出品 | 搜狐健康

作者 | 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 黃睿、張陽

編輯 | 吳施楠

“三伏天”的到來令不少市民朋友感覺到身體不適,，甚至出現(xiàn)中暑的癥狀,。每到這時，掐人中,、自行用藥等常見的中暑“急救法”就會層出不窮,。那么,，這些民間流傳的方法到底靠不靠譜呢？

掐人中與掐大腿無異,，對中暑沒用

中暑了掐人中是最常見的辦法了,，但掐人中對于緩解中暑來說真沒啥用。

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院神經(jīng)外科副教授翁胤侖解釋說,，中暑的根本原因是人體產(chǎn)熱和散熱平衡嚴重失調(diào),，因此首先要做的是降溫、脫離熱源,。掐人中僅僅能起到刺激疼痛作用,，與掐大腿無異，不能用來急救,。尤其對于昏迷的病人,，掐人中有時甚至可能因為疼痛刺激引起誤吸窒息，反而存在病情加重的潛在風險,。

中暑時涼白開不可以“一口悶”

夏季中暑后,，對于大量出汗的人，合理補水是有效的,，但不建議大量喝涼白開,。因為大量出汗會伴有電解質(zhì)的流失，如果此時只是大量喝涼白開,，會導致人體出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥,，嚴重時可能引起腦水腫昏迷。

中暑時,，切忌大量涼水“一口悶”,，要少量、多次,，分口喝,，適當加鹽會有更好的效果。

藿香正氣水不推薦,，切勿自行用藥

中暑了,，常常有人認為先喝一瓶藿香正氣水準沒錯，但翁胤侖提醒,，不推薦在中暑后使用藿香正氣水,。原因有兩點：第一，藿香正氣水功能主治解表化濕,，理氣和中,，用于外感風寒，內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,，中暑不在藿香正氣水的適應(yīng)癥內(nèi),；第二,，藿香正氣水的酒精在40%—50%，服用后可能引起更嚴重的脫水,，中暑損傷更嚴重,。

還有人覺得中暑就是熱的，吃吃退燒藥就好了,，真的是這樣嗎,？翁胤侖表示，此“熱”非彼“熱”,，中暑發(fā)熱的機理與細菌病毒引起的體溫升高的機理不同,，中暑導致的發(fā)燒，是因為人體的散熱中樞受阻造成的熱量在體內(nèi)積聚,，不能通過出汗來散發(fā)熱量,，而退燒藥主要通過身體發(fā)汗來達到降溫目的，中暑后服用退燒藥會適得其反,。因此,，中暑后首選物理降溫。

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三伏天,，營養(yǎng)專家送您三個飲食要訣

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛建議,，氣候炎熱的“三伏天”，飲食上應(yīng)該遵循三個要點：多喝水,、清淡飲食,、忌亂飲亂食。

1,、多喝水

在高溫天氣,，不論是否運動，都應(yīng)增加液體的攝入,。一般情況下,，每日飲水量1500—1700毫升，出汗較多時,，每日飲水量可增加至2000—3000毫升,。 如果需要在高溫環(huán)境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時飲用2—4杯涼水（500—1000毫升）,。

而對于暴露在烈日下的工作人員,，由于汗液的大量排出，可以通過飲用含有鈉或鹽的水,，含鹽量以0.15%—0.2%為宜,。

2、清淡飲食

高溫天氣下,，飲食應(yīng)盡量清淡,，但可以適當偏咸，以補充鹽類,，高血壓患者除外,。主食除平時常吃的谷類食物外，可適當飲用菜粥,、小米粥,、黑米粥、玉米羹等,。多吃蔬菜水果,，尤其是含有水分高的冬瓜、黃瓜,、葫蘆瓜,、勝瓜、西瓜等,，可幫助補充水分和鉀及其他微量營養(yǎng)素,。

就餐期間可以適當飲用菜湯、瓜湯,。水分含量高的食物,，有利于機體水合作用，有助身體營養(yǎng)代謝,。葷菜常選清蒸魚,、白灼蝦和豆腐湯等。

傳統(tǒng)中醫(yī)食療有“冬吃蘿卜夏吃姜”一說,，湯,、菜中可適量放姜，減少因涼水飲用過多所致胃部不適感,。

3,、勿亂飲亂食

含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用,。要盡量避免飲用冰凍飲料,，以免造成胃部痙攣。對于某些需要限制液體攝入量的病人,，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑,，避免一次性大量喝水。

同時,，要盡量避免炸煎等高油高脂食物,。高溫期間，由于人體消化能力減弱,，因此要避免暴飲暴食,，減少吃不易消化和易脹氣的食物,，例如堅果類和干豆類食物。