今年43歲的秦大姐,，家住日照東港區(qū)，年初在體檢時(shí)查出了糖尿病,，聽朋友說吃苦瓜有輔助降血糖的作用,，于是接下來幾乎每天的飲食中，秦大姐都會(huì)單獨(dú)做一道以苦瓜為主的菜,。

但最近一段時(shí)間,，秦大姐感覺自己渾身疼，家務(wù)活干一會(huì)就腰酸背痛的,，直不起腰來,。在家人的陪同下去醫(yī)院復(fù)查，結(jié)果血糖沒降下來不說,，反倒查出來了骨質(zhì)疏松,。

讓秦大姐疑惑的是，都說絕經(jīng)期后女性才容易骨質(zhì)疏松,，自己平時(shí)也比較注意補(bǔ)鈣的,，但為什么自己不到年齡反而就骨質(zhì)疏松了呢？

醫(yī)生經(jīng)過跟秦大姐的詳細(xì)溝通得知,，秦大姐患骨質(zhì)疏松癥,，一是由于自身糖尿病病情的影響，二是秦大姐為了控制血糖,，經(jīng)常吃苦瓜也是有一定關(guān)系的,。

苦瓜是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”？

醫(yī)生解釋道：糖尿病人血糖升高,，尿糖增多就會(huì)降低腎小管對鈣,、磷,、鎂的重新收,，也就是說增加的尿鈣的排泄，鈣過量丟失,，就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。

另外，由于秦大姐經(jīng)常吃苦瓜來降血糖,，雖然苦瓜營養(yǎng)豐富,，殊不知苦瓜中含有大量的草酸,，尤其是涼拌生吃苦瓜，這會(huì)導(dǎo)致苦瓜中的草酸與食物中的鈣結(jié)合形成草酸鈣,，沉淀在體內(nèi)會(huì)影響腸胃對鈣的吸收,，進(jìn)而會(huì)影響骨鈣的形成，所以也就有了苦瓜是骨質(zhì)疏松癥“發(fā)物”的說法,。

另外,，醫(yī)生還提醒：骨質(zhì)疏松的人，少吃這2類食物

1,、酒類

啤酒是很多人餐桌上的“飲品”,，但是長期過量飲酒卻是可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)生的。因?yàn)榫凭珜Τ晒羌?xì)胞功能有直接抑制的作用,，會(huì)使成骨細(xì)胞合成及分泌骨的有機(jī)基質(zhì)的能力下降,，導(dǎo)致骨形成作用減弱，進(jìn)而加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。

2,、高鹽類

像一些腌制類的食物如：榨菜、腌黃瓜,；又比如像一些燒烤類的食物如：烤翅,、烤串、烤面筋等,，這些食物當(dāng)中為了更美味都會(huì)添加大量的食鹽,。而骨質(zhì)疏松患者要遠(yuǎn)離這些鹽分較高的食物，因?yàn)辂}分?jǐn)z入過多,，會(huì)導(dǎo)致腸胃對鈣的吸收減弱,，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)提高。

想要養(yǎng)護(hù)骨骼,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，醫(yī)生建議：生活中做好2件事

第一件事：科學(xué)補(bǔ)鈣

相信很多人對補(bǔ)鈣的理解是認(rèn)為只要喝牛奶，吃鈣片就能達(dá)到補(bǔ)鈣,，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果,。其實(shí)補(bǔ)鈣≠補(bǔ)骨，而且補(bǔ)鈣也并不是越多越好,，補(bǔ)多少就能夠吸收多少的,，所以才有的科學(xué)補(bǔ)鈣之說。

現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)家和骨科醫(yī)生一般都建議骨質(zhì)疏松患者在補(bǔ)鈣的同時(shí),，注意添加維生素D3,、維生素K2和維生素B12這三種維生素。

這是因?yàn)?，碳酸鈣是含鈣量高,，吸收好,，對腸胃刺激小,；維生素D3有助于鈣的吸收和骨鈣沉積,；維生素K2可減少未羧化骨鈣素含量，提升骨骼鈣水平,，防止血管鈣化,。如此補(bǔ)鈣更科學(xué)合理。

第二件事：科學(xué)運(yùn)動(dòng)

骨質(zhì)疏松的人并不一定都要靜養(yǎng)才行,，相反科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉一方面通過機(jī)械力直接作用于骨,，使肌肉、骨骼變得粗壯有力,；另一方面通過增加肌肉舒張與收縮,，間接作用于骨，刺激骨的生長,、發(fā)育,，使骨密度增加，從而延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。#骨質(zhì)疏松##補(bǔ)鈣#@南方健康@頭條健康