淵回禪修：打坐是早上好還是晚上好,，靜坐一般多長時間好定鬧鐘

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最好的打坐時間在早上寅時

張至順道長曾經(jīng)提到過最好的打坐時間,，在早上的寅時。也就是早上的凌晨三點到五點之間,。

他老人家說如果能夠在這個時間打坐修行不斷的話,，這個人一定能夠有所成就。

一般認為寅時,，三點到五點之間,，是晚上和白天的交替之際。很多人做有問題的夢,，loudan一般都在這個時候,。

我們也經(jīng)?？吹?，出家人在這個時候，即使不去打坐修行,，也一定要去起床勞作,。這中間是有很深的道理的，需要大家認真去體會,。

但是,，話又說回來了,，打坐的時間其實百無禁忌的。只要初學(xué)者注意,，不在飯后非常飽的時候,，去打坐?；蛘呤欠浅ｐI的時候,，去打坐。一般都不會出什么問題,。

除了凌晨三點到五點,，還有其他一些時間點在一天當中比較重要，用來打坐修行的話也是非常好的,。

比如,，子時和午時。分別是夜里的11點到凌晨的一點,，還有中午的11點到下午的一點,。

這兩個時間點都是陰陽交泰，子午交替的,，所以用來打坐的話也是非常好的,。但是，初學(xué)者需要注意,，在這兩個時間段不要用打坐來代替睡眠,。

功夫高深的人在子時或者午時打坐的時候，可以讓身體休息起到事半功倍的效果,。初學(xué)者,，普通人就算了，這個功夫是需要時間磨練的,。如果硬要去來,，很可能造成休息不足，精力缺乏的毛病,。嚴重的身體就容易出現(xiàn)問題,。

打坐的時間最好在40分鐘以上。

人的身體躁亂的狀態(tài)到非常安靜,，深入的狀態(tài),，一般需要40分鐘到一個小時的時間。所以,，坐一次盡可能地超過40分鐘,。

但是，淵回也不建議大家一味地去熬腿,。打坐靜坐更多的是心性之間的關(guān)系,。

初學(xué)者容易腿麻,，可以采取少時多坐的方法。一次十分鐘,，20分鐘都是可以的,。后期功夫深入了，可以再逐漸地增加時間,。

在上面的標準之下,，是可以設(shè)置一個鬧鐘來提醒自己時間的。不過鬧鐘的聲響,，最好是設(shè)置成鐘聲,，引磬聲，或者是一些鳥叫一類的比較自然的聲音,。音量最好由小到大,，溫和地擴散開來，否則容易被嚇得到,。

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