上課坐不住

做作業(yè)愛拖拉、效率低

老師抱怨說“孩子帶不動”

小學一二年級就跟不上上課節(jié)奏

你是否經歷過這“至暗時刻”,？

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孩子學習愛拖拉,、注意力不集中的背后原因是什么？

相信很多家長都有這樣一種體會：

就是自家孩子做事總是拖拖拉拉,，磨磨唧唧,，有時候你叫他他都會反應半天；幾道作業(yè)題能夠寫一晚上,；上課注意力不集中,，總是能被周圍一點點小事吸引注意力，老師和家長面對這樣的孩子總是感到束手無策,。

孩子這種做事拖拉,、注意力不集中的行為在父母眼里看來就是孩子不認真、不努力的表現,。

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父母發(fā)現孩子這種情況會大聲呵斥或者采取暴力打罵的行為,，希望以此來改變孩子的這種不好的習慣。

可是事情往往會發(fā)展的更加糟糕,，打罵教育除了能夠讓孩子產生抵觸和反感情緒之外,，對于孩子提高注意力等方面完全沒有任何正面意義。

其實父母對于孩子做事拖拉,、難以集中注意力這種情況存在著嚴重的誤區(qū),。

斯坦福大學的科學家們早就針對自控力做了深入的研究，發(fā)現自控力是影響注意力等方面的關鍵,。

今天我們就來說一說如何提高孩子的自控力,。

大腦對人的行為產生決定性的指導作用

自我控制及沖動控制

大腦當中有一種物質叫做前額皮質，前額皮質位于額頭和眼睛后面的神經區(qū)域,，它能夠控制人的思維,、運動，也就是人的自控能力。

前額皮質的自控力功能分成三個區(qū)域：

前額皮質的左邊區(qū)域負責“我要做”的力量,，它能幫你處理枯燥,、困難或充滿壓力的工作，負責統(tǒng)籌協調情緒沖動與認知,、控制人在面對挑戰(zhàn)時的行為，以及幫助人們根據情況調整行為策略,。

右邊的區(qū)域則控制“我不要”的力量,，它能控制你的一時沖動，掌管個體的注意力,，認知力,，以及遵守規(guī)則、控制沖動,、推理和決策的能力,。

第三個區(qū)域位于前額皮質中間靠下的位置。它會記錄你的目標和欲望,，決定你“想要什么”,，負責與“獎賞”有關的行為決策。

這個區(qū)域的細胞活動越劇烈,，你采取行動和拒絕誘惑的能力就越強,。

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情緒控制

自控的表現，不僅反饋在學習和做事的結果上,，也反映在完成目標的整體過程中,，這對孩子的自我觀察能力有很高的要求：能夠了解自己的狀態(tài)、真實需要及情緒控制等,，才能制訂出合理的目標并保證執(zhí)行,。

很多孩子遇到困難，情緒就很消極,，不想努力立刻放棄,，自控就更無從談起了。

我們的大腦可以分為上層大腦和下層大腦,，上層大腦由大腦皮層及其各個部分構成,，尤其是額頭后面的部分，包括前額葉皮層,。

上層大腦進化程度更高,，可以以更加全面的視角看待世界。在這里能產生更為全面的心理過程,，比如思考,、想象和規(guī)劃。

我們希望孩子產生的很多品質都在此產生：明智的決策、對身體和情緒的控制,、自我認識,、共情、道德,。

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如果上層大腦發(fā)揮正常作用,，孩子就會表現得成熟健康，能夠理智地處理突發(fā)問題,。

如何提高孩子的自控力,，讓孩子擺脫注意力不集中

想要不提升孩子自控能力，就必須要加強對大腦皮質前額葉區(qū)域的鍛煉,，我們可以借助科學的訓練方法——腦電生物反饋訓練,，可以更為精準的訓練大腦不同區(qū)域，讓前額葉得到充分鍛煉和發(fā)育,。

我們也可以在孩子參與腦電訓練的同時,，搭配一些輔助性的訓練方法，例如情緒管理和行為管理訓練,，教會孩子正確認識和處理自己的沖動情緒及不良行為,，也可以配合一些讀寫訓練、視覺聽覺方面的注意力習題訓練,，讓孩子的綜合能力得到全面提升,。

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此外，我們也可以采用以下幾種方法來幫助孩子提升：

培養(yǎng)孩子“三思而后行“的思維

當人需要自控的時候,，大腦和身體內都會產生一系列的反應和變化,，這些反應和變化是能夠幫助你抵抗誘惑、增強自控力的,。

當人有想要去做的事情時,，大腦中就會產生2種不同的意志。父母要教會孩子應該放慢速度,，讓自己理性的思考,，自己到底想要的是什么，自己應該如何去做,，從而做出最正確的選擇,。

而不會因為一時的沖動而做出錯誤的判斷。

例如當孩子到了寫作業(yè)時間只想看電視的時候,，父母就可以讓孩子自己想一想為什么想要看電視呢,？看完電視之后當天的作業(yè)沒有完成該怎么辦？先寫完作業(yè)再看電視是不是會更好呢,？

讓孩子自己去冷靜下來,、慢下來,，理性的去分析、思考,，慢慢找到自己問題所在,，這比父母強制性的呵斥孩子甚至打罵孩子要強得多，孩子通過這種方式慢慢會形成一種好的思考方式,，今后遇到問題能夠理性的分析思考,，更加的合理和準確做出判斷。

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養(yǎng)成規(guī)律的學習生活習慣

良好的自控能力和良好的學習生活習慣是相輔相成的,。

習慣往往藏在小細節(jié)之中,，比如一個良好的書寫習慣，包括端正的姿勢,、清楚的卷面等；良好的作業(yè)習慣,，不僅僅是把任務完成,，還包括認真檢查、收集錯題,、整理文具書包等等,。

良好的生活習慣，是把自己的玩具書籍分類擺放,，易拿易找,；是用完紙巾吃完水果后，放進垃圾桶,，而不是隨手亂丟,。

這些生活和學習的方方面面小細節(jié)，家長都可以有意識地引導孩子養(yǎng)成習慣,，看起來都是小事,，但加在一起足以改變孩子，讓他們的自控能力,、自理能力越來越強,。

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