導(dǎo)語：隨著新冠病毒的暴發(fā),，人們開始更加重視身體免疫力,，因為在疫情期間，多是免疫力低下人群容易被感染上,，感染以后在沒有特效藥治療下,，唯一能夠?qū)共【木褪俏覀內(nèi)梭w免疫力。但是現(xiàn)實(shí)生活中卻有很多人仍在做著“削弱”免疫力的事情,，免疫力在低下以后,，對于人們的健康是非常不利的。如果人們在生活中發(fā)現(xiàn)免疫力低下時,，應(yīng)當(dāng)及時糾正,。

在我們生活的環(huán)境當(dāng)中，其實(shí)充斥著非常多的病菌,，身體其實(shí)也無時無刻被病菌攻擊,，為何我們依然安然無恙的生活中?“功臣”當(dāng)之無愧是免疫力。免疫力相當(dāng)于為我們身體蓋上一層防護(hù)罩,，阻止外界的病菌侵入,。很多人經(jīng)常會有體弱多病的情況發(fā)生，這可能是免疫力低下造成,。

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很多人出現(xiàn)的免疫力低下情況,，是由于生活中長期保持著不良習(xí)慣造成,。有很多壞習(xí)慣可能正在“削弱”你的免疫力，我們在發(fā)現(xiàn)以后要及時糾正,。

5種壞習(xí)慣正在“削弱”你的免疫力

第一種壞習(xí)慣：挑食偏食嚴(yán)重

飲食多樣化是增強(qiáng)免疫力的基礎(chǔ),，飲食多樣化的前提是避免挑食偏食。很多人在生活中總是喜歡吃自己想吃的食物,，這時候就存在著偏食挑食,，營養(yǎng)不均衡問題。當(dāng)人們長期只吃一種食物,，營養(yǎng)來源會出現(xiàn)不均衡,，身體在缺乏多種營養(yǎng)物質(zhì)以后，免疫細(xì)胞便會受到損傷,，長期下去便會造成免疫力下降問題,。另外，很多女性可能為了減肥,，長期處于節(jié)食狀態(tài),，也可能會造成免疫力下降情況。

第二種壞習(xí)慣：濫用藥物

生活中有很多人會在感覺到身體不舒服的時候,，就開始在家里找認(rèn)為可以緩解病情的藥物,，最常用到的藥物就是抗生素，長時間濫用抗生素藥物,，可能會造成身體出現(xiàn)耐藥性,，這時候人們身體內(nèi)的免疫功能便會開始下降，后面可能再次生病以后,，使用抗生素藥物都無法緩解病情,，非常不利于健康。

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第三種壞習(xí)慣：不怎么喝水

很多人沒有按時喝水習(xí)慣,，只會在感覺到口渴的時候,，才會喝水，身體在感覺到口渴的時候,，已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài),，這時候身體內(nèi)新陳代謝、血液循環(huán),、免疫力已經(jīng)受到了嚴(yán)重影響,。

第四種壞習(xí)慣：長期過度勞累

當(dāng)人們在感覺到疲勞時，疲勞狀態(tài)維持半年以上,，便屬于過度疲勞,。人們長期處于過度疲勞狀態(tài)下時，身體內(nèi)的代謝率會開始下降,，這時候血液當(dāng)中的毒素會不斷升高,，容易影響到身體免疫力,。

第五種壞習(xí)慣：酗酒抽煙

酗酒抽煙本就是容易危害到人們健康的不良習(xí)慣。當(dāng)人們長期處于酗酒抽煙狀態(tài)下,，免疫力將會受到威脅,。因為人們在酗酒抽煙時候，尼古丁,、焦油,、酒精等有害物質(zhì)會刺激到白細(xì)胞，白細(xì)胞在人們身體內(nèi)可以用于抵御病菌入侵,，白細(xì)胞如果被這些物質(zhì)刺激以后,，會無法正常抵御細(xì)菌，這會造成長期酗酒吸煙的人群免疫力比正常要低得多,。

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免疫功能的強(qiáng)弱,，直接影響到人們的健康，如果人們有這5種壞習(xí)慣,，可能免疫力正處于低下階段,。

免疫力低下有哪些表現(xiàn)?

傷口容易感染

免疫力低下人群在生活中身體如果不注意被劃傷以后，傷口會非常容易感染,，可能要過很久才能愈合,，一般情況下，正常人可能三天時間就好了,，但是免疫力低下人群可能需要一個星期,。

經(jīng)常感冒發(fā)燒

在免疫力低下時候，人們總是出現(xiàn)經(jīng)常感冒發(fā)燒的情況,。這是由于免疫力在正常情況下，可以幫助抵御外界病菌侵入,，具有很好的抵抗病菌能力,。但是當(dāng)免疫力下降以后，病菌便會順暢入侵身體,，這時候便會造成免疫力低下患者經(jīng)常感冒發(fā)燒,，并且可能還需要長時間的恢復(fù)時間。

愛忘事

免疫力低下人群在生活中還會容易忘事,。這種情況常發(fā)生在中老年人群當(dāng)中,，免疫力低下的中老年人群，身體內(nèi)的植物神經(jīng)系統(tǒng)以及協(xié)調(diào)性已經(jīng)發(fā)生了紊亂,，這時候中老年人群便會有愛忘事癥狀發(fā)生,。

容易感覺到疲憊

免疫力低下人群也會容易感覺到疲憊，可能稍微做點(diǎn)事情就感覺到很累,，即使是休息以后,，精力都無法恢復(fù)正常,，生活態(tài)度也很消極。免疫力低下以后,，會非常容易影響到人們的正常生活與工作,。

免疫力低下人群在生活中需要采取有效措施幫助增強(qiáng)免疫力。

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提高免疫力的方法如下：

1,、人們在生活中要想提高免疫力,，要適當(dāng)?shù)亩囡嬎巧?，人們身體正常運(yùn)作是離不來水分的,，當(dāng)適當(dāng)?shù)娘嬎院螅诌M(jìn)入到身體內(nèi),，可以加快新陳代謝,，將身體內(nèi)多余的廢物、雜質(zhì)等加快的代謝出去,，有利于維持身體內(nèi)環(huán)境平衡,，有助于提高免疫力。

2,、睡眠質(zhì)量提升以后可以幫助將身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量提升上去,，淋巴細(xì)胞與免疫力有著直接的關(guān)系，當(dāng)人們在睡眠質(zhì)量很好的時候,，身體內(nèi)各個器官功能運(yùn)作也都比較正常,，這時候有助于提高免疫力。

3,、保持合理的膳食營養(yǎng)均衡,，避免挑食偏食、節(jié)食,，平時可以多吃一些增強(qiáng)免疫力的食物,，比如蘋果、雪梨,、香蕉,、菠蘿、哈密瓜,、芒果,、青菜、西蘭花,、甘藍(lán),、菠菜等，這些食物當(dāng)中含有的維生素E,、維生素C以及豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，可以幫助提升免疫力,。

總結(jié)：我們要想身體能夠更加的健康，身體當(dāng)中的免疫力提高,，在生活中要避免處于上述的5種壞習(xí)慣當(dāng)中,，平時要保持合理的生活習(xí)慣，不可熬夜,，飲食要合理,、多喝水、避免酗酒抽煙,。如果免疫力低下已經(jīng)影響到人們正常生活和工作,，生活調(diào)理沒有效果，需要及時去醫(yī)院檢查治療,。