?。ㄎ模褐舶l(fā)醫(yī)生張橋 微博）

　　如何改善發(fā)質(zhì),，防止脫發(fā)

頭發(fā)

　　? “干”“洗”有講究

　　洗發(fā)時(shí)首先用40度左右的溫水徹底淋濕秀發(fā)，溫度不應(yīng)過高或過低,，以免清洗不凈或燙傷頭皮,。洗發(fā)時(shí)將洗發(fā)水先倒于手中，搓起泡沫再涂抹頭發(fā),，用手指肚順著頭發(fā)生長(zhǎng)方向輕輕按摩發(fā)絲,，最后，徹底沖洗,。洗完頭,，滴2-3滴護(hù)發(fā)精油在掌心，搓揉至發(fā)熱,，涂抹在頭發(fā)上,，用熱毛巾包住，等待20分鐘，讓精油充分被頭皮吸收,。

　　濕發(fā)變干也有很多技巧,。用純棉的毛巾將水分壓出、吸干,，不要暴力的揉搓,，用牛角梳梳開打結(jié)的頭發(fā)后，讓頭發(fā)晾到八到九成干,。使用吹風(fēng)筒時(shí),，注意溫度和距離不可太高太近（至少與頭發(fā)距離10厘米），并要不斷變換吹風(fēng)位置,。

　　? 飲食有講究

　　干性發(fā)質(zhì)可以多吃富含脂肪酸的食物，在魚類中就可以獲取到如：沙丁魚,，鱒魚,，鮭魚，可以每周吃一到兩次,。油性發(fā)質(zhì)可以多攝取富含維生素A,，C，E的食物,，如水果中的橙,、檸檬、彌猴桃等,。另外多吃雞蛋,、奶類和大豆也可以為頭發(fā)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　? 運(yùn)動(dòng)有講究

　　適量的運(yùn)動(dòng)和鍛煉可加強(qiáng)血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝,，增加頭發(fā)的彈性,，減少頭皮屑的產(chǎn)生。

　　可以通過跑步或去健身房健身,，保持良好的身體狀態(tài),。

　　? 按摩有講究

　　按摩頭皮是改善發(fā)質(zhì)的最佳方法，通過按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng),，對(duì)細(xì)軟的頭發(fā)來說，每天按摩頭皮10分鐘可以讓頭發(fā)變得粗硬,。