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跑步的好處,，說了千萬遍，還是有人不去跑步,。最核心的問題還是一樣，跑步傷膝,，這就是很多人不跑步的原因，或許也是他們的借口之一,。

其實(shí)并不是跑步傷膝，歸根到底還是自己不夠自律,，也沒有好好學(xué)習(xí)正確的跑姿,，才會(huì)容易導(dǎo)致跑步受傷。

說到跑步傷膝,，其實(shí)并不正確,，應(yīng)該說錯(cuò)誤的跑姿才導(dǎo)致了傷膝。

實(shí)際上,，跑步不僅不會(huì)傷膝,，反而更能保護(hù)好膝蓋關(guān)節(jié)，增強(qiáng)骨骼，讓你的腿腳更加強(qiáng)健,。真正傷膝的并非跑步,，而是大家每天都在做的事，就是久坐,。

1,、久坐，才傷膝

在《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療期刊》中有一項(xiàng)研究表明,，跑步人群里有3.5%的人有膝蓋的關(guān)節(jié)炎，而長期久坐不跑步的人群中有10.2%的人有膝蓋的關(guān)節(jié)炎,。

很明顯久坐的人比跑步的人更容易導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)問題,，只有過度跑步或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的長期跑步訓(xùn)練，才會(huì)導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率高一些,。

對普通跑者來說,，跑步根本不會(huì)傷膝蓋,，大家可以放心去跑步，只要掌握正確跑姿,，就能安全無傷的跑。

那么,，久坐為什么會(huì)容易傷膝蓋呢？久坐的時(shí)候,，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，代謝減慢,，關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少,，增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn),，并且膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)將提高,。

2、久坐,，才多病

對于上班族來說,，久坐不可避免,，有時(shí)往往一上班就能久坐一整天，從早上到晚上一直坐在辦公椅上埋頭苦干,。

長此以往,，對身體將會(huì)造成嚴(yán)重的傷害,，甚至危及生命,。之前世衛(wèi)組織就發(fā)表過文章,，全球每年因?yàn)榫米鴮?dǎo)致死亡的人數(shù)將近200萬人,。

很多常見的慢性病也是因久坐引起的,，比如：頸椎病,、心臟病、前列腺炎,、腰椎問題等,。

近年來很多互聯(lián)網(wǎng)公司也頻繁發(fā)生員工猝死的新聞，大多原因就是由于長期的久坐加班熬夜,，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體引發(fā)很多慢性病,，累積成疾。

3,、久坐,，才腿粗

很多人沒跑步，還有另一個(gè)原因,，那就是跑步會(huì)讓腿變粗,。其實(shí)不然,，我們只要看看那些馬拉松選手們,，每個(gè)都是跑步大神，長期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練,，也沒看他們腿變粗啊,。

事實(shí)上，長期堅(jiān)持慢跑為主,，跑后做足拉伸動(dòng)作,，并不會(huì)讓腿變粗，反而更能塑造完美的腿型,。

而久坐，才是真正會(huì)讓腿變粗,。當(dāng)我們長時(shí)間久坐時(shí)，會(huì)導(dǎo)致臀腿的肌肉收縮能力下降,，不良的坐姿更會(huì)導(dǎo)致臀腿肌肉的不平衡，從而讓腿部變粗,。

如果要讓我們一整天保持良好的坐姿，腰背挺直,，那也是不可能的事,。既然久坐不可避免，那倒不如下班過后去跑步,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，喚醒身體的肌肉力量，讓自己恢復(fù)年輕的模樣,，找回從前的自己,。

人生不易,，每個(gè)人每天都需要工作，要想擁有更好的生活品質(zhì),，就得自己加倍努力,。

人生路上并沒有永遠(yuǎn)的成功，只有永遠(yuǎn)的奮斗,，而在奮斗路上我們更需要具備一個(gè)健康的身體,，才能始終勇往直前，追求自己的夢想,。愿你在堅(jiān)持夢想的路上，也能堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng),，給自己一個(gè)強(qiáng)健的身體,，去匹配你的堅(jiān)持與努力。