著名心理學家弗洛伊德：沒有所謂玩笑,，所有的玩笑都有認真的成分,。

在我們的日常生活中，免不了與人開玩笑或被人開玩笑,。如果是一個善意的

玩笑,，彼此開心一笑，不會有隔閡,。而相反借玩笑之名給你難堪之實,，那著實就不好笑了。所以玩笑也要開得恰如其分才能保持彼此良好關系的維系甚至升溫。

那么拋開玩笑,，生活中我們免不了與人打交道,，我們該如何維持與他人的關系？尤其是我們的親密關系,。

家喻戶曉的熱播劇《三十而已》中曼妮住院掛掉媽媽的電話后,，伴隨著她眼淚有這樣一段獨白：“長大的一個重要標志，就是把好聽的話都說與外人聽,，那些傷人難聽的或者沉默不語的,，都是說給最親近的人?！?/span>

因為我們知道無論自己做了什么樣的事,，或者對他們發(fā)多大的脾氣，他們都不會扔下自己不管,。事實上并不是我們故意要把那些難聽的話說給家人,，而是我們根本控制不住自己。

在這本《美好生活方法論：改善親密,、家庭和人際關系的21堂薩提亞課》給我們提供了一系列如何改善關系的可行性方法,。這本書的作者有兩位，分別是邱麗娃老師和徐一搏老師,。

邱麗娃老師是薩提亞家庭治療資深講師,、隱喻故事治療資深講師、繪本解析與運用講師,。心盟心理,、上馨心理、錦緣心理,、糖心理等10余家心理咨詢機構(gòu)特約專業(yè)講師,。

徐一博老師是心知己創(chuàng)始人，薩提亞家庭治療講師,、隱喻故事治療講師,、九型人格講師。自2004年起,，接受過逾千小時的心理受訓,，擁有10余年的心理咨詢領域?qū)I(yè)實踐經(jīng)驗，曾多次受到吉林大學,、東北師范大學,、一汽集團,、博世集團等單位聘請進行心理項目專項培訓,。

書中所說：人活在關系里，和自己的關系改善了，內(nèi)在就和諧了,。內(nèi)在和諧了,，在與人相處、與人溝通時,，既可以清晰地傳達自己的意思,，也可以完整地接收對方所要傳達的。當人際和睦時,，與家庭,、與愛人和孩子甚至與全世界的關系也都能和諧了。這是薩提亞的期望與初衷,，也是每個人一生都需要修煉的功課,。

01 和諧的關系源自內(nèi)心的平衡

你有沒有這樣經(jīng)歷，明明沒有時間幫同事做額外的工作,，但是迫于面子不好拒絕,，或者反正自己也沒什么事，就答應下來,。你做好了還行,，做不好落一頓埋怨不說，自己也是沒地兒說理,，滿腹的委屈無處訴說,。于是內(nèi)心下定決心，以后類似的事情絕不允許再發(fā)生,，但往往過一段時間你又忘了,。這樣的事總是發(fā)生在經(jīng)常見面的同事朋友之間，很難杜絕,。

在《美好生活方法論》中這樣的溝通可以稱為不一致溝通,。這樣的溝通累積會導致最終的關系惡化。而這個結(jié)果是我們大家都不愿意看到的,。

很多時候我們內(nèi)心在時不時地上演宮斗劇,，這就是我們的內(nèi)心沖突，就是自己的內(nèi)心的多個部分發(fā)生了沖突,，薩蒂亞認為其實我們內(nèi)心的每個部分都成了一個大家庭,，而我們需要留出一個空間給我們的內(nèi)心，讓各個部分都能表達自己的想法都能夠適當?shù)谋磉_,，并建立一個內(nèi)在原則或者規(guī)定,，在各個部分不統(tǒng)一的時候，都遵循這個內(nèi)在原則,。

那么我們在處理問題的時候就不容易產(chǎn)生糾結(jié),。

我們了解更多是“自己想象出來的自己”,，不是那句說：“你以為的”僅僅是“你以為的”。這句話看似荒誕,，但恰恰揭示了我們并不了解真實的自己,。所以我們?nèi)菀鬃兊脨郯l(fā)脾氣，控制不好自己的情緒,。情緒是認識自我路上一個大的絆腳石,。

關于情緒作者在書中做了清晰的分析，限于篇幅我在這里只說一點,，如何管理好自己的情緒,，說到管理就要求我們需要讀懂不同的情緒，還是要回歸都在我們的內(nèi)在,，協(xié)調(diào)自己的內(nèi)在,，當我們讀懂了自己的內(nèi)在，才能找到問題的解決方法,，不容易被情緒左右,。

02 原生家庭是一個很好的借口

原生家庭是我們性格形成道路上不得不提的一個重要因素。但是成年后你遇到的問題還要歸根在原生家庭問題上,，那多少就有點“吹不好嗩吶怪沒有捏眼兒的”,，意思是什么，就是原因找的不對啊!

說到原生家庭,，從“婆媳”談起,。婆媳關系可能是世界上最難處理的關系了。俗話說“媳婦熬成婆”,，單從這個“熬”就能理解媳婦這一路的所經(jīng)歷和忍受痛苦的歷程,。雖然時過境遷，但在很多家庭里,，婆媳關系仍然沿襲著這種模式,。

想想孩子在這個環(huán)境中長大，除非不在一起生活,，不好的影響可能好一點,，但是根源上如果關系得不到很好的改善，那么孩子的性格成因又會從原來的起點開始,，落入了一個新的輪回,。

現(xiàn)在不像封建社會，被婆婆“棒打鴛鴦”逼散的婚姻不在少數(shù),，比如著名的《孔雀東南飛》?，F(xiàn)代社會雖然比過去好了許多，但是還是有矛盾,。就比如我身邊的案例,，我的鄰居前幾年做了子宮切除手術(shù),，原因就是常年的心情郁悶，后來也是經(jīng)過一系列心理治療,，家里關系好了很多。而根源就在跟婆婆關系不好甚至很尖銳,，他們常年爭吵,，為此才分開過的。

分開的時候孩子7歲多,，孩子的童年生活環(huán)境我們可想而知,。但是孩子外表并沒有不良表現(xiàn)，相反是傳說中“人家的孩子”,，順利考上了理想中的985院校,。這樣過著感覺總算是熬出了好日子，畢竟我們中國家庭多是為了孩子,，孩子好了關系會好很多,。但是就在去年孩子，上大二,，收到學校的通知,，孩子被診斷為重度抑郁。于是父母雙方齊齊趕往外地孩子的大學,，做了該做的一切,，孩子總歸是有了好轉(zhuǎn)。

所以改變就從現(xiàn)在開始吧,，試著開始建立良好的情感關系?，F(xiàn)實一點，不要看別人看外在,，先著眼自己從自己開始,。

03良好的情感體驗源自共情

作者認為建立良好的情感體驗的關鍵步驟是共情，站在對方的角度考慮問題,，或許問題就顯得不那么大了,。這就是共情的力量。

情感是人類特有的一種內(nèi)在機制,，影響力的核心在于態(tài)度,。情感影響力運用得當，往往會產(chǎn)生意想不到的效果和意義,。

在《美好生方法論》中,，作者有針對性地提出了面對原生家庭的關系，我們?nèi)绾我稽c點重塑自己,。比如通過既有的家庭成員信息繪制影響力年輪,。

我們通過完成這一步可以將家庭中不利的部分進行重新調(diào)整,，書中叫做：改變生命體來生存的土壤，這個土壤說的就是家庭,。并且在書中給出了可行性做法的詳細步驟,。

或許你想想感覺挺難的，但是一定要試著去做做,，很多事情都是就怕你開始認真行動,。多想想好的結(jié)果，如果我們做了,，將會是一個多美美好的結(jié)局?。?/span>

生命短暫,，多給自己一些機會,，尤其是我們有了這本《美好生活方法論》的指導，為何不去大膽地試一試,，或許我們真的不僅可以拓寬的生命的寬度,，還會延長生命的長度是不是？