|
希望每位考生都能 保持良好心態(tài),。
穩(wěn)?。〖佑?！ 
兩科考試結束之后,， 對所有的考生來講， 肯定是有喜有憂的,。 高考第二天,， 心態(tài)遠比第一天重要！ 也是拉開距離的關鍵,！ 考生和家長應該怎么做,， 才能順利完成剩下的考試呢,？ 這幾句話請一定要記住。 前兩科不管考好還是沒有考好,，都難免會給考生的心理帶來不同程度的影響,。所以走出考場后，要遵循“考完一門扔一門”的原則,，不要再多去想剛才的考試,，不要互相詢問自己沒有把握的題目，這樣容易影響后面的考試,。告訴孩子,，要學會調(diào)節(jié)情緒，將自己的心情調(diào)整到最佳狀態(tài),。實在情緒緊張時,，可以在休息時聽聽輕音樂，做做運動,。高考十分重要,，有些考生可能會因此緊張，也有些因為前邊的考試不理想而沮喪,，但也有一部分考生會想著馬上就要徹底解放,，扔掉高三的重擔，因此在最后一科考試時會走神,。老師們可以提醒考生,，在最后一科考試時，一定要淡定從容,，堅持到最后一分鐘,，切忌好勝心理，要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓,。高考期間,，家長對孩子的關注要適度，尤其是內(nèi)心的變化,。家長在表面上與平常不要有太大的變化,，即使家長情緒很煩躁，也盡量不要讓孩子感覺到,。孩子考前會緊張是正?，F(xiàn)象，家長不要過于擔心,，也不要因此而過分地關懷,，這樣對孩子來說其實是莫大的壓力,。· 不要問“考得怎么樣？”或者“感覺怎么樣？”,，可以問孩子累不累,、想吃點什么,；· 不要說“你第一天考得怎么怎么樣,，第二天要如何如何”。孩子此時本就容易回想自己剛做過的卷子,，家長要盡量繞開這個話題,，而且兩天對比，只會增加孩子的壓力,；· 不要說“展示你所學的時刻到了,，一定要好好考！”“加油,！爸爸媽媽等你成功歸來,！”以及“再堅持下,，好好把試考完,，你和爸媽就都解放了”等等。給孩子提供一個安靜的個人空間,，減少跟身邊人過多交流,。親友們往往想把種種期望傳遞給孩子，這無形中會增加孩子的壓力,，這時最好別給考生打電話詢問情況或表達關心,，等高考結束后再問也不遲。
孩子考完第一天的考試后,，心里難免有一些忐忑,，尤其是第一天考得不好或者第二天將要考自己弱勢科的孩子，心里會更緊張不安,。此時,，家長不要跟著孩子一起揪心、焦慮,，如果有,，也要先調(diào)節(jié)好自己，不要表現(xiàn)出來,。不要追著孩子問很多問題,，不要坐立不安、慌亂地緊張東緊張西,，你的情緒會影響身邊的孩子,，如果你淡定、平靜,，也能讓孩子感受到信任和踏實,，變得安心,。你要相信孩子經(jīng)過了長時間的復習準備一定能發(fā)揮出好的水平。孩子萬一失眠了,，父母千萬不要過多關注，或者強制睡眠,，最好順其自然,。比如有一位家長是這樣和孩子說的：“孩子，高考睡不著是自然的,，沒關系,。如果實在睡不著，不妨就以你最舒適最喜歡的姿勢,，瞇著眼,，放松四肢，忽略明天是高考,，靜靜地,，靜靜咱們今天勞累的大腦……”孩子午休亦如此，但是午休盡量不要超過半小時,，睡得過多,，部分孩子容易大腦暈，不利于下午的發(fā)揮,。這時,，需要父母設定好鬧鈴，叫醒孩子,。很多時候,，做一個傾聽者就是最好的陪伴和鼓勵。第一天考試結束,，家長盡量不要刻意和孩子聊天,，要尊重孩子心底意愿，如果孩子想和家長說話,，家長一定要放下手頭的事認真傾聽,，然后給出合理的建議。人的緊張,、焦慮等很多情緒都能在傾訴中得到緩解和釋放,，所以，家長切記要少說多聽,，適當?shù)臅r候適當表達自己的觀點,，以溫和的方式真誠陪伴孩子。考試這幾天，做一個聆聽者,，平時怎么做就怎么做,，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想對你說考試的事,，請尊重他,。· 心理暗示：心里自語放松放松,，或默數(shù)數(shù)字從1到30，或做幾次深呼吸,，讓情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題,；· 自我安慰：我不會答，別人也一樣,，鎮(zhèn)靜下來仔細想想,，就能做出來了；· 短暫停頓法：干脆放下筆,，趴在桌子上休息一會兒,，讓頭腦冷靜下來，或者準備一張濕紙巾,，隨時擦臉,，以助清醒,。任何所謂的高考秘方都不要輕信,，尤其是口服葡萄糖或者打點滴補充蛋白質，甚至是服用一些藥物,，這些方式都是無稽之談,。如果考生沒有胃口，可以用常用的食材,，換種制作方式,，刺激孩子進食的興趣，并且這些烹飪方式比炒菜更易保存蔬菜本身的營養(yǎng)價值,。如果這些菜還是孩子平常愛吃的,，就更好。如果孩子實在吃不下,，也不要過分強求,。常備一些小巧易咬的水果在餐桌或客廳，便于孩子補充能量,。
|
