每一個(gè)情緒都是一種語(yǔ)言,，都是帶著信息來(lái)與我們溝通的,。當(dāng)我們帶著覺(jué)知，而不是無(wú)意識(shí)去看待這些情緒的時(shí)候,， 就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒(méi)有好壞之分,，而都是有其存在的意義的。越大的情緒,，包含著越多,、越重要的信息，如果你不接受不解讀,，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見(jiàn),，并期待我們由此做出反應(yīng)與調(diào)整。所以,，如果您和孩子都處于巨大的焦慮中,，先不要自我批評(píng)和自我譴責(zé)，這絕對(duì)不是什么壞事,。

焦慮看似讓我們備受煎熬,，甚至覺(jué)得很可怕，但它本身包含著極有價(jià)值的東西,。我們覺(jué)得焦慮讓我們感到不舒服,，是因?yàn)槲覀儚膩?lái)都沒(méi)有在焦慮中認(rèn)真地去看看，焦慮到底想要帶給我們什么信息,。如果我們能在焦慮中安靜下來(lái),，看看焦慮本身,，焦慮會(huì)告訴你哪里還可以做些準(zhǔn)備，哪里需要設(shè)立邊界,，哪里該停下來(lái),，不要一個(gè)勁的向前沖。倘若你能深入的察覺(jué)你的焦慮,，你會(huì)看到自己頭腦里刻度的偏差。

如果考前一點(diǎn)焦慮感也沒(méi)有,，是否就好呢,？答案一定是否定的。適度的焦慮感反而會(huì)促進(jìn)孩子們的發(fā)揮,。心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)了焦慮水平和實(shí)際表現(xiàn)之間的倒 U 型曲線(xiàn)關(guān)系,。

孩子學(xué)習(xí)中面臨的壓力,，很多是來(lái)自于關(guān)愛(ài)自己的父母,。越是懂事的孩子可能壓力越大，他們擔(dān)心辜負(fù)父母的期望,、辜負(fù)學(xué)校老師的厚望,， 甚至有些失去自我。孩子在面對(duì)考試時(shí),，作為家長(zhǎng),，能做的就是給孩子營(yíng)造溫馨的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)環(huán)境，使他能保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的應(yīng)考狀態(tài),。但不能因?yàn)榭荚嚰磳?lái)臨而對(duì)孩子進(jìn)行事無(wú)巨細(xì)地照顧,，這反而會(huì)讓孩子感覺(jué)家庭出現(xiàn)緊張的氛圍，加重孩子的考前焦慮,。

與孩子真誠(chéng)談?wù)摽荚嚽暗慕箲]感,，可以試試談話(huà)展開(kāi)的三部曲，即積極傾聽(tīng),、復(fù)述與共情,。當(dāng)孩子告訴你他很焦慮，你可以這樣跟他展開(kāi)談話(huà)：先積極傾聽(tīng)孩子描述他的感受和反應(yīng),，然后告訴他“爸爸/媽媽聽(tīng)到了你說(shuō)自己很焦慮,，甚至有點(diǎn)失眠，吃不下東西,，我也能感受到這樣的狀態(tài)你一定很著急,，很難受，我們很愛(ài)你,，我們能不能一起試著去想想我們能為此做些什么,？”避免對(duì)孩子說(shuō)“不要去想我會(huì)焦慮,，我很焦慮”、“有什么好焦慮的,，不就是高考嗎,？”之類(lèi)的話(huà)。

考前家長(zhǎng)可以適當(dāng)提醒孩子們做好充分的準(zhǔn)備,，更多的是需要看到孩子備考的認(rèn)真和努力,，為他的每一次付出而驕傲。過(guò)程比結(jié)果本身更美,，更有價(jià)值,。

運(yùn)動(dòng)與放松會(huì)增加我們身體的含氧量，也會(huì)促進(jìn)身體的循環(huán),， 提升快樂(lè)積極的情緒感受,。當(dāng)孩子在備考前緊張焦慮時(shí)，家長(zhǎng)們不妨帶孩子們適度做做放松和進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。

如果您有需要的話(huà),，還可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。心理咨詢(xún)師可以給您和孩子提供一對(duì)一的心理調(diào)適指導(dǎo),，幫助孩子更好地面對(duì)壓力,，迎接挑戰(zhàn)。