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人的腦細(xì)胞有140億-150億個，40歲后每天約有10萬個腦細(xì)胞開始凋亡,，到六七十歲時全部腦細(xì)胞會減少1/10左右，因此,，老人易出現(xiàn)腦功能衰退,，表現(xiàn)為思維、記憶,、計算等能力下降,，對外界事物反應(yīng)變慢，動作,、言語,、寫作等不如以往快速、流暢,。這是年齡增長帶來的生理性衰老,。然而，也有不少七八十歲的老人仍然體力充沛,、思維敏捷,，說明大腦功能衰老是可以延緩、推遲的,。 要保護(hù)腦功能,，建議從以下四個方面著手，做好“多”與“少”的功課,。 一些老人每天按時服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑卻忽視一日三餐。其實,，這是舍本逐末的做法,。研究表明,，天然食物比單獨(dú)的微量營養(yǎng)素對健康更加有益因為天然食物可提供一系列最佳比例的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于人體吸收,。 體力活動可改善血液循環(huán)和心臟功能，使血脈流通,，對大腦的血液循環(huán)和新陳代謝都是極為有利的,。研究發(fā)現(xiàn)，對老年人來說,，運(yùn)動可改善認(rèn)知健康和睡眠質(zhì)量,，而久坐會增加全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌癥死亡率,，以及心血管疾病,、癌癥和2型糖尿病的發(fā)病率。 研究發(fā)現(xiàn),，心情平和、心胸開朗積極面對生活的人,，體內(nèi)會分泌較多的內(nèi)啡肽,。它具有調(diào)節(jié)人體體溫、心腦血管,、呼吸系統(tǒng)功能等作用,，可在一定程度上改善生理健康狀態(tài)。建議老人用平和心態(tài)處事,，有負(fù)面情緒時不要生悶氣,、獨(dú)自著急，要多與家人,、親友溝通,。 老人或多或少合并一些慢性疾病,，如高血壓糖尿病、高脂血癥等,，慢性疾病管理不好,，會不同程度地影響腦血管神經(jīng)功能，從而影響認(rèn)知,、記憶功能,。積極配合醫(yī)生科學(xué)管理慢病，可以最大程度降低慢病對腦血管神經(jīng)功能的不良影響,。 與此同時,，有些老人病情已經(jīng)比較穩(wěn)定,，但還是非常著急害怕，甚至惶恐不安,。這反而會影響疾病的好轉(zhuǎn)和恢復(fù),。在管理慢性疾病的過程中，心態(tài)很重要“心寬一寸,，病退一尺”,，學(xué)會和自己的身體相處，不抱怨,，以積極心態(tài)面對,，能充分調(diào)動全身抵抗力，減輕疲勞和痛苦,。
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