不知不覺就到了小滿，進入小滿時節(jié),，南方地區(qū)的降水量開始增多,，雨量逐漸增多。一片生機勃勃的樣子,，少了盛夏時候的急躁,，這個時候是修養(yǎng)身心的好機會。

21號開始,，濕氣越來越明顯,。脾胃健康的朋友沒有這么明顯，但是脾胃虛弱的朋友就能夠感受到天氣的變化了,、

當濕氣在頭皮上,，那么頭發(fā)容易出油，還容易長皮屑

當濕氣在面部,，臉就容易出油,，容易出現(xiàn)炎癥，痘痘也跟著來了,。

當濕氣出現(xiàn)在肚子上,，小腹軟軟的，都是軟肉

當濕氣出現(xiàn)在腳上,，隔著襪子也能聞到腳臭味,，腿腳也因為濕氣變得沒有力氣

想要祛濕,，健脾養(yǎng)胃清肝火就是小滿這段時間養(yǎng)生的重點了,。

健脾祛濕

3穴位 脾經(jīng)

健脾祛濕：陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的合穴，具有補益脾氣,、清熱利濕的功效,。如果平時吃點東西就容易出現(xiàn)腹脹的情況，就要趕緊揉揉陰陵泉這個穴位,；如果容易腹瀉,，沒有辦法吃水果、涼拌菜等生冷食物,，那就更要每天堅持按揉陰陵泉這個穴位了,。

取穴方法：

位于人體的小腿內(nèi)側，膝下脛骨內(nèi)側凹陷中,，與足三里穴相對（或當脛骨內(nèi)側髁后下方凹陷處）

每天按揉這個穴位5分鐘,，按揉的時候稍微的酸痛感，那就證明按對了,。按揉的時候需要注意酈都,，不適宜過重。

排濕水：委中穴

委中穴是膀胱經(jīng)上的一個重要穴位，而膀胱經(jīng)是排水的重要通道,。如果這個穴位被堵住,，濕氣難以從自己的身體外排除，所以平時沒事的時候多按揉,、拍打,、艾灸這個穴位，讓多余的濕氣順利排出,，減輕脾臟的壓力,。

取穴方法：

位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間,，即膝蓋里側中央（膝蓋后面的直線中間叫做委中穴）

每天按揉這個穴位5分鐘,，或者拍打這個穴位5分鐘，力度要適中,，不適宜過大容易傷到這個部位的腿筋

排寒濕：承山穴

承山穴是足太陽膀胱經(jīng)的一個穴位,，是一個重要的祛濕穴位，除了祛濕之外,，還可通經(jīng)活絡柔筋緩痙,。

有些朋友在有用的時候會抽筋，因為在水中收到了寒濕之邪,，這個時候按揉承山穴,，會緩解疼痛感。

濕氣重得朋友,，最好就是能夠艾灸這個穴位5-10分鐘,，知道身體感覺到微微發(fā)熱得時候，則意味著膀胱經(jīng)得陽氣被激發(fā),，正在排除濕氣,，有膀胱經(jīng)的協(xié)助，我們的脾臟就算是被濕氣纏住,，但是也能慢慢調(diào)整過來,。

取穴方法：

當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處就是承山穴,。

拍打脾經(jīng)

健脾最基本的辦法就是拍打脾經(jīng),，激活脾經(jīng)的活力,，這樣才有助于排除濕氣。

保健方法：

從陰陵泉一直敲打到三陰交的位置,，重復36下,，才能達到健脾祛濕的效果，同時還能減少腿上的贅肉,。

注意事項：如果脾經(jīng)瘀堵得厲害,，這個穴位無論是在按揉的時候還是拍打的時候，都會明顯地感覺到疼痛,，所以要堅持下去,，漸漸地就會發(fā)現(xiàn)這樣的疼痛感會慢慢地減弱。

食療祛濕

熱邪導致肝氣郁結,，以及肝火旺盛,，如果置之不理，容易出現(xiàn)眼睛癢澀,、偏頭痛,、咽喉痛、失眠等癥狀,，此時應該來一碗烏梅三豆湯,。

烏梅：性味酸澀平，歸肝經(jīng),、脾經(jīng),，有著斂肺止咳,、生津止渴的作用,。主要用于肺虛久咳久瀉。

三豆：三豆分別是綠豆,、黑豆,、黃豆。綠豆清熱,，黑豆黃豆補中氣養(yǎng)肝木,。

四種相結合，用來安撫躁動不安的肝氣，挺合適這個時候祛濕清熱的,。

【食材】三種豆各20g 5顆烏梅,，少量冰糖

【做法】三種豆用清水簡單沖洗，然后浸泡,，水位超過豆子三個指節(jié)的位置,。然后加入烏梅一起用砂鍋熬2小時。

【注意事項】

通常是在不下雨,，又感覺到很悶熱的時候,，可以喝一碗；

有些胃脹的時候,，不要吃里面的豆子,。

不喜歡吃糖的朋友，可以適當?shù)販p少冰糖的數(shù)量,，但是冰糖能補脾胃,，又不會阻礙氣機運行，所以在不喜歡,，放一點點還是有好處的,；

如果出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況,，就要停掉,，因為烏梅三豆湯偏涼。