一直以來，小編腦海里都有一個疑惑：為什么男女結(jié)婚后,，需要同睡一張床,？這里面有什么玄學嗎？

有人說,，夫妻同睡一張床有助于促進彼此的感情,，讓家庭生活更幸福、更和諧,；還有人說夫妻同睡一張床可以節(jié)約節(jié)約成本,，不然又得花錢另買一張床，多劃不來……

其實,，夫妻同床睡,，還有一個好處哦，那就是——讓你的睡眠質(zhì)量更高,，睡得更香,。

醫(yī)學雜志《Frontiers in Psychiatry》（精神病學前沿）發(fā)表了一項關(guān)于“夫妻同床共枕對睡眠質(zhì)量的影響”的研究,，這項研究由德國綜合精神病學中心的精神病學專家亨寧·約翰內(nèi)斯·德魯斯(Henning Johannes Drews)及其同事共同完成。

研究者將12對年輕健康的異性戀夫妻作為研究對象,，先讓他們填寫一份問卷,，這份問卷主要是為了了解夫妻之間的親密關(guān)系，然后讓他們在實驗室同床或分床睡了4個晚上,。

為衡量研究對象的睡眠質(zhì)量,，研究者使用了“雙聯(lián)同步多導睡眠描計術(shù)”來測量他們同床睡或分床睡時的睡眠參數(shù)，以獲得研究對象進入睡眠時的腦電波,、心臟活動,、運動和肌肉張力等信息，從而能評估他們的睡眠情況,。

而最終研究結(jié)果顯示,，夫妻同床睡覺時，快速眼動（REM）睡眠周期增加了10%,。所謂“快速眼動（REM）睡眠周期”也稱為“積極睡眠”,，是睡眠時的重要階段，一般夢境會出現(xiàn)在這個階段,，快速眼動睡眠的減少或會縮短人的壽命,，美國曾有一項研究顯示，中老年人快速眼動睡眠每減少5%,，死亡率可上升至13%-17%。此外,，快速眼動（REM）睡眠周期的增強還有助于改善人的社交狀態(tài),、減輕情緒壓力。

研究者還稱,，與自己的愛人一起睡覺時,，睡眠的模式會漸漸地趨于同步，關(guān)系越親密,，這種同步的程度就會越高,；而且夫妻同床對人的心理健康、記憶力,、創(chuàng)造力,、解決問題的能力都具有積極的促進性作用。

失眠,、睡不好,，是當代諸多年輕人的一種通病。據(jù)規(guī)劃發(fā)展與信息化司發(fā)布的《健康中國行動（2019-2030）》中的數(shù)據(jù)顯示,，2016年我國的失眠率已達到15%,，即每天晚上,，我國有2.07人睡不著。

而伴隨著失眠而來的,，是脫發(fā),、焦躁、身體素質(zhì)下降等問題,，擁有好的睡眠,，對很多人而言簡直是“天方夜譚”。

不過,，由上文可知,，夫妻之間要想每天擁有良好的睡覺，可以嘗試下“同床共枕”,，避免分床睡或分房睡,。不多，這對單身汪而言就不太友好了,。那么,，面對失眠，單身狗們可通過什么方法來提高睡眠質(zhì)量呢,？

1,、營造良好的睡眠環(huán)境。臥室要經(jīng)常打掃衛(wèi)生,，保持環(huán)境的安靜,，關(guān)閉電燈，避開光線刺激,，室內(nèi)溫度要適宜,，不要在潮濕的環(huán)境中入睡。

2,、順應生物鐘,。白天不要睡太多，避免熬夜,，每天晚上23點要準時上床睡覺,，早上6-7點起床，保證7-8個小時的睡眠時間,。

3,、白天適度鍛煉。缺乏勞動是晚上失眠的常見原因之一,，建議每天堅持做做運動,，如跑步、做操,、游泳等,，這對神經(jīng)系統(tǒng)可以起到良好的調(diào)節(jié)作用,。

4、保持樂觀的心態(tài),。晚上睡覺前不胡思亂想,，避免焦躁、抑郁,、驚恐,、不安等情緒，只有心情平和才能較好地入睡,。