不少人擔(dān)心自己是不是有心臟病,。其實(shí),，不一定非要去醫(yī)院檢查心電圖，自己也可以通過觀察面相來確定是否存在著心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。

一,、通過觀察面相來判斷自己是否有心肌缺血或心臟病

如何看呢？我提供兩個(gè)最容易觀察,，也最有意義的面相指標(biāo),。其一，山根有橫紋,；其二,，耳垂有折痕。若出現(xiàn)這兩點(diǎn)特征,，那么,，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)非常高，需引起高度重視,。我自己臨床體會(huì),，如果這兩個(gè)特征都出現(xiàn)的話，幾乎百分之百是心肌缺血了,。

二、心肌缺血的癥狀

心肌缺血會(huì)產(chǎn)生各種復(fù)雜的心臟疾病相類似的癥狀,，一旦發(fā)現(xiàn)有相關(guān)的癥狀,，建議及時(shí)做進(jìn)一步診斷,。

1、勞累或精神緊張時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛,，或緊縮樣疼痛,，并向左肩、左上臂放射,，持續(xù)3—5分鐘,，休息后自行緩解者，時(shí)伴有大汗,。

2,、體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸,、氣短,，休息時(shí)自行緩解者。

3,、出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的咽喉痛及燒灼感,、緊縮感，牙痛等,。

4,、飽餐、寒冷,、飲酒后出現(xiàn)胸痛,、胸悶者。

三,、從中醫(yī)來預(yù)防心肌缺血

心肌缺血不一定是心臟病,，但至少屬于潛在的心臟病?；蛘哒f,，只要出現(xiàn)了心肌缺血，那就離真正的心臟病不遠(yuǎn)了,。所以,，我們要高度重視心肌缺血，要及時(shí)預(yù)防,。

如何預(yù)防心肌缺血呢,？以下提供幾個(gè)最方便也最實(shí)用的方法。

一則,，平時(shí)保持心態(tài)平和,，不要大喜、暴怒,；

心為神明,。心神安和,，則心主血脈的功能亦歸于安和。所以,，我們要多多開心,。何謂開心？所謂開心,，就是讓心氣打開,，讓心神和暢，讓心主神明和主血脈的功能歸于和諧,。如何開心,？當(dāng)然是微笑。微笑最養(yǎng)心,。預(yù)防心臟疾病,，最簡單的方法就是多多微笑。

有人說,，工作壓力大,，生活各種煩惱，笑不起來,，不會(huì)微笑,。我的建議是，不妨對(duì)著鏡子自己笑,，即使是假笑,，也是笑。笑著笑著,，就找到感覺了,。如果能時(shí)時(shí)保持著微笑的狀態(tài)，那么,，心氣一定是安和的,。

歡笑是心臟減壓劑。美國哥倫比亞大學(xué)一項(xiàng)長達(dá)10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),，喜悅,、興奮、樂觀,、滿足等積極情緒,，能讓患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)下降22%。每天多和身邊的同事,、親人,、朋友開個(gè)玩笑吧，放聲大笑,，心臟將因此受益,。

二則,，飲食以清淡為主,，勿過食油膩,、生冷、煎炸,、燒烤,；

一方面，飲食清淡,，則能養(yǎng)脾,。脾為氣血生化之源，脾旺則氣血旺,，氣血養(yǎng)心,，則心健康。另一方面,，飲食清淡可以避免體內(nèi)脂濁積滯,，能讓血脈和暢，讓心氣不滯,。

三則,，盡量舒緩壓力；

壓力不能沒有,，否則我們就懶于進(jìn)步了,。但壓力不能過大，過大則傷心,。若素體心氣不足或心血虛之人,，再逢過大的壓力，就容易導(dǎo)致心主血脈和主神志的功能受損,，進(jìn)而導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生,。

舒緩壓力最好的方法是：多開心，多運(yùn)動(dòng),，多素食,。開心則心神安，運(yùn)動(dòng)則心血和,，素食則火不擾心,。

四則，早睡早起,，勿熬夜,；

我們生于天地之間，我們的生命與健康都受天地規(guī)律的影響,。為什么要調(diào)節(jié)起居,？目的是讓我們跟上天地的節(jié)奏,。太陽升起來，我們就起床,；太陽落山,，我們就休息，這樣就能順應(yīng)天地規(guī)律,，順之則生,，逆之則病。

另外,，還要調(diào)整睡眠時(shí)間,，高質(zhì)量的睡眠就相當(dāng)于給心臟充足了電。要想心臟健康,，睡眠時(shí)間要調(diào)整好,，過多過少都不好。一般來說,，每晚保證7-8小時(shí)的睡眠對(duì)健康最有利,。睡眠時(shí)間過長或過短都會(huì)增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。每天睡眠小于6.5小時(shí)的人,，心血管病的發(fā)病率上升15%,。每天睡眠超過9小時(shí)且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%,。

五則,，建議常散步，或慢跑,，禁止劇烈運(yùn)動(dòng),；

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)最有益于養(yǎng)心。心主血脈,，血脈要流暢,，需要陽氣的推動(dòng)和溫煦。而運(yùn)動(dòng)可以宣暢陽氣,，可以讓陽氣發(fā)揮正常的推動(dòng)和溫煦作用,。平時(shí)積極運(yùn)動(dòng)，讓陽氣旺盛起來,，則心陽足,，血脈和，心神定,，諸心臟病自然不會(huì)發(fā)生,。

美國心臟協(xié)會(huì)在2010年提出了“保持心臟健康的7個(gè)措施”，其中包括每周不少于150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。一般人通過散步,、慢跑,、跳繩、騎自行車等運(yùn)動(dòng),，都可增強(qiáng)心臟功能,。

六則，選擇中醫(yī),。

中醫(yī)完全可以預(yù)防心肌缺血,。中醫(yī)的手段很多，或可針刺,，或可艾灸，或可服湯藥,。

比如,，可灸足三里，能溫運(yùn)陽氣,，改善體質(zhì),，既可預(yù)防心肌缺血，還可以預(yù)防許多慢性大病,。

又如,，若偶爾有心區(qū)不適，可針刺內(nèi)關(guān),、三陰交,，即有非常好的防治效果。我臨床常針刺左側(cè)腋前大筋前面對(duì)應(yīng)于手少陰心經(jīng)的位置,，效果也非常明顯,。當(dāng)然亦可掐左側(cè)腋前大筋，亦有防治心肌缺血的效果,。

還可辨證用方用藥,。比如，若屬血瘀,，可喝點(diǎn)三七粉,。或用三七,、山楂,、丹參三者打成粉沖服，有不錯(cuò)的活血化瘀效果,。若屬心陽不振,，可用薤白與葛根煮水服。若屬心血或心陰不足，則可用天王補(bǔ)心丹的中成藥,。

中藥不可濫用,，一定要辨證選用。一般情況下,，我還是建議在生活中預(yù)防心肌缺血,，這樣更方便，且人人都可實(shí)施,，效果也很好,。必要時(shí)建議配合針灸，更可以提高預(yù)防和治療的效果,。

以上只是談?lì)A(yù)防,，其實(shí)若已經(jīng)出現(xiàn)了心肌缺血的癥狀，我還是建議首選中醫(yī),，用中醫(yī)手段來治療,，完全可以速效。具體醫(yī)案很多,，我在微博里也發(fā)表了不少相關(guān)的病歷,。有興趣的讀者可自己搜索。