懷孕對于很多人來說，都是一件非常重要的事情,，所以她們在整個(gè)孕期都會十分的小心翼翼,。

小王最近去醫(yī)院檢查，得知自己懷孕的消息,，她和她的家人都非常的高興,。

第一次當(dāng)準(zhǔn)媽媽，她的心情是高興復(fù)雜甚至是惶恐的,。因?yàn)樗恢雷约涸衅诘降讘?yīng)該做什么,，生怕自己一個(gè)不小心就會對肚子里的孩子造成不良的影響。

為了避免小王整個(gè)孕期都是提心吊膽的狀態(tài),，小王的老公就帶著她去咨詢了醫(yī)生,，孕期的注意事項(xiàng)。

醫(yī)生安慰道:”第一次當(dāng)媽媽吧,，別太緊張,，做好這些功課就夠了?！?/span>

第一次懷孕,，這些準(zhǔn)備工作做好了，對媽媽對胎寶都好

1,、 多喝水

對于孕婦來說,，多喝水也是很關(guān)鍵很重要的。懷孕之后我們不但是自己吸收營養(yǎng)胎兒也要吸收,，不但要自己排泄廢物,，胎兒的廢物也需要媽媽幫助排出,，所以需要的水分會更多,。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議,，我們懷孕后喝水的量也要增加,，每天需要的水量是1700毫升,。

孕期攝入水分不足,，可能會出現(xiàn)以下情況：

第一,、不利于胎兒的新陳代謝,，母體中水分不足,，胎兒缺水,，孩子的新陳代謝就會受到影響；第二、早期羊水過少,，我們都知道,，羊水對于胎兒是十分鐘重要的，要是孕婦在孕期不喜歡喝水,，每天攝入的水分過少,，可能會導(dǎo)致羊水過少，孩子也會出現(xiàn)缺氧的情況,。

孕婦可以在早飯前30分鐘喝200毫升35度的新鮮開水,，平時(shí)不要等自己口渴了再去喝水，口渴了再去喝水的話,，自己的身體已經(jīng)受到了不同程度的影響了,。

懷孕后如果家里開空調(diào)建議媽媽要注意放一盆水或者加濕器，防止媽媽體內(nèi)的水分通過呼吸道被消耗掉,。

2,、孕早期和孕37周之后避免劇烈運(yùn)動(dòng)

女性都會比較注重自己的身材，為了保持自己的身材,，即使是在孕期,，有的孕婦也會去運(yùn)動(dòng)。而且,，她們還會做一些有利于減脂的劇烈運(yùn)動(dòng),。

但是，劇烈運(yùn)動(dòng)對于孕婦來說,，是非常危險(xiǎn)的,，尤其是在剛懷孕的前三個(gè)月這個(gè)敏感的階段。這個(gè)時(shí)候的孕婦的身體狀況還不穩(wěn)定,，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，會對孩子造成很多不良的影響，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)流產(chǎn)的狀況,。

在孕期,，孕婦可以根據(jù)自己的情況去運(yùn)動(dòng)。比如說:飯后散步,、做瑜伽等等,，這些都是對孕婦有利的運(yùn)動(dòng)。

而到了孕37周之后胎兒隨時(shí)都有可能會出生,，不建議進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3,、 保證營養(yǎng)均衡

在孕期,，孕婦最應(yīng)該做的就是保證自己的營養(yǎng)均衡，因?yàn)槟愠缘臇|西不僅僅只是為了你而吃，那也是為了孩子而吃,。

很多人認(rèn)為孕婦在孕期就應(yīng)該大魚大肉,，覺得這樣才能夠維持她們身體所需的營養(yǎng)。其實(shí),，這樣的想法是錯(cuò)誤的,，孕婦孕期不應(yīng)該大魚大肉，營養(yǎng)均衡更加的重要的,。

孕婦吃很多的話,，她們的體重就會飆升，會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)高血壓,、下肢水腫和妊娠期糖尿病等等這些情況,；再一個(gè)就是肚子里的孩子也會發(fā)育過大，影響孕婦的分娩,。

在飲食方面,，應(yīng)該講究葷素搭配，多給孕婦準(zhǔn)備一些瓜果蔬菜,，這樣才能夠保證孕婦的營養(yǎng)均衡,。

建議懷孕時(shí)三多三少：

多蛋白多鐵多鈣：

多優(yōu)質(zhì)蛋白：比如奶類，豆類這些優(yōu)質(zhì)蛋白要增加,，懷孕后每天的優(yōu)質(zhì)蛋白要增加15克以上,。

多鐵：懷孕中期血容量增加，會導(dǎo)致鐵被稀釋,，每天需要的鐵也會增加到24毫克,，要注意每周吃二到三次動(dòng)物內(nèi)臟，每天都吃牛肉,，瘦肉之類的含鐵豐富的食物,。

多鈣：很多媽媽沒有吃奶的習(xí)慣，所以日常中鈣的攝入量一般只在500毫克這樣,，而懷孕中后期每天需要的鈣量達(dá)到1000毫克,，所以要多攝入含鈣豐富的食物。

少糖少鹽少油：

少糖：

過多糖會讓媽媽發(fā)胖還可能會導(dǎo)致妊娠期糖尿病,。每天的糖最好控制在25克以下,，包括含糖的飲食，餅干,，面包等食物,。

少鹽：

一天最好攝入的鹽不超過6克，控制在5克以內(nèi)是最好的,。防止妊娠期高血壓,。

少油：

做菜時(shí)少放油,，也要注意堅(jiān)果比如核桃，花生可食部分不要超過10克,，否則容易導(dǎo)致發(fā)胖,，胎兒過大。

4,、首飾提前取下來

女性身上或多或少都會有一點(diǎn)首飾,，這些東西在你發(fā)現(xiàn)自己懷孕的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的取下來了。

很多人不明白,，為什么懷孕就要把自己的首飾取下來呢?難道帶著會對孩子造成什么影響嗎?對孩子不會造成什么很大的影響,，但是孕婦自己就不好受了。

懷孕的時(shí)間越長,，孕婦的身體就會顯得越臃腫,。因?yàn)樵袐D到了孕后期，身體會出現(xiàn)浮腫的情況,，有嚴(yán)重的甚至是連自己的鞋子都穿不進(jìn)去了,。

要是你在孕早期沒有及時(shí)的摘下自己的首飾的話，在孕后期就有你受的了,。孕后期你的身體浮腫之后,，首飾就會卡在你的手上，這樣遭罪的還是孕婦自己啊,。

4,、 穩(wěn)定的情緒

俗話說的好:”關(guān)心則亂?！?/strong>這句話用在某些孕婦的身上再貼切不過了,。

有的孕婦是第一次感受到當(dāng)媽媽的感覺，所以她們的心情既是開心的,，也是緊張焦慮的,。但是，在孕期孕婦的情緒不能有太大的波動(dòng),，否則會動(dòng)了胎氣,，對孩子造成很多不良的影響，會導(dǎo)致寶寶出生后可能會出現(xiàn)愛哭鬧的情況,。

孕婦的情緒一直得不到很好的調(diào)整的話,，孕婦自身很有可能會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，在孕婦的整個(gè)孕期,，家人應(yīng)該給予更多的關(guān)心和耐心,，這樣才能保證孩子和孕婦的安全。