芒種至,，盛夏始,。氣溫不斷攀升，眼看“三伏天”就要接踵而至,，你的減肥事業(yè)有成效了嗎,？一出門(mén)，看著別人短裙,、熱褲齊飛,，再低頭看看自己，依然腰肥臀大腿粗,，口號(hào)是不是又要喊起來(lái)了,！

俗話(huà)說(shuō)：方向不對(duì)，努力白費(fèi),。對(duì)于管不住嘴,，又邁不開(kāi)腿的減肥大軍，抓住減肥的關(guān)鍵時(shí)期,，然后利用一些瘦身技巧,，會(huì)有事半功倍的效果。

芒種節(jié)氣，氣溫顯著升高,、降雨量逐漸充沛,、空氣中的濕度大，而濕氣一旦進(jìn)入人體，不及時(shí)排出,，水分滯留,，會(huì)容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而造成越來(lái)越胖,。中醫(yī)說(shuō),，芒種時(shí)節(jié)是濕氣容易困脾的階段，此時(shí)健脾祛濕,，會(huì)帶來(lái)更好的瘦身效果,。這不正是我們可遇不可求的減肥好時(shí)機(jī)嗎？

芒種牢記“三要,、三少”：幫你祛濕減肥,，舒坦度過(guò)整個(gè)夏天。

芒種時(shí)節(jié)牢記“三要”

1. 飲食要清淡

芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱,，人體出汗多,，飲水增加，胃酸易被沖淡,，消化液相對(duì)減少,，消化功能減弱，人易出現(xiàn)食欲不振,。因此,，芒種時(shí)飲食須清淡，應(yīng)多食新鮮蔬菜,、水果,，豆制品等。蔬菜多吃莧菜,、香菜,、油菜、甘藍(lán),、芹菜,、大蔥、青蒜,、萵苣,、土豆、鮮豌豆,、毛豆等綠,。不僅熱量低。更可以調(diào)節(jié)我們的飲食,。

2. 喝水要講究

伴隨著天氣越來(lái)越熱,，出汗多的時(shí)候必須補(bǔ)充丟失的水分。但喝水也有講究,，有些人大汗后喜歡喝冰水和飲料等,，這些都是發(fā)胖的源泉。我們需要多喝白開(kāi)水以補(bǔ)充水分,，采用少量多次補(bǔ)給的方法,。大量汗出以后，還宜多喝一些鹽開(kāi)水或鹽茶水,，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分,，調(diào)節(jié)身體的各項(xiàng)機(jī)能。

3. 防寒要牢記

俗話(huà)說(shuō)：“未食端午粽,，破裘不可送?！泵⒎N到來(lái),，雖然天氣變暖和，但是端午節(jié)沒(méi)過(guò),，還是不能脫掉防寒的衣服,，以免受寒。這個(gè)節(jié)氣“陽(yáng)熱”容易發(fā)泄,，容易出汗,，所以不能馬上吹空調(diào)，用冷水洗澡,，還是要注意防護(hù)濕邪,。

芒種時(shí)節(jié)注意“三少”

1. 冷飲要少喝

盛夏一到,，無(wú)論是上班還是休息總喜歡來(lái)杯冰奶茶,、冰飲料。而脾胃喜溫不喜涼,，腎也是喜暖不喜寒,，冰冷食物對(duì)脾胃,、腎的傷害都很大,，夏天要抵制誘惑,，少吃寒涼冷飲。

2. 油膩要少吃

天熱人體容易上火,，吃辛辣、油膩的食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素,，盡量少吃或者不吃,。

3. 空調(diào)要少吹

空調(diào)被稱(chēng)為夏季最偉大的發(fā)明之一,，溫度一高,，人們就喜歡吹空調(diào)降溫，追求涼爽的快感,。但長(zhǎng)期呆在空調(diào)環(huán)境里過(guò)久,，容易濕邪入侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題,。

芒種節(jié)氣，還適合吃些溫補(bǔ)和熱補(bǔ)的食物,，能喝白酒,、吃生姜的人可適量選用。飲茶也盡量飲用性溫的花茶,，并且注意午休,，適當(dāng)鍛煉，會(huì)幫助你健脾祛濕,，瘦身減肥,，安然度過(guò)整個(gè)夏天！