我們國家現(xiàn)在的糖尿病人大概在1.1億，我們身邊也會有不少糖尿病患者,，十個里面估計就能揪出一個,。作為一種典型的慢性疾病，糖尿病難治愈,，這就要求患者在平時生活中就多加注意,，控制血糖，尤其是在飲食方面,。

糖尿病患者還能吃米飯面條嗎,？

一提到主食，我們的第一反應(yīng)肯定是米飯或者面條,，但是這兩種主食,，因為是經(jīng)過了精加工的，碳水化合物含量很高,，吃多了體內(nèi)的糖分含量也會上升,，很容易引起血糖升高。

不過，這也并不意味著我們就從此不能吃米飯面條了,，吃還是能吃的,，我們要做的就是控制食用量，比如說米飯,，一次最好不要超過一個拳頭大小,，然后吃面條的時候也不要吃撐，吃個七分飽就差不多了,。

糖尿病患者的主食怎么吃,，才比較健康？

首先給大家推薦蕎麥面,。

蕎麥面和我們一般吃的面條還是有區(qū)別的,，我們普通的面條用到的是面粉，屬于高熱量食材,，而蕎麥的熱量明顯低了不少,，而且比起面粉中較為單一的營養(yǎng)成分，蕎麥面中的營養(yǎng)成分也比較多元,。

蕎麥面中富含多種人體必需的氨基酸,，吃蕎麥面不僅可以增強我們的免疫力，還能促進人體胰島素的合成,。從而加快我們體內(nèi)糖分的代謝,，有助于控制血糖。而且蕎麥面匯總還富含膳食纖維,，可以促進腸道蠕動，有助于消化吸收,。

其次,，玉米也是個不錯的選擇。

玉米不管是水煮還是清蒸,，都不會讓我們覺得口感單薄,，吃起來不像米飯那樣需要配菜，可以直接上手啃,，方便快捷,。而且，不管是糯玉米還是水果玉米,，都能起到飽腹作用,，胃小點的人，吃一根玉米就飽個七七八八了,，胃大點的,，也可以吃兩個，而且還不用擔(dān)心發(fā)胖，因為玉米的熱量并不高,，也不容易升血糖,，適合糖尿病人用來代餐。

最后,，燕麥也是值得推薦的,。

現(xiàn)在市面上有很多的燕麥推薦，是什么水果燕麥,、蔬菜燕麥,，都是可以嘗試的選擇。而且我們買回來的燕麥,，一般可以直接吃,，或者泡牛奶吃，一個口感脆一點,，一個軟一點，老年人比較推薦后一種,。

我們早上起來之后,，可以用燕麥粥來代替白粥，因為白粥稀,，淀粉容易被吸收,，轉(zhuǎn)變成糖分跟脂肪，天天喝白粥或許對血糖不好,。吃燕麥粥就沒這個煩惱,，因為燕麥熱量低、糖分少,，還富含膳食纖維,，可以促進消化，還能提高我們?nèi)梭w的葡萄糖耐量,，適合糖尿病患者早上喝一碗,。

所以說，糖尿病人或許可以少吃點米飯,、面條這樣的主食,，用蕎麥面、玉米,、燕麥來代替下,，或許對血糖控制有不錯的效果。

我們不難從中看出糖尿病患者的飲食規(guī)律：一定要少吃高糖食物,，不僅是米飯面條,，還有巧克力、蛋糕、奶茶這些,，直接攝入糖分是我們糖尿病患者最需要避諱的,。在此之上，我們需要多吃些清淡的果蔬,，吃點苦瓜,、番茄，對糖尿病的控制有好處,。

總的來說,，糖尿病患者的主食還是應(yīng)該多吃粗糧，少吃米飯面條這樣的精糧,，并且多吃水果蔬菜,，才能更好地控制血糖，守護健康,。