太極拳是一座寶庫,，我們可以各取所需,，養(yǎng)生、健身,、技擊,、修身養(yǎng)性等等都可以通過太極拳實現(xiàn)，不過目的不同,，練法不同,，這一點我們一定要清楚,。

當前時代賦予太極拳的意義是：養(yǎng)生。然而有許多拳友分不清養(yǎng)生和健身的區(qū)別,，用健身的方法去追求養(yǎng)生的效果,，肯定會打折扣。

什么是養(yǎng)生,？就是要根據(jù)人體的生理節(jié)律與特征,，有意識地去進行一系列調(diào)養(yǎng)、養(yǎng)護身體的方法,，主要有養(yǎng)護精神,、調(diào)理飲食、鍛煉形體,、適應寒暑等方法,，目的是為了減少疾病、增進健康,、延年益壽,。

而健身則不同，健身僅僅是指強身健體,，相對于養(yǎng)生,，健身的內(nèi)涵較窄，養(yǎng)生本身就涵蓋了健身,，而且還涉及精神,、心理的調(diào)節(jié)。養(yǎng)生是全方位提高生命的質(zhì)量,，使身心都健康快樂,。

隨著全民健身運動的發(fā)展，太極拳的訓練體系有個各方面的改進,，有純健身的太極拳,，還有與時尚結(jié)合的太極操，也有健身與技擊結(jié)合的太極拳,，不同的人可以按自己的需求進行選擇,。

太極健身的原理是什么？

習練者通過太極拳的剛?cè)嵯酀?、快慢相間,、纏繞螺旋等運動模式，可以強化身體機能,，提高細胞活躍度,，增強肢體柔韌性，提高協(xié)調(diào)控制能力，從而達到預防疾病,、祛病強身的目的,，這就是太極健身的原理。

那么,，太極養(yǎng)生的原理呢,？

在練習太極拳時，拳友們需要在健身的基礎上配合導引吐納之術去引導心靜體松,，同時還要注意以意領氣,、以內(nèi)氣催外形，是周身氣機遍流行,，進而調(diào)動氣血運行,，濡養(yǎng)五臟六腑，從根本上養(yǎng)護我們的身體,，以自然之道養(yǎng)自然之身,，達到延年益壽的效果。

綜上,，養(yǎng)生的“生”,，其實就是生機、生存,、生長之意,，“養(yǎng)”即養(yǎng)護、調(diào)養(yǎng)的意思,，養(yǎng)生就是保養(yǎng)身體、減少疾病,、增進健康,、延年益壽。

所以,，相對來講,，太極健身只是太極養(yǎng)生的一部分，太極養(yǎng)生相對來說更加重視內(nèi)在的要領,。練太極拳,，一定要注意下面幾點要求：

1、,、太極拳是非常講究天人合一,，形神合一的，太極拳中動靜結(jié)合,，動中求靜,，對于調(diào)節(jié)身體健康是非常有幫助的，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能,。

2,、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”,，強調(diào)全身心的放松,。“練意,、練氣,、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié),、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法,，從而有利于經(jīng)絡的疏通,。

3、在練習太極的時候,，往往都會用到腰部的旋轉(zhuǎn),，在四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換的時候，實際上就是一種自我按摩,，能起到類似針刺的作用,，疏通經(jīng)絡，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣,，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

4,、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動,，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡傳導速度和強度,，有利于脈氣在全身上下,、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行。

5,、極拳不僅強調(diào)肢體放松,，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合,，而且它還有利于心態(tài)平衡,。

6、太極拳重視人體下盤功力訓練,，有利于氣血下行,，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。

最后，還有一點我們要明白,，太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。首先,，太極拳同其他體育項目一樣,，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程，實踐證明,，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取,，貴在堅持練習。