二月節(jié)，萬物出乎震,，震為雷,，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣,。 今天是3月5日驚蟄日,，也是每年的第3個節(jié)氣，雖然我們說立春就正式進入春天,，但是萬物回春一般是從驚蟄開始,。特別是在南方,，到處都覺得濕漉漉的,，明明家里都沒有弄濕地板，卻從地板上,、墻面上冒出一顆顆的水珠,。春天萬物生長,，不少花紛紛露出自己的笑臉，花粉卻讓很多敏感的大人和孩子,，苦不堪言,。有些人每到春天就不停地打噴嚏，主要是因為春季過敏,。春天也容易有各類的傳染病，潮濕的環(huán)境有利于病菌的繁殖,。有研究發(fā)現(xiàn)：每年3月份-5月份，孩子生長的速度要比其他季節(jié)更快,。在春天這個季節(jié)要注意孩子的起居飲食,，讓孩子長得高少生病建議孩子每天晚上九點半之前入睡，早上七點半之前起來,。現(xiàn)在很多孩子已經(jīng)上學了,，周一到周五可以做到九點半睡覺，早上六點半就已經(jīng)起來了,。但是一到周末,，孩子就會跟著家長玩到三更半夜才睡覺，早上日曬三竿才起床,。孩子身體里面是有生物鐘的,，平時睡早起早，周末晚睡晚起,，會影響孩子生物鐘,，擾亂了孩子的生物鐘，會導致孩子容易生病,。春天養(yǎng)肝，身體才能更健康,，排毒系統(tǒng)才能正常地運作,。春天要養(yǎng)肝，就要早睡,，晚上11點到凌晨1點是肝經(jīng)排毒時間,，這個時候進入深層睡眠，有利于肝臟的健康,。所以我們晚上九點半之前睡覺,，到11點這段時間就已經(jīng)睡得非常熟了。晚上十點生長激素快速分泌,，孩子睡眠狀態(tài)會刺激激素分泌的更多,。孩子的生長發(fā)育主要是由生長激素來驅(qū)動的,，孩子的生長激素少,，會影響孩子長高。而孩子的生長激素,，一般是在晚上十點左右進入分泌的高峰期,，在分泌高峰期的時候，需要孩子處于睡眠狀態(tài),，所以我們早睡,，能夠讓孩子在十點鐘的時候已經(jīng)安然入睡，生長激素,，大量分泌讓孩子長得更高,。孩子晚上睡得早自然起得早,，早上空氣新鮮，孩子可以到戶外活動,，戶外活動有助于孩子鈣層級進入骨骼,，促進孩子骨骼生長，長得更高,。特別是在南方，在春天的時候,，室內(nèi)的濕度會特別高,，甚至高達80度。呼吸進去的空氣都帶著水分,。建議家里在春天開空調(diào)的抽濕抽一下濕氣，保持室內(nèi)的濕度在55度左右,，更有利于孩子的身體健康,。在廚房和衛(wèi)生間，這兩個地方更加要注意保持地面的干爽,，否則容易滋生細菌,。春天雖然說天氣回暖,，收縮了一個冬天的毛孔慢慢地張開,，但是外面濕度大，所以寒氣也還是很大的,。這時候如果給孩子穿少了,，寒氣容易通過張開的毛孔進入身體，不利于孩子身體的健康,。孩子穿的衣服至少跟家長是一樣多,，或者說要多一件,，給孩子穿衣服，摸摸孩子的頸后背,，只要頸后背沒有出汗說明就不會太熱,。注意及時給孩子加減衣服，比如說中午如果出太陽的話,，空氣的濕度下降比較熱,，要注意給孩子減衣服。特別是一些比較大的孩子,，比如說已經(jīng)會自己去打籃球,，打排球。要告訴孩子在運動之前先慢跑,，或者做一套伸展身體的體操才正式運動,。不少人在冬天沒有堅持運動，到了春天,，天氣比較暖和了,，很多人都出來外面運動，太久沒有運動,，我們的關(guān)節(jié)會比較僵硬,，我們的肌肉也比較緊張，一定要先慢跑以及活動一下關(guān)節(jié),，在進行競技類的運動,，比如打籃球，打排球等,。驚蟄日在民間有吃梨的習慣，春天氣候變化大,，容易口干舌燥,，多給孩子吃一些白色的食物。吃水分多的梨,，給孩子用白蘿卜煮湯,，給孩子煮銀耳雪梨蓮子糖水。還有一些白色的金針菇，蘑菇是優(yōu)質(zhì)的動物蛋白來源,，在春天的時候比較多,，這類的菌菇類可以多吃。綠色的食物主要是深綠色的蔬菜,，枸杞葉,，西蘭花，菜花,，油麥菜,，生菜等等各類蔬菜，綠色食物能夠更好地養(yǎng)護肝臟,，加強肝臟的排毒能力。無論是油條還是扣肉,、炸雞腿,，春天都不合適吃,。春天天氣潮濕，這些油炸的食物,，萬一放置過久還可能會有霉菌,。前不久，河南有一個外婆帶著三個外甥,，去超市里面買炸雞腿,，外婆看著炸雞腿外面包著一層用淀粉做成的外皮，黃燦燦的很新鮮,，買到家里面三個外甥吃了幾口,，卻發(fā)現(xiàn)里面的雞腿已經(jīng)長出白白的霉菌了。結(jié)果三個孩子都被送到了醫(yī)院搶救,。而且油炸的食物比較干燥,，吃了咽喉不舒服，加上油炸的食物,，脂肪含量高,，吃了之后容易長胖，不利于長高,。糖分會讓孩子變胖,，糖分會傷害孩子的牙齒，糖分會讓孩子沉迷于甜食不可自拔,。春天讓孩子多吃高糖的食物,，就吃不下其他有營養(yǎng)的食物了，這么好的一個長高季節(jié),，白白就被糖給耽誤了,，所以別給孩子吃太多糖了。比如有些孩子喜歡吃海苔,，我們會發(fā)現(xiàn)海苔表面有一層碎碎的細鹽,，海苔本身就是海產(chǎn)品，里面含有的鈉已經(jīng)不少了,，再加上鹽,，孩子吃上薄薄的幾片海苔，攝入的鈉已經(jīng)達到每天的需求了,。營養(yǎng)師菁媽在網(wǎng)上找了一款銷量好幾萬的知名某力海苔,，100克海苔含有的鈉是1.870克，相當于1870毫克,。1到3歲孩子每天需要的鈉是700毫克,，相當于孩子每天吃37.5克（每包海苔三克，孩子一天吃12包半）的海苔，就能滿足自己一整天鈉的需求,。每小包海苔有三克,，孩子一天吃六包，就能攝入大約340毫克的鈉,。給孩子選擇食物的時候,，要看營養(yǎng)成分表中鈉的含量，盡量選擇鈉含量比較低的,。孩子攝入食物中鈉含量過高,，會導致鈣流失，不利于孩子的生長發(fā)育,。抓住春天這個季節(jié),，注重孩子的飲食起居，讓孩子身高竄?一?竄,。（圖片均來源網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
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