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大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀,，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，堅(jiān)持帶來大改變。今天是2021年5月25日,，我們要給大家分享的書是《讓人生停止灰暗的藝術(shù)》,。這本書是由西班牙非常受尊重的心理醫(yī)生拉斐爾·桑坦德雷烏所寫。這本書是西班牙大眾最喜愛的勵(lì)志書之一,，高踞圖書暢銷榜超過18個(gè)月,。作者倡導(dǎo)拒絕被“非理性信念”綁架，升級(jí)大腦底層操作系統(tǒng),，停止灰暗,，獲得明亮人生。這次我們重點(diǎn)解決的問題是：“你一定要遠(yuǎn)離經(jīng)常給你負(fù)面反饋的人,?！?/span>就是總有人會(huì)用負(fù)面情緒對(duì)待你,，總是用負(fù)面言論說教你,。或者,，他們總是容易激發(fā)你的負(fù)面情緒,。比如，你想嘗試做一個(gè)新的事情,。這時(shí)候,，有些人就出來打擊你了。他們會(huì)說：“你根本做不到,，你不可能成功,，你不應(yīng)該這樣勞神費(fèi)力，你這樣做沒用……”“之前有人已經(jīng)這樣做過了,，但是沒成功,，你還是別費(fèi)力氣了?！?/span>你以為這只是一些可有可無(wú)的負(fù)面聲音嗎,？這是一種滲透,。它是一種對(duì)你負(fù)面思維,、負(fù)面情緒、負(fù)面想法的滲透,。它們會(huì)耗盡你的能量,，讓你灰心喪氣，使你無(wú)法達(dá)成既定目標(biāo),。這種負(fù)反饋可能來源于熟人,，也可能來源于陌生人。比如,，你跟一個(gè)迎面走來的人對(duì)視,，他卻狠狠瞪了你一眼，或者對(duì)你一臉不屑,；或者發(fā)出一些怪聲怪調(diào),，讓你覺得非常不適。不管你是否理會(huì),，你愉悅的心情可能會(huì)被攪亂,，你平靜的情緒可能會(huì)被破壞。但是,，在拉斐爾看來,，你之所以會(huì)理會(huì)周圍的負(fù)反饋，是因?yàn)槟悴欢@些反饋的原因,。總是給周圍人釋放負(fù)反饋的人是人群中的少數(shù),。拉斐爾曾做過一個(gè)測(cè)算。他發(fā)現(xiàn),，在你的同事中,，經(jīng)常給你負(fù)反饋的人，不超過10%,；而這個(gè)比例在陌生人中,，更是低到了5%。只是,，我們習(xí)慣了周圍人的友好相待,，對(duì)于突如其來的負(fù)反饋不適應(yīng)罷了。臉書曾做過一個(gè)統(tǒng)計(jì),，數(shù)據(jù)顯示人們對(duì)于自己動(dòng)態(tài)下的負(fù)反饋印象更深,。比如，他們的照片下有10條評(píng)論,，其中9條是贊美和鼓勵(lì)他的話,，只有1條是調(diào)侃、污蔑或者批評(píng)他的話,。這時(shí)候,，奇怪的現(xiàn)象發(fā)生了。人們會(huì)對(duì)那9條正反饋視而不見，只對(duì)那1條負(fù)反饋耿耿于懷,。可是,，我們更應(yīng)該搞清楚的是,，負(fù)反饋的來源到底是什么？在拉斐爾的調(diào)研中,，結(jié)果顯示,，負(fù)反饋的來源有三個(gè)：首先是害怕對(duì)方超過自己；其次是害怕對(duì)方做出成績(jī),；最后是害怕對(duì)方比自己優(yōu)秀,。也就是說，給你制造負(fù)反饋的人,，他們的關(guān)注點(diǎn)不是你,，而是他們自己。他們的反對(duì),、怪聲和打擊,，體現(xiàn)的是他們內(nèi)心的恐懼。而當(dāng)他們看到不如他們的人時(shí),，反而會(huì)心生憐憫,。打擊、嫉妒和詆毀別人只是表象,，背后其實(shí)是他們自己的恐懼,。或者說，那是他們保護(hù)自己不受傷害的“武器”,。生活中最常見到的情形是,，職場(chǎng)中，某個(gè)同事因?yàn)楹ε虏槐淮蠹艺J(rèn)可,，進(jìn)而對(duì)升職的同事充滿怨言,，甚至詆毀對(duì)方；舞會(huì)上,，某個(gè)女孩出于對(duì)另一個(gè)女孩的嫉妒,，故意使壞；生活里,，當(dāng)一個(gè)人看到另一個(gè)各方面都比他出色的人時(shí),，表情和神態(tài)瞬間充滿了警覺。所以,，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到別人的責(zé)難和怨言,，大多出自他們對(duì)自身的不滿時(shí),，你就應(yīng)該明白，他們擔(dān)憂的是他們的攀比心理,。那些負(fù)面的聲音,、怪異的表情、復(fù)雜的神態(tài)與你無(wú)關(guān),。你千萬(wàn)不要被它們干擾了你的好心情,，阻礙了你成長(zhǎng)的決心,。對(duì)待這樣的人,，拉斐爾給出的建議是：“你要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化視角?！?/span>當(dāng)消極的人,、事、物,，讓你產(chǎn)生自我懷疑時(shí),，你就得轉(zhuǎn)化視角?！八麄冎皇窃诒г棺约旱臒o(wú)能,，并不是我出了問題?！?/span>只有這樣做,，你才能輕松掌控自己的情緒，不陷入負(fù)面情緒的泥潭中,。總結(jié)一下,，面對(duì)否定、詆毀,、輕視等人生煩惱時(shí),，你希望身邊存在這種人嗎？答案很簡(jiǎn)單：遠(yuǎn)離消極的人,，和那些愿意看到你成功的人交往,。
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