生當(dāng)中碰到的各種各樣的生活事件都會(huì)影響到教師的心理健康,。也就是說,，個(gè)體每經(jīng)歷一次生活實(shí)踐他都要付出精力調(diào)整由于這一事件發(fā)生所帶來的變化。因此,，假若一段時(shí)間內(nèi)發(fā)生過多的生活實(shí)踐，個(gè)體的軀體和心理健康狀況就很容易受到負(fù)面影響,。

社會(huì)因素,。

社會(huì)因素包括環(huán)境因素,，經(jīng)濟(jì)環(huán)境和文化因素,。

環(huán)境因素是指社會(huì)上或環(huán)境中應(yīng)激事件的影響。比如大氣污染,，噪聲,，交通混亂，居住擁擠,，環(huán)境污染,，人際關(guān)系緊張等。我們生活中的霧霾,，新冠病毒,，也屬于這一類。這些會(huì)增加心理和軀體應(yīng)激反應(yīng),。會(huì)讓人們長(zhǎng)期處于煩悶、緊張,、高興或焦慮、抑郁,、不安等,，在這樣的狀態(tài)下，就容易患心身疾病,，神經(jīng)癥或者精神障礙,。

學(xué)校氛圍對(duì)教師心理健康的影響是無形而巨大的。不同的校風(fēng),，學(xué)風(fēng)和領(lǐng)導(dǎo)者的風(fēng)格對(duì)教師的心理健康都有不同的影響,。

經(jīng)濟(jì)環(huán)境也是一個(gè)很重要的因素,。世界范圍內(nèi)，教師的待遇都是一個(gè)問題,，也就是教師的期望值和實(shí)際收入之間的沖突時(shí)有發(fā)生,。在我國(guó)，雖然教師的待遇有所提高,，但教師收入還不算高,。且各地區(qū)教師收入差距很大。有的地方甚至還克扣教師工資,。因?yàn)榻?jīng)濟(jì)收入低,，教師自然就減少一些社交活動(dòng)，減少與同學(xué)朋友的聚會(huì),，這樣就又造成了社交障礙,。如此惡性循環(huán)，教師的心理健康自然受到了影響,。

文化因素,。對(duì)于中國(guó)教師，心理健康造成負(fù)面影響的文化因素大致可以分為以下幾方面,。

第一,，個(gè)體服從整體的社會(huì)趨向。有多少教師帶病上課被媒體高度贊美表彰,？有多少教師顧大家不管小家被視為典范,？·····

第二，高度約束性是我國(guó)文化對(duì)心理健康的一個(gè)負(fù)面影響,。教師從穿衣打扮到言行舉止都受到很嚴(yán)重的束縛,。

第三，我國(guó)傳統(tǒng)文化強(qiáng)調(diào)的慎獨(dú)自省也嚴(yán)重影響到了教師的身心健康,。

最后東方文化所造就的愛面子,，揚(yáng)長(zhǎng)避短的心理狀態(tài)，不利于心理咨詢所要求的敞開心扉宣泄情感,。

很多教師抱怨說現(xiàn)在的學(xué)生打不得罵不得,，殊不知，這種打不得罵不得正是社會(huì)的進(jìn)步的體現(xiàn),，教育本身是不能用打罵來作為管理手段的,，這樣的價(jià)值觀和理念沖突就容易造成教師的心理矛盾。

當(dāng)下,，教師的心理健康狀態(tài)堪憂,。目前很多佛系教師的產(chǎn)生，兩耳不聞窗外事一心只教圣賢書的教師也比比皆是,，可是在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,，這又怎么可行呢,？于是很多教師麻木了，不去學(xué)習(xí),，只是機(jī)械地去完成學(xué)校乃至上級(jí)單位布置的作業(yè),，以至于脫離了教育的初衷。