每天耕耘最有趣,、最實(shí)用的心理學(xué) 心態(tài)可以決定一個(gè)人看待事情的角度，也能在一定程度上決定事情的成敗,。魯迅先生筆下的阿Q正是通過(guò)精神勝利法獲得了心理的慰藉,。雖然精神勝利法是腦補(bǔ)想象的勝利，但是可以讓人在艱難的環(huán)境中過(guò)得依舊坦蕩,。心態(tài)是指以一貫的方式對(duì)一定的取向做出反應(yīng)的一種習(xí)得的傾向,，從心理學(xué)上看，一個(gè)人的命運(yùn)再重要,，起關(guān)鍵作用的依舊是一個(gè)人的心態(tài),。精神內(nèi)耗心態(tài)往往和一個(gè)人的隱性情緒息息相關(guān)，各種情緒對(duì)人的消耗看似波瀾不驚,，實(shí)際上這是一種很強(qiáng)的精神損失,。心態(tài)不好的人往往活得很糾結(jié)，他們沒(méi)有看待一切的胸懷,，不管做什么事情都要在內(nèi)心糾結(jié)好久,。比如擔(dān)心得不到別人的認(rèn)可，害怕剛剛說(shuō)的話會(huì)帶來(lái)什么不好的影響,。心態(tài)不好的人很難落落大方地完成生活里充滿儀式感的事情,，他們總是瞻前顧后、想東想西,。從心理學(xué)角度看,，這種從個(gè)體心理中主觀產(chǎn)生出來(lái)的消耗是一種很強(qiáng)的精神內(nèi)耗，它不像體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)這般因?yàn)楣ぷ鬟\(yùn)轉(zhuǎn)而感覺(jué)到的實(shí)實(shí)在在的“累”,，而是人在自我心理磨損中日益堆積的疲憊,。心態(tài)不好的人之所以感覺(jué)累，都是因?yàn)樗麄冏隽颂嗟摹扒榫w勞動(dòng)”,，心態(tài)好的人會(huì)自動(dòng)將這些難以忍受的情緒慢慢消化掉,，以免堆在心里給自己帶來(lái)過(guò)多的精神內(nèi)耗,。思維模式心態(tài)決定一個(gè)人的思維模式，大致分為積極和消極兩類,。消極很好理解,，就是把所有的事情往最壞的方面想。只是消極的思維模式定型之后,，人們很容易產(chǎn)生焦慮的情緒,。有些人經(jīng)常擔(dān)心小概率的壞事發(fā)生，這是精神高度緊張下的強(qiáng)迫思維,。墨菲定律可以解釋這種心理現(xiàn)象：你越怕什么,，什么事情就越會(huì)發(fā)生，因?yàn)椴徽撌虑榘l(fā)生的概率有多小,，當(dāng)人們開(kāi)始擔(dān)心時(shí),，說(shuō)明這些壞事已經(jīng)具備發(fā)生的條件。如果壞事是一個(gè)小概率事件,，那么心態(tài)好的人會(huì)處于十拿九穩(wěn)的坦蕩情緒中,，而心理素質(zhì)差的人則一直在擔(dān)憂未知的小概率事件。心態(tài)差的人對(duì)于小概率事件非常敏感,，一心專注于壞事帶來(lái)的連鎖反應(yīng)中的他們往往會(huì)忽視自己取得的大概率成就,。有一位心理學(xué)家做過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)，他要求志愿者們將幾天之后擔(dān)憂的,、可能會(huì)發(fā)生的事情都寫(xiě)下來(lái)裝進(jìn)箱子里,，幾天之后當(dāng)這名實(shí)驗(yàn)者開(kāi)箱驗(yàn)證的時(shí)候，幾乎百分之九十的擔(dān)憂都沒(méi)有實(shí)現(xiàn),，證明人們大部分的擔(dān)憂都是在自尋煩惱,。很顯然，心態(tài)不好的人更容易將自己放到自尋煩惱的處境之中,。小擔(dān)憂會(huì)影響暫時(shí)的情緒,，但是歷時(shí)比較長(zhǎng)的大煩惱可能就會(huì)讓人長(zhǎng)期處于焦慮的痛苦中。兵來(lái)將擋水來(lái)土掩,，心態(tài)好的人不會(huì)在意未發(fā)生的事情,，不是生活讓他們過(guò)得順，而是他們的心態(tài)幫助他們擺脫了從“僥幸”到“擔(dān)憂”再?gòu)摹皳?dān)憂”到“僥幸”的情緒波折,。情緒ABC理論著名心理學(xué)家埃利斯提出了情緒ABC理論,，在他的理論中，a是指我們改變不了的客觀事情,，b就是我們看待事物的角度和定義,，c即是在我們想法影響下產(chǎn)生的情緒行為和我們得到的結(jié)果。從這個(gè)心理學(xué)理論中我們可以得知,，事情本身是客觀的,、中立的,，對(duì)我們帶來(lái)的影響后果主要取決于我們的態(tài)度。同樣的半杯水,，第一個(gè)人感到很慶幸,，至少還有半杯水可以喝；第二個(gè)人感到很失落,，只有半杯水該怎么存活,？在埃利斯看來(lái)，所謂的心態(tài)好不好,，就是指人們的信念合不合理,。“正是由于人們有一些不合理的信念才會(huì)產(chǎn)生不應(yīng)該有的情緒困擾，如果這些不合理的信念存在久一些,，還會(huì)影響人們的情緒障礙,。” 長(zhǎng)期的消極心態(tài)會(huì)讓我們一直覺(jué)得整個(gè)世界都籠罩在灰色之中,。就算你沒(méi)有辦法改變已經(jīng)發(fā)生的事情,，就算沒(méi)有好的命運(yùn)降臨在你的身上，也不要太過(guò)于悲觀,，至少你還有自己的態(tài)度可以改變。世間萬(wàn)物,，存在即合理,，放過(guò)自己的神經(jīng)，看開(kāi)周圍的種種不愉快,。“世間最容易的得償所愿,，就是自尋煩惱?！?/strong>人生無(wú)常,，人間除了生死，其余都是小事,。如果你的心態(tài)好,，那比擁有了一切都重要。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.
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