不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有,？身邊患有老年癡呆癥的老年人越來(lái)越多，可惜的是,，這種疾病沒(méi)有太好的根治方法,，所以我們需要做的是提前預(yù)防，把患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降到最低,。

相信很多人的疑問(wèn)是老年癡呆癥老了都會(huì)得嗎,？老年癡呆有什么癥狀？如何才能預(yù)防老年癡呆或延緩病情發(fā)展趨勢(shì),？

今天小編就給大家介紹幾個(gè)小技巧:

■ 重點(diǎn)對(duì)象之一：高齡老人

結(jié)果表明,，老年癡呆的發(fā)病概率與年齡有很大的關(guān)系，只要是年齡在75歲以上老人中是比較普遍的,。老年人因身體各方面的機(jī)能下降而慢慢導(dǎo)致老年癡呆的癥狀,。

■ 重點(diǎn)對(duì)象之二：老年女性

一般而言，女性阿爾茨海默病的發(fā)病率高于男性,。女性患者約占78.8%,，這與女性雌性激素水平下降有關(guān)，而且絕大多數(shù)女性比男性長(zhǎng)壽,。

■ 重點(diǎn)對(duì)象之三：免疫力下降

免疫功能減退的人容易產(chǎn)生感染,，一些嚴(yán)重的病毒感染,，進(jìn)而引起老年期癡呆。所以應(yīng)該采取有效的防護(hù)措施,，盡可能地提高自身免疫能力,。

下面我們一起來(lái)看一下有什么前兆：

■ 前兆癥狀1：記憶障礙

忽然間發(fā)現(xiàn)自己記憶出現(xiàn)下降，容易對(duì)于近期的事情忘記,，或者對(duì)事物的認(rèn)知出現(xiàn)了一些障礙,，那很有可能是這種疾病的信號(hào)釋放。

■ 前兆癥狀2：睡眠障礙

很多阿爾茨海默病患者和腦血管疾病患者,，在睡眠上出現(xiàn)一些障礙,，睡眠不穩(wěn)夜里經(jīng)常醒來(lái)，無(wú)法深入睡眠,，這種情況被稱為“睡眠碎片”,。

■ 前兆癥狀3：語(yǔ)言障礙

如果腦部沒(méi)有病變，是不會(huì)影響到語(yǔ)言表達(dá)的,，忽然發(fā)現(xiàn)有什么話說(shuō)不出,，或不知道該說(shuō)點(diǎn)什么，類似這樣的語(yǔ)言障礙,，也可能是腦部疾病的信號(hào),。

預(yù)防老年癡呆的方法如下：

1、積極鍛煉身體：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、騎車(chē)、爬山等,；運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率,，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，有效預(yù)防大腦退化,。

■ 多做手部動(dòng)作：例如寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)彈琴減脂刺繡等,，需要用手指進(jìn)行操作的活動(dòng)，手指在我們的身體遠(yuǎn)端,?；顒?dòng)手指可以促進(jìn)血液循環(huán)，使腦部血液充分流動(dòng),，另外還可以玩玩兒核桃,，因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)核桃的時(shí)候會(huì)按摩手掌穴位，從而刺激到腦細(xì)胞,，提高腦細(xì)胞的活躍狀態(tài),，防止老化；

■ 多做頭部運(yùn)動(dòng)：每天頭頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如左右兩個(gè)方向旋轉(zhuǎn),，可以促進(jìn)腦部血液循環(huán),，不過(guò)在做這類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意安全,，避免磕碰,，出現(xiàn)頭暈，一定要及時(shí)停止,，切莫逞強(qiáng),；

■ 適當(dāng)快走：每天早晚可以快走一定的時(shí)間，讓全身動(dòng)起來(lái),，提高攝氧量,，帶動(dòng)血液循環(huán)，刺激腦細(xì)胞,。

2,、健康的飲食習(xí)慣：減少脂肪含量高的食物攝入，增加水果及蔬菜的攝入,，可有效降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),；

3、保證充足的睡眠：可使大腦得到充分休息,，有助于降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),；

4,、戒煙酒：吸煙及長(zhǎng)期飲酒均會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙,，導(dǎo)致老年癡呆；

5,、重視心理健康：若出現(xiàn)抑郁等心理障礙,，請(qǐng)患者及時(shí)就醫(yī)；保持樂(lè)觀,、樂(lè)觀的心態(tài),，預(yù)防焦慮，減少中樞神經(jīng)系統(tǒng)壓力,。能多聽(tīng)一些有節(jié)奏性的歌曲,，能促進(jìn)大腦的調(diào)節(jié)。

6,、保護(hù)心腦血管：高血壓,、高血糖、高血脂等心腦血管危險(xiǎn)因素均可增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),，應(yīng)給予低鹽低脂飲食,，控制血壓、血糖，有助于減輕老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),；

7,、多社交：多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行,、聚會(huì),、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì),、參加各種俱樂(lè)部,、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng),都有助于改善記憶和思維能力,。

8、多動(dòng)腦子

腦部活動(dòng),，如下棋,、閱讀等，多讀書(shū),，多玩益智類游戲,，使老年人的邏輯思維靈動(dòng)不遲鈍，延緩記憶力減退的速度,，有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生,。

總之，只要從日常生活做起,，就可以有效避免老年癡呆的情況出現(xiàn),，同時(shí)，也希望每一位老年朋友都能健康開(kāi)心的度過(guò)每一天,。

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