現(xiàn)在人們的生活水平提高了,，人均壽命也有了很大的提升,，以前的人活到70歲就算長壽了，而現(xiàn)在活到百歲的人都大有人在,。70歲以后,，想要健康長壽，我們可以學(xué)學(xué)這些百歲老人的長壽秘訣,。

百歲老人的長壽秘訣：

1.愛笑

根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示,，百歲老人長壽原因中,，排在第一的就是心態(tài)。即使教育程度,、慢性疾病和健康生活方式都做了調(diào)整之后,，樂觀仍是長壽的第一要素,，這些老壽星的共同秘訣就是心胸開闊。

確實在健康時報上也有刊文表示,，笑有利于心臟血流量的增加,，能更好地促進血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)病,。而且笑還能調(diào)節(jié)免疫力,，可以促進神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,，能夠增強人體免疫力,。

不過需要注意笑也有度,，笑得過度上氣不接下氣卻會起到反作用，增加心臟負擔(dān),，會引起心絞痛,、冠心病等病的發(fā)病風(fēng)險。喝水,、進食時大笑更是容易導(dǎo)致咳嗽甚至窒息,。

2.愛動

不管是袁隆平院士，還是吳孟超院士,，九旬高齡依然奮戰(zhàn)在工作崗位,，85歲的鐘南山院士也依然熱愛工作，堅持鍛煉,。近日的一項研究更表明,，走路可以降低死亡的發(fā)病風(fēng)險。不管是飯前,、飯后,，還是散步或者不間斷地行走，只要走了一定的步數(shù),，就可以降低死亡發(fā)病率,。

而且不管是散步還是不間斷走路,，走路步數(shù)越多，壽命更長,。即使是零星的散步和不走路的人相比,，死亡風(fēng)險也會大大降低。

3.飲食

百歲老人的飲食其實并沒有天天的大魚大肉，飲食只要搭配合理就可以,，葷素搭配,，谷物粗糧合理飲食就可以。只要不過度挑食,，很多東西不吃,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，不暴飲暴食,、不貪吃高油、高脂,、高甜等飲食,。

想要健康長壽,，我們可以多學(xué)學(xué)百歲老人的長壽秘訣，但是任何事都有度,，不管是笑,，還是運動，都要適度,，尤其是老年人運動時一定要選擇適合自己的,，不要過度運動損傷身體。