今日迎來(lái)夏天第三個(gè)節(jié)氣

芒種,，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始

雨量充沛，氣溫顯著升高

這時(shí)要重視養(yǎng)生保健

衣食住行都不能忽略

這就給大家介紹芒種節(jié)氣

應(yīng)該如何吃,，怎么養(yǎng)生,？

1、飲食清淡  增苦減酸

飲食清補(bǔ),，勿過(guò)咸,、過(guò)甜。多吃些祛暑益氣,、生津止渴的食物,。苦味入心可瀉心火,，建議適當(dāng)多吃些苦瓜,、萵筍、絲瓜、芹菜,、百合等,。

2、防濕養(yǎng)心肺

芒種節(jié)氣暑濕盛行,，暑濕易困脾礙胃,，導(dǎo)致肢體困重，倦怠嗜臥,?？沙３砸鏆饨∑⒌氖澄锾娲矢誓佈a(bǔ)的食物，比如山藥,、薏米等,，富含維生素的果蔬為主，如木瓜,、西瓜,、香瓜等。

隨著氣溫,、濕度增高,，心臟負(fù)荷逐漸加重?？梢猿砸恍B(yǎng)心食物,，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，麥冬桂圓肉枸杞菊花茶,。也可以多吃一些健脾利濕的食物,，如薏米、山藥,、白扁豆,、粳米粥等。

3,、防倦怠要補(bǔ)水和鉀

夏季炎熱，溫度過(guò)高,，人體大量排汗,，而鉀元素隨汗液大量排出，若得不到及時(shí)補(bǔ)充,，會(huì)導(dǎo)致倦怠疲勞,、精神不振?？梢院裙蛱躯}水,，也可多吃蕎麥、玉米、甘藍(lán),、芹菜等含鉀較多的食物,。

4、衣衫要勤洗

芒種過(guò)后,，午時(shí)天熱,，人易出汗，衣衫要勤洗勤換,。為避免中暑,，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松,，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄,。但須注意一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡,，中國(guó)有句老話,，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕,，乃生痤瘡,。”

5,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,，鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑,、太極拳,、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng),，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激,，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多,，不但傷陰氣,，也損陽(yáng)氣。

芒種六寶

第一菜“黃瓜”

現(xiàn)在是黃瓜的旺季,，含水量高,，又是高鉀低鈉的食物，特別適合大量流汗后補(bǔ)充流失的無(wú)機(jī)鹽,。

推薦食法：蒜泥搭黃瓜,、涼拌、清炒都很好,。

第一菌“黑木耳”

夏天多吃點(diǎn)黑木耳,，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效,。

推薦食法：與銀耳一起做成雙耳湯,，滋陰潤(rùn)肺?；蛘咔宄?、涼拌。

第一谷“薏米”

薏米利水消腫,、健脾祛濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效,，常用作利水滲濕的食物,。

推薦食法：紅豆薏米粥是比較好的搭配，既養(yǎng)心,、又除濕,。

第一粥“綠豆粥”

綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒,、消暑,、利水，治暑熱煩渴,、水腫等,。

推薦食法：搭配大米或其他豆類煮粥吃較好。

第一飲“酸梅湯”

“梅實(shí)采半黃者,，以煙熏之為烏梅,。”

酸梅湯可消食合中,，行氣散淤,，生津止渴，收斂肺氣,，除煩安神,，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身,，是炎熱夏季不可多得的保健飲品,。

第一瓜“西瓜”

民間有句諺語(yǔ)：“夏天吃西瓜，不用把藥抓,。”西瓜性寒,，味甘,，歸心、胃、膀胱經(jīng),；具有清熱解暑,、生津止渴、利尿除煩的功效,。