腦血管疾病、冠心病,、腫瘤,，這3大疾病是危及我們生命健康，引起我國(guó)人民死亡的最主要疾病,。

腦血管疾病近些年來(lái)一直排名第一,，也就是說(shuō)是導(dǎo)致我們生命離去第一大原因。那么到底是什么原因?qū)е铝嗽絹?lái)越多的人發(fā)生腦梗死呢,？

引起腦梗死的原因分為不可控制因素和可控制因素,，不可控制因素比如遺傳因素，比如高齡,，比如女性絕經(jīng)后等等這些都是我們無(wú)法改變的因素,，到底很簡(jiǎn)單：我們無(wú)法選擇父母，無(wú)法決定年齡,，無(wú)法決定性別,。

但更多的一些因素，是可以控制的,，這些因素越多,，越容易發(fā)生腦梗死，通過(guò)這些因素的控制,，能大大降低腦梗死的風(fēng)險(xiǎn),，從而有效地預(yù)防腦血管疾病。

?一,、高血壓

目前我國(guó)18歲以上的成人,，高血壓比例是27.5%，大概有3億高血壓人,。長(zhǎng)期的高血壓不控制,，就會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),，從而增加腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)的腦血管疾病比例高于其他國(guó)家,，一個(gè)主要原因是我們的高血壓比例高于別的國(guó)家,。

我們要主動(dòng)地監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)血壓高,，要就診于心血管內(nèi)科,，積極正規(guī)的控制高血壓，能降低腦梗死的風(fēng)險(xiǎn),。

二,、糖尿病

目前我國(guó)18歲以上的成人，糖尿病比例是11.2%,，長(zhǎng)期的糖尿病如果不能早發(fā)現(xiàn)早控制，就會(huì)對(duì)全身的動(dòng)脈血管造成損害,，經(jīng)常是彌漫性的損傷,。這些血管自然也包括頸動(dòng)脈和腦血管，從而增加腦梗死的風(fēng)險(xiǎn),。

對(duì)于有糖尿病家族史,，或肥胖或突然消瘦的，或有多飲多食多尿的人,，都應(yīng)該定期測(cè)量血糖,，看看有沒(méi)有糖尿病，一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病一定要盡快就診于內(nèi)分泌科,，積極正規(guī)的控制血糖,，從而有效的預(yù)防腦血管疾病。

三,、高脂血癥

目前我國(guó)18歲以上的成人,，高膽固醇的比例是8.8%，這還不包括高甘油三酯的人,。長(zhǎng)期的高膽固醇血癥,，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后，血管內(nèi)會(huì)有更多的類脂質(zhì)物質(zhì)堆積,，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊,，從而增加腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

高血脂和高血壓、糖尿病合稱為三高,，初期都沒(méi)有明顯的癥狀,，需要我們主動(dòng)地去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看看總膽固醇,、低密度脂蛋白膽固醇,、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯是否正常,。

發(fā)現(xiàn)血脂異常,，需就診于心血管內(nèi)科，盡快通過(guò)生活方式和藥物的方法把血脂降到正常,，以降低腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn),。

四、高同型半胱氨酸血癥

我們國(guó)家的高血壓患者,，一個(gè)特點(diǎn)是人數(shù)多,，另一個(gè)特點(diǎn)就是高血壓的人，大多數(shù)屬于H型高血壓,，也就是不但血壓高,，抽血化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)同型半胱氨酸也高。

同型半胱氨酸升高后,，就會(huì)明顯增加腦梗死的風(fēng)險(xiǎn),。所以我們?nèi)メt(yī)院體檢的時(shí)候，尤其是有高血壓的人,，如果合并了同型半胱氨酸升高,，除了要控制血壓，必要時(shí)還得服用葉酸控制同型半胱氨酸,。心內(nèi)科醫(yī)生和腦內(nèi)科醫(yī)生都能解決這個(gè)問(wèn)題,。

五、心房纖顫

腦梗死的原因一方面是動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂,，形成血栓堵塞了腦血管,。還有20%的腦梗死是心臟病引起的血栓導(dǎo)致的，最常見(jiàn)的就是心臟房顫,。心臟房顫后,，就容易形成血栓,，血栓脫落就會(huì)極易導(dǎo)致腦梗死。

通過(guò)心電圖就能確診房顫,，發(fā)現(xiàn)房顫要去心內(nèi)科正規(guī)治療,，通過(guò)抗凝藥物，或射頻消融手術(shù),，或左心耳手術(shù)治療來(lái)控制血栓,，從而預(yù)防腦梗死。

六,、頸動(dòng)脈狹窄

有30%以上的腦梗死,，是頸動(dòng)脈不穩(wěn)定斑塊破裂后形成了血栓導(dǎo)致的。

所以體檢的時(shí)候,，除了抽血化驗(yàn),，看看有沒(méi)有三高外，還得看看頸動(dòng)脈是否有斑塊,，是否是不穩(wěn)定斑塊,。頸動(dòng)脈不穩(wěn)定的斑塊，要積極正規(guī)控制,，如果不能有效控制不穩(wěn)定的頸動(dòng)脈斑塊，就容易破裂形成血栓,，進(jìn)而引發(fā)腦梗死,。

所以我們要通過(guò)健康生活，或結(jié)合他汀藥物的方法控制頸動(dòng)脈,，必要時(shí)要通過(guò)支架或剝脫手術(shù)控制頸動(dòng)脈狹窄,，來(lái)預(yù)防腦梗死。頸動(dòng)脈狹窄要就診于神經(jīng)內(nèi)科,，也就是腦內(nèi)科,。

七、肥胖

據(jù)統(tǒng)計(jì),，目前我國(guó)成年人50%的人,，都超重或者肥胖。肥胖目前已經(jīng)成為一個(gè)獨(dú)立的腦血管危險(xiǎn)因素,。

肥胖的判斷不僅僅是根據(jù)體重,，而是根據(jù)BMI,，也就是通過(guò)體重和身高來(lái)計(jì)算自己是不是超重或肥胖，如果肥胖,，一定要通過(guò)控制飲食,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等等方法來(lái)控制體重。

必要時(shí),，可以就診于肥胖門(mén)診,，甚至通過(guò)整個(gè)的減肥藥，嚴(yán)重者通過(guò)胃切除術(shù)來(lái)控制體重,。

八,、呼吸睡眠暫停綜合征

嚴(yán)重的打呼嚕，可能是呼吸睡眠暫停綜合征,。呼吸睡眠暫停綜合征會(huì)增加高血壓,、高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),，最終增加腦梗死的風(fēng)險(xiǎn),。

所以如果打呼嚕嚴(yán)重，要檢測(cè)一下有沒(méi)有呼吸失眠暫停,，如果有,，需要正規(guī)治療，目前最常用的方法是家用呼吸機(jī),，方便簡(jiǎn)易有效,。

九、吸煙

吸煙或被動(dòng)吸煙,，屬于老生常談,。吸煙者腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出不吸煙者3-5倍，可是即便如此,，也有很多人不以為然,，照抽不誤。

吸煙會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化,，增加動(dòng)脈血管痙攣風(fēng)險(xiǎn),，最終增加腦梗死風(fēng)險(xiǎn)。戒煙和遠(yuǎn)離二手煙迫在眉睫,，別不以為然,。

十、酗酒

有人說(shuō)喝酒降血壓，喝酒能活血化瘀降血脂,，還能軟化血管,，這些都是謠言。

喝酒不但不會(huì)降血壓血脂,，還會(huì)升高血壓,，還會(huì)升高血脂；喝酒不但不能軟化血管,，還會(huì)增加動(dòng)脈硬化的程度,。不管是什么酒，也不管是喝多少酒,，都會(huì)增加腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

所以無(wú)論是現(xiàn)實(shí)，還是指南,，都推薦我們限酒,，對(duì)于有三高后動(dòng)脈粥樣硬化的人更應(yīng)該戒酒。

十一,、不健康飲食

長(zhǎng)期不健康的飲食,，會(huì)增加三高風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),，比如高油高鹽高糖飲食,，比如過(guò)多的油炸食品、肥膩食品,、紅肉,、加工肉、精細(xì)糧等等都不利于健康,。過(guò)少的蔬菜、水果,、粗糧,、雜糧都不利于血管健康。

所以一日三餐,，我們要低鹽低油低糖,，加一點(diǎn)蔬菜水果粗糧雜糧。

十二,、不運(yùn)動(dòng)

久坐不運(yùn)動(dòng)的危害,，會(huì)導(dǎo)致肥胖,，會(huì)導(dǎo)致三高風(fēng)險(xiǎn)增加。大量的研究證實(shí),，如果一個(gè)人久坐不運(yùn)動(dòng),，帶來(lái)的危害可能和糖尿病或吸煙一樣大。

所以,，我們一直鼓勵(lì)大家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，每周3-5次，每次不少于30分鐘,，每周不少于150分鐘,。只有這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能降低三高風(fēng)險(xiǎn),，降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),，最終降低腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

12條講完了,，這12條要么就是生活的一部分,，要么是通過(guò)很簡(jiǎn)單的方法就能檢測(cè)到的，最最關(guān)鍵這12條是可以控制的,，且通過(guò)這12條的控制,，能有效的降低腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防腦梗死,！

您對(duì)照一下自己,，12條，自己占了多少條,？

自己能改掉多少條,？

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如何預(yù)防腦中風(fēng)