我們現(xiàn)代人都知道,，所謂的痛風(fēng),，其實(shí)就是體內(nèi)尿酸增高，乃至在體內(nèi)析出尿酸結(jié)晶,，并在關(guān)節(jié)附近沉淀所致,。

可以說(shuō)，痛風(fēng)的表面原因,，就是尿酸多了,。可是,，你知道為什么自己的尿酸會(huì)多了嗎,？

一是飲食食物所得,，食物中的嘌呤進(jìn)入體內(nèi)之后，在肝內(nèi)的代謝產(chǎn)物就是尿酸,，這一類(lèi)被稱(chēng)為外源性尿酸,；

二是體內(nèi)正常的代謝產(chǎn)物，也會(huì)產(chǎn)生一定量的尿酸,，比如細(xì)胞的老化更替,，這一類(lèi)被稱(chēng)為內(nèi)源性尿酸。

實(shí)際上,，現(xiàn)在大多數(shù)痛風(fēng)的人,，都知道要注意飲食調(diào)節(jié)。但為什么還是未能徹底緩解痛風(fēng)呢,？這是因?yàn)?，控制飲食，只能調(diào)節(jié)外源性的尿酸部分,，對(duì)于內(nèi)源性的尿酸影響不大,。

所以，針對(duì)痛風(fēng)的調(diào)理,，注意飲食固然重要,，但絕對(duì)不是唯一途徑，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝也是必須要做好的,。

一個(gè)正常男性的尿酸水平,，必須小于420μmol/L。超過(guò)這個(gè)水平,，就意味著高尿酸,，出現(xiàn)痛風(fēng)的幾率會(huì)顯著升高。

此外,，每一個(gè)正常人，每天的食物,、代謝,，都會(huì)產(chǎn)生一定量的尿酸。只不過(guò),，同時(shí)也會(huì)排泄出大致相當(dāng)?shù)哪蛩崃?，這樣才不至于讓尿酸飆升。而尿酸排泄的途徑,，也嗯可以分為兩個(gè)部分：一是小便,，二是大便。

所以,，如果大小便異常的人,，也有可能出現(xiàn)尿酸升高,。

那么，有什么辦法能一舉三得呢,？

首先,，飲食方面并不需要我們額外做什么。只是需要在日常的飲食中,，避免進(jìn)食高嘌呤食物,，比如肉湯、海鮮湯,、啤酒之類(lèi),，盡可能選擇一些低嘌呤的蔬菜食物，以及偏堿性的食物,。這樣就能基本滿(mǎn)足控制外源性尿酸的需要,。

剩下的兩個(gè)方面，酒需要通過(guò)特定的藥食來(lái)進(jìn)行調(diào)理了,。

比較簡(jiǎn)單直接的做法,，可以選用一些調(diào)節(jié)代謝、促進(jìn)排泄的藥食,。如下這些藥食：

• 葛根：是傳統(tǒng)的養(yǎng)肝藥食,，能改善肝內(nèi)代謝環(huán)境，從源頭上減少內(nèi)源性尿酸的形成,；所含的多種黃酮類(lèi)物質(zhì),，還能直接改善痛風(fēng)的癥狀；

• 梔子：清熱解毒,，利尿通淋,，也能促進(jìn)尿酸的排泄；

• 桑葉：富含桑葉多糖,，能提高肝的生化代謝能力,，疏風(fēng)清肝，提高機(jī)體抵抗力,；

• 百合：養(yǎng)肺滋陰,，通調(diào)水道；

• 玉米須：利水消腫,，促進(jìn)尿酸排泄,；

上述幾味合理搭配，在利用現(xiàn)代科學(xué)的破壁,、發(fā)酵等新技術(shù),，充分提取其中的有效成分，每天補(bǔ)充一點(diǎn),，不但能調(diào)節(jié)身體的生化代謝,，還能促進(jìn)尿酸排泄,，多維度降低尿酸水平。只要能堅(jiān)持下去,，痛風(fēng)自然就不再成為困擾了,。有需要的朋友點(diǎn)擊下方卡片直接獲取：

當(dāng)然,，做好上述飲食和藥食調(diào)理之外,，尿酸偏高、甚至出現(xiàn)痛風(fēng)的人,，還需要做好如下幾點(diǎn)：

• 規(guī)律作息：規(guī)律起居,，避免熬夜，保持充分的睡眠時(shí)間,，勞逸結(jié)合,，避免勞累；

• 合理運(yùn)動(dòng)：痛風(fēng)的人,，多少會(huì)有點(diǎn)肢體上的不便,，于是便少了主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的意愿。但保持食量的運(yùn)動(dòng),，對(duì)于調(diào)節(jié)尿酸也很有幫助,。

• 多喝水：多喝水，稀釋體內(nèi)的尿酸水平,，避免尿酸析出,，還能增加小便量，促進(jìn)尿酸排泄,。

• 適當(dāng)堿性飲食：條件允許的話,，可以適當(dāng)喝點(diǎn)小蘇打水，以中和酸性環(huán)境,，幫助改善身體素質(zhì),。