吃什么能減肥呢,？

或許,，對于很多需要控制體重的人而言，都希望能夠了解這個終極謎題,。

尤其是正處于露肉的季節(jié),，很多小仙女們能美美地穿著裙子出門逛街便用盡各種方法在家減肥，就連最難忍受的節(jié)食減肥,，都能在“魔鬼身材”面前可以被人所接受,。

但問題是，誰都想要知道如何吃著吃著就瘦了，于是各種各樣的“減肥食品”也就出現(xiàn)在大家的視野當中,。

事實上，是否能造成肥胖,，是否能夠減肥,，并不是單靠某一種食物就能解決的，也并不是能怪罪在某一種食物上,。

人每日攝入的食物有很多,，幾乎每一種食物都有一定“能量”，也就是熱量或者卡路里,，這些能量加在一起,，就是每日熱量攝入的總量。

如果每日攝入熱量大,，消耗熱量小,，那么自然身體就會自動將這些殘余的熱量轉化成脂肪儲存起來，人體脂肪多了,，自然就胖了,。

而那些所謂的“負卡路里”的食物，實際上尚未存在,，唯一零熱量也就只有平淡無奇的白開水,。

當然，有些食物本身熱量低,，不容易被消化吸收,，所以稍微多吃一點也不會那么容易發(fā)胖，比如海帶,、蘑菇等,。

但問題是，僅僅依靠這些所謂的“減肥食品”,，也容易導致身體營養(yǎng)不足,，營養(yǎng)素不平衡，甚至造成嚴重的營養(yǎng)不良,。

饑餓和減肥看似緊密相連,，實則并無直接聯(lián)系。

人能感受到饑餓,，主要是由于身體內缺乏維持生命活動所需的能量,，為了重新獲得能量，人體會先自主消耗體內的糖分，等到糖分消耗殆盡的時候,，才會繼續(xù)消耗脂肪,。

因此如果不能長時間忍耐饑餓，就很難減肥成功,，就算你的意志力足夠堅定,，真的靠節(jié)食減肥成功了，那對身體造成的各種損傷也是無法避免的,。

長時間的鍛煉的確對減肥有奇效，可是裹上保鮮膜卻顯得有些多此一舉了,。

雖然有專業(yè)人士聲稱,，這種方式可以有效的促進排汗，但是減肥的程度只與運動量有關,，而與排汗量無關,。

裹保鮮膜鍛煉不僅無法加快減肥進程，反而還會增加患有皮膚病的風險,。

很多減肥人士聽說水果熱量低之后，紛紛把水果作為減肥的法寶,，有的人甚至一日三餐只吃水果,，其他主食、蔬菜,、肉類一點都不碰,。

可是這種減肥方式，對我們的身體健康百害而無一利,。

如果只吃水果,，身體內的營養(yǎng)肯定跟不上，雖然水果中富含大量的維生素和纖維素,，但是其他蛋白質等營養(yǎng)物質卻所含甚微,，根本無法滿足人們正常的生理需求。

另外,，過多水果的攝入,，也會增加胃部胃酸的分泌，從而增加患有腸胃疾病的風險,。

很多人為了減低碳水的攝入，往往會選擇不吃主食,，這其實是非常不健康的一種做法,。

不吃主食的確能夠減肥，但在消耗脂肪的同時也會使人體內的肌肉組織受損，從而減緩人體新陳代謝的速度,，使減肥的速度越來越慢,。

像薯片,、果凍,、蛋糕等高熱量的零食在減肥期間的確應該全部扔掉，但那些低糖分,、低熱量的水果,、堅果等等還是可以吃一些的。

不僅能滿足一下口腹之欲,，還能補充維生素等營養(yǎng)元素,，更重要的是對減肥效果影響甚微，所以減肥人士不要完全戒掉零食,，而是要正確選擇零食,。

想要減肥成功，不僅要依靠堅定的毅力和高度的自律,，更重要的是選對減肥方法,。

只有科學健康的減肥方法才能讓我們的減肥道路事半功倍。

所以,，這個夏天,，你學會了嗎？