壓力山大、心累

成為現(xiàn)在人經(jīng)常掛嘴邊的詞語

猝死,，過勞死,，疲勞過度

這種詞匯越來越頻繁出現(xiàn)在身邊

甚至威脅到生命健康

當自己感到自己體力不支

甚至出現(xiàn)身體不適時

就應該讓自己好好休息一下

千萬不要逞強

感覺眼睛發(fā)酸,、干澀

你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹,、干澀,、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神,，電眼魅力不再,，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。

看得久了,，氣血損耗,，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑,、視物等都會減弱,。

咽喉痛

咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重,，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞,，那么一定是累了,。

90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染,。勞累時,，體內(nèi)的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒,，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了,。

當然，環(huán)境干燥,、過度用嗓,、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

頭暈頭痛

最近經(jīng)常頭痛,，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞,。

當疲勞出現(xiàn)時,，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了,。大腦是神經(jīng)最集中的器官,，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài),，需要血液、氧氣補充,。

長期緊張興奮,，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛,。

記憶力下降

曾經(jīng),，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取,，最近,，干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞,。

血液是大腦的營養(yǎng)來源,，當長期飽食、吸煙,、在污濁的空氣中工作,、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應,，腦細胞將產(chǎn)生疲勞,，你會記不住事，注意力不集中,。

關節(jié)疼痛

早晨起來手指關節(jié)發(fā)硬,，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節(jié)炎,。

關節(jié)長期勞損,，加上夜晚溫度低、濕氣重,，早晨就會疼痛,。給關節(jié)充電：用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了,。

最關鍵的是,，工作中經(jīng)常做手指放松操，緩解關節(jié)疲勞,。

注意力高度集中

很多人在工作或者學習的時候都一直保持注意力高度集中的狀態(tài),，而注意力集中是非常容易導致身體疲勞的，

并且他們?yōu)榱司徑馍眢w疲勞的時候都會喝點提神的飲料,，殊不知這種飲料不僅對身體沒有任何的好處,，還會讓身體變得更加的疲勞

睡眠不充足

現(xiàn)在大部分感到疲勞的人都是因為睡眠不充足所導致的，因為他們覺得每天睡幾個小時就足夠了,，其他的睡眠時間可以通過周末的時候再補充,。

但是這種方法是行不通的,，人一旦睡眠不足的話就會過度消耗身體的能量，導致人變得更加的疲勞,。所以在平時的時候最好保持每天8個小時左右的睡眠,。

貧血

貧血是導致疲勞的一個主要原因，如果你出現(xiàn)經(jīng)常疲勞的情況,，可以去醫(yī)院檢查一下,，看下是否你身體處于一個貧血的狀態(tài)，如果出現(xiàn)貧血,，就看醫(yī)生建議你如何補血,。

過度運動

運動有利于身心健康，也是現(xiàn)在很多上班族的一個解壓方式,。

但是如果你經(jīng)常在運動過后出現(xiàn)過度疲勞的情況,，這也有可能是因為你運動過度了。

所以在平時的時候如果想運動又不想要太疲勞的話就要選擇適量的運動,。