文/鏡曉嫻

記憶力好不好?是這三個因素造成的

巴菲特說：“好的記憶力，并非一定能讓你成功,，但如果記憶力不好,，那失敗的概率就會非常大，而且會失敗得很難看”,。

特別是在當下信息爆炸的時代,，誰能記住的信息多、知識多,，誰的成功概率就會越大,，但大部分人，都會覺得自己記憶力是天生的不好,。但事實上,，記憶力好不好，多數(shù)是因為三個因素導致的,，跟天生沒有太大的關系,。

一是看到什么都想全部記住。比如,，很多人說自己看書,，看完一本書之后，就全部忘記了,，然后就說自己的記憶力差,。但細想一下你會發(fā)現(xiàn)，任何人看完一本書,，全部記下來的可能性都不大,，而且沒有必要全部記下來,。

你只要記住一本書的核心內(nèi)容，知道這本書主要解決什么問題,，以及解決問題的方法是什么就可以了,，為什么要全部記住呢？所以,，記憶是需要有選擇性的,，如果你什么都想記住，自然什么都記不住,。

二是做事沒有明確的目標,。你為啥想讓自己的記憶力好，或者你為什么想記住一件東西,，你的真正動機是什么,？你記住了你想記住的東西，是不是你最終想要的目標,？

只要你思考一下,，你會發(fā)現(xiàn)，記住某個東西,，并不是你真正的目標,，你真正的目標，是通過記住東西而獲得的最終結果,。比如考試,，比如面子，比如提升能力等等,。所以,，當你連自己真正的目標是什么都沒搞清楚，你自然無法把一件事情做好,。

三是沒有建立關于記憶方面的知識體系,，習慣用左腦記憶。無論做任何事,，哪怕事情再小,，它都有自己的一套知識體系。如果你在做事情之前,，對這件事一無所知,，那么你失敗的概率一定很大。

就比如鏡姐做閱讀這件事,，首先我先把閱讀領域所有的方法都學了一遍,，然后建立了自己在閱讀領域中的一套知識體系，最后才能自成一格,，研究出一套自己閱讀方法,，把閱讀做成一個平臺,。

記憶也是一樣，你想在記憶方面領先于別人,，首先要做到就是學習記憶方面的知識體系,。那我們怎么學記憶力呢？關于記憶力的書很多,，但我建議先看看左岸寫的《超級記憶法》,，因為這本書相對來說比較簡單，說了一些關于記憶的原理和理論知識,。

對于初學者來說,，要學習某個技能，要先由淺入深,，把這個領域的書都找來看看,，而不是就只看一本，所以,，這本作為記憶力入門還是很好的,。

5個步驟，開啟右腦記憶,，喚醒最強大腦

記憶力從生理角度講,，分為左腦和右腦。大部分人之所以記憶力不好,，是用左腦記東西，但左腦最擅長的卻不是記憶,，而是邏輯推理,，因為左腦它屬于理工腦，主要負責處理數(shù)據(jù)和邏輯思維推理,，理工腦的存儲容量也很小,。

如果用房子來表示的話，可能它只有一個10平方房間這么大,，房間滿了,，有新東西進來，舊的東西就會被擠出去,。

但右腦卻不一樣,，它屬于藝術腦，專門處理圖片信息,，像看圖片看電影,，只要能夠有畫面信息的，都是進到右腦里面的,，而右腦的存儲量是左腦的100萬倍,，也就是說,，右腦有100萬個10平方米房間，所以你只要能用右腦記東西,，可以隨便用,。

從記憶的本質(zhì)上來講，其實記憶力練習的核心,，是把我們所看見的信息,，轉(zhuǎn)化為圖片，然后通過技巧來把圖片歸類在不同房間里面來記憶,。雖然這本書上也講了記憶的方法,，但內(nèi)容比較散，我們還是需要用鏡姐教的核心內(nèi)容提煉法,，來把書中解決記憶力的方法找出來,，鏡姐總結的一共分為5個步驟。

第一步,，要記憶,，先學編碼，讓記憶捆綁邏輯

什么是編碼呢,？記憶力中的編碼一般有兩種,，一種是1到99數(shù)字編碼，數(shù)字編碼是根據(jù)數(shù)字的諧音,，設計成為各種圖片或動物,。比如可以把數(shù)字1編碼成為棒球桿，2編碼為鵝,，因為鵝的形狀跟2很像,。數(shù)字3編碼為耳朵，4編碼為小紅旗,，一直編到99,。

另外一種是撲克牌編碼，撲克牌編碼是根據(jù)花色編的,，花色上有幾個角,，10以內(nèi)的撲克牌，1個角代表一個10的基礎的基數(shù),。比如,，黑桃A，就是基礎10+1等于11,，黑桃2基數(shù)10加2等于12,，黑桃10就是基礎加10等于20。紅桃A就是20+1等于21，紅桃2是22,，草花A是31,，方塊A是41，在10以外的JQK,，他們的基數(shù)就是加40,、50和60，比如黑桃J,，就是40+11=51,，紅桃J是52，草花J是53,，方塊J是54,。Q是61,62,63,64，K是71,72,73,74,。

課程結束后,，我們可以在網(wǎng)上搜索一下，就能找到對應的編碼表,。那為什么要編碼呢,？因為在記憶的時候，比如記古詩詞,，你就可以用編碼加在每一句的前面,，然后你就能通過編碼，快速記起你記憶的內(nèi)容,。

第二步,，給記憶內(nèi)容找個家，設置記憶專屬房間

在記憶力訓練中,，有個概念叫記憶宮殿,，什么意思呢？就是你要記住什么東西,，除了編碼之外，你要再找個專門的房間,，來存儲專門的內(nèi)容,。也就是說一個內(nèi)容一個房間。而在房間里面,，有各種東西,，然后我們可以把每個東西根據(jù)擺放的順序編碼，比如進門是玄關,，換鞋凳,，再進去是沙發(fā)，茶幾，燈具等等,。然后我們要把記憶的信息,，分別放在每個編號碼的家具和物品上。

第三步,，存儲信息轉(zhuǎn)化圖片,，啟動右腦記憶倉庫

把信息放在物品上以后，接下來最重要的一步,，就是把信息轉(zhuǎn)化成帶有畫面的圖片,，啟動右腦，讓處理圖片的右腦去把這些信息,，用圖片的方式存儲起來,。

第四步，把記憶內(nèi)容,，編輯成故事,，強化五官感受

再把信息轉(zhuǎn)化成圖片，其實還是不夠的,，因為圖片放著缺少感官刺激,，記憶時間不夠久，我們就需要把每個圖片,，編輯成有關聯(lián)的小故事,。比如，床前明月光,。你編的故事可以是,，一張床放在窗戶邊上，外面有一位叫明明的少年郎,，背著一個大月亮閃閃發(fā)光,。一句話有了故事就更容易產(chǎn)生場景化，就更加生動,，就像我們看電影,，很久了還能記住里面的大部分內(nèi)容。

第五步,，重復多次記憶,，間隔性檢索，形成記憶思維模式

無論學習什么技能,，最后一步其實都是一樣的,，就是重復練習，但重復練習中,，有個比較重要的環(huán)節(jié),，就是我們要學會間隔性重復檢索。也就是說，你不能天天練,，大部分技能,，用間隔性練習法，比天天練的效果更好,。

有科學家就做過這樣的實踐,，他們找了一群孩子練習棒球，一組孩子天天練,，一組孩子一周練一次,。最后考試卻是一周間隔練一次的分數(shù)高。

間隔練效果好的原因,，其實是一種檢索原理,，我們學習要給大腦消化時間，練多久其實不是最重要的,，最重要的是你每次練習的時候,，要讓身體處于最好的狀態(tài)，然后每次要檢索什么地方練的不好,，在不好的地方在下功夫,。這種學習方法叫做檢索性重復練習。

以上五個步驟,，只要我們重復練習,，一般都能夠解決大部分記憶力問題，包括孩子的學習也可以用這種方法,，這種方法也叫作記憶宮殿,。最后，除了練習記憶宮殿,，想要提升記憶力,，還需要練習其他的一些東西。

提高記憶力,，不得不學的一個輔助技能

英國哲學家培根說：“一切知識的獲得都是記憶,，記憶是一切智力活動的基礎”。

雖然記憶力這么重要,，但想要練好記憶力,，同時我們還要練習另外一個輔助技能，叫極度專注力,。什么是極度專注力呢？簡單來說,，就是當你進入一種狀態(tài),，別人很難打擾到你。

我曾經(jīng)看過關于劉強東在學校學習時，進入極度專注的狀態(tài)后,，別人跟他講話,，甚至碰到他，他都是沒反應的,。在極度專注的狀態(tài)下,，內(nèi)心可以產(chǎn)生一種叫心流的東西，它能讓你忘記時間,，感受到一種世界只有我的快樂,。

那怎么練習呢？我個人比較推薦曼陀羅卡片練習法,，曼陀羅卡片練習法,，是從單色單形狀圖片，到多色多形狀圖片,。練習方法都是一樣,，你盯著圖片看30秒，然后閉上眼睛,，看看在大腦中你能看見什么,。

一般都是開始能看見對比色，比如你練習的是一個黑圓圈,，那么你看見的大概率是白圓圈,。等練習到了一定程度，你才能看見圖片的本色,。但12歲以前的孩子,，大多數(shù)一開始就能看見原色彩，因為孩子的思維沒有形成固定思維,，和過多束縛,。所以7到12歲的孩子練習記憶力和專注力的效果最好。

等單色練好了,，逐漸增加色差和形狀,，只要堅持你會發(fā)現(xiàn)，專注力給人帶來的好處,，不只是工作生活,，還有你的身體健康都可以進行一定的療愈。除了曼陀羅卡片,，也可以有用冥想來練習,，但不管用哪一種，都要持之以恒才有效果,。共勉,！

本文作者：鏡曉嫻,，高效閱讀變現(xiàn)教練，鏡姐夢想領讀會創(chuàng)始人,。