隨著現(xiàn)在生活條越來越好，很多人也漸漸在意起自己的身體健康,。但是很多男士朋友拿到體檢報(bào)告的時(shí)候都會(huì)有指標(biāo)不正常的困擾,。那么高血脂的原因是什么呢?男人高血脂怎么辦才好呢?在平常的生活中我們高血脂吃什么好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1,、男人血脂高的原因 2,、男人血脂高有什么癥狀

　　3、男人血脂高有什么危害 4,、男人降血脂的運(yùn)動(dòng)

　　5,、男人血脂高吃什么食物好 6、男人血脂高不能吃什么食物

　　7、民間偏方降血脂 8,、中醫(yī)幫助男人降血脂

　　男人血脂高的原因

　　飲食失當(dāng)

　　男人當(dāng)在生活中的飲食不正常的時(shí)候,，或者是過度的攝食的話，這個(gè)時(shí)候會(huì)可能滋生肥胖的征兆,，隨著過多的膏脂進(jìn)入身體,，人體不能夠進(jìn)行及時(shí)的轉(zhuǎn)化吸收和消化的話，會(huì)停滯在血液中,，這個(gè)時(shí)候血脂就會(huì)升高,。

　　男人長期飲食失當(dāng)，或酗酒過度,，損及脾胃,，健運(yùn)失司,，致使飲食不歸正化,，不能化精微以營養(yǎng)全身,，反而變生脂濁，混入血中,，引起血脂升高,。前者為實(shí)證，后者為虛中夾實(shí)證,，這是二者不同之處,。

　　生活習(xí)慣

　　習(xí)慣于靜坐(不喜歡運(yùn)動(dòng))的男人血漿甘油三酯濃度比堅(jiān)持體院鍛煉著高,，不論是長時(shí)間或者短期體育鍛煉均能降低血漿甘油三酯水平,，鍛煉尚可升高脂蛋白活性，長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉還可以是外源性甘油三酯從血漿中去除增加,。

　　遺傳因素

　　當(dāng)前已發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)于一部分高脂血病人存在于單一或多個(gè)遺傳基因的缺陷,，由基因缺陷所導(dǎo)致的高脂血多具有家族積聚性，有顯著的遺傳傾向,。

　　情志刺激

　　思慮傷脾,，脾失健運(yùn)，或郁怒傷肝,，肝失條達(dá),，氣機(jī)不暢，膏脂運(yùn)化輸布失常,，血脂升高,。

　　年老體衰

　　年紀(jì)大的男人到了一定的年紀(jì)之后人體的五臟六腑都會(huì)衰退，以腎為主的：腎主五液,，如果腎虛的話,，那么津液就會(huì)失去它們的主宰能力;脾主要是主運(yùn)化，脾虛的人飲食會(huì)出現(xiàn)不歸正化,，肝主疏泄,，肝不好的人,，那么津液就不能夠很順利的輸出，如果三者都失常的話,，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)引起血脂升高,，如果防老過度的話再加上辛勞憂愁，那么就可能會(huì)讓老人未老先衰,。

　　體質(zhì)稟賦

　　父母肥胖,，男人就會(huì)自幼多脂，成年以后,，形體更加豐腴,，而陽氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩,，血中育質(zhì)過多,。或素體陰虛陽亢,，脂化為育,，溶入血中，血脂升高,。

　　消渴,、水腫、脅痛,、黃疸,、癥積等證不愈

　　消渴證基本病機(jī)屬陰虛燥熱，由于虛火內(nèi)擾,，胃熱殺谷,，患者常多飲多食，但飲食精微不能變脂而貯藏,，人體之脂反盡溶為膏,，混入血中，導(dǎo)致血脂升高,。

　　水腫日久,，損及脾腎，腎虛不能主液,，脾虛失于健運(yùn),，以致膏脂代謝失常。脅痛,、黃疸,、癥積三者皆屬肝、膽之病，肝病氣機(jī)失于疏泄,，影響膏脂的敷布轉(zhuǎn)化,，膽病不能凈濁化脂，引

起血脂升高,。

　　男人血脂高有什么癥狀

　　血脂高的人可無癥狀,，往往需要在查體化驗(yàn)的時(shí)候才能發(fā)現(xiàn)。然后,，通過檢查身體表面的一些變化,，是可以發(fā)現(xiàn)血脂高的征兆的。

　　因?yàn)橹|(zhì)在血管內(nèi)長時(shí)間的沉積,，會(huì)引起的動(dòng)脈粥樣硬化,，同時(shí)在皮膚也會(huì)有相應(yīng)的癥狀。下面,，一起來看看哪些身體表面的變化,，是血脂高的癥狀。

　　黃色瘤

　　當(dāng)男人皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié),，結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)的巨噬細(xì)胞(黃色瘤細(xì)胞),，就是血脂高的癥狀表現(xiàn)了。

　　黃色瘤的形態(tài)可分為肌腱黃色瘤,、手掌黃色瘤,、結(jié)節(jié)性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發(fā)于手,、腳臀甚至是口腔,。一般會(huì)呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起,，圓形結(jié)節(jié),，邊界清楚,。

　　掌紋變化

　　掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現(xiàn),。有人觀察血脂增高和腦動(dòng)脈硬化者94%有掌紋變化，表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌文有“+”字,、“井”字,、星狀的改變。

　　中醫(yī)理論學(xué)說：“有諸內(nèi)者必形諸外”,。即體內(nèi)有病變者,，必然會(huì)表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多,、范圍越廣,，表示血脂增高的時(shí)間也越長。

　　耳褶

　　即男人耳垂前面的皮膚 不光滑，不平整,，出現(xiàn)皺褶,。皺紋可深可淺，可多可少,，一般是一個(gè),。

　　這個(gè)癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良，血脂增高,，心腦供血不足,。耳垂是人體唯一突出體表的肉墜樣軟組織，是反映大腦功能與智慧的地方,。

　　耳褶是心腦部病變?cè)隗w表的表征,。隨著年老，它會(huì)變薄變小,。美國研究發(fā)現(xiàn),，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

　　角膜老年環(huán)

　　眼角膜周圍有一個(gè)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑,，因角膜沒有血管供給,，全靠細(xì)胞之間營養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動(dòng)脈硬化有關(guān),，也是血脂高的癥狀表現(xiàn),。

　　瞼黃瘤

　　在上下眼瞼內(nèi)呲部的皮膚 ，呈橢圓形扁平黃色隆起,，對(duì)稱發(fā)生,。也可見于面、頸,、軀干和肢體,。可見于各種高脂血癥,，但也會(huì)出現(xiàn)在血脂正常者身上,。常有家族史，與腦動(dòng)脈硬化有關(guān),。

　　脂血癥眼底

　　正常眼底小動(dòng)脈成橘黃色,，高血脂 患者的小動(dòng)脈可呈現(xiàn)黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結(jié)果,。是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn),。

　　總之，當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)上述幾種變化的時(shí)候,，就應(yīng)該警惕是否血脂高的癥狀,。

　　后趁早到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可預(yù)防心肌梗死、腦卒中等心血管事件的發(fā)生,。

　　男人血脂高有什么危害

　　大量研究資料表明,，高血脂癥是男人腦卒中、冠心病,、心肌梗死,、猝死的危險(xiǎn)因素。

　　高血脂還會(huì)導(dǎo)致其他一些疾病,，因此,，我們要重視高血脂的危害，下面一起來看看高血脂的四大危害,。

　　高血脂是引起人類動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的主要危險(xiǎn)因素,。

　　像常見的動(dòng)脈粥樣硬化性疾病有：冠心病(包括心肌梗塞、心絞痛及猝死),、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病,。

　　這些心腦血管性疾病的發(fā)病率高，危害大,，病情進(jìn)展兇險(xiǎn),，其死亡率約占人類總死亡率的半數(shù)左右。

　　一,、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷

　　長期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能,。

　　二,、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病

　　當(dāng)男人由于長期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小,、血管腔內(nèi)變窄,，心肌注血量減少，造成心肌缺血,，導(dǎo)致心絞痛,，形成冠心病,。

　　三,、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈

　　形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白,，在血漿中沉積移動(dòng),，降低血液流速,，并通過氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上,，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮,，形成血管硬化。

　　四,、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓

　　在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,，促使血管動(dòng)脈痙攣,，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高,。

　　人體一旦形成高血壓,，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,，導(dǎo)致破裂,，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞,。

　　男人降血脂的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)降低總膽固醇

　　膽固醇其實(shí)是身體的一個(gè)重要組成成分，人體的新陳代謝離不開膽固醇,?？膳碌牟皇悄懝檀迹沁^多的膽固醇對(duì)身體的危害,。

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,，促進(jìn)肌肉的增長，也可以加速衰老組織的修復(fù),，這些都會(huì)消耗掉膽固醇,，促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的降低。

　　有研究表明,，經(jīng)過3-6個(gè)月的鍛煉,，血液總膽固醇出現(xiàn)下降，堅(jiān)持鍛煉8個(gè)月,，下降率可以達(dá)到10%以上,。

　　運(yùn)動(dòng)提高HDL水平

　　男人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體產(chǎn)生適應(yīng)性變化,，會(huì)引起高密度脂蛋白的升高,。

　　國外的研究表明，即使是輕微運(yùn)動(dòng)也有升高HDL-C水平的效應(yīng),，每周運(yùn)動(dòng)l小時(shí)以上者比運(yùn)動(dòng)少于1小時(shí)者的HDL-C濃度高0.15～0.2lmmol/L(6～8mg/dl),。

　　多數(shù)研究證實(shí),，3-6個(gè)月的鍛煉可以使高密度脂蛋白(HDL)增加5%以上，但是一旦停止訓(xùn)練,，高密度脂蛋白(HDL)又會(huì)出現(xiàn)下降,。

　　相對(duì)來說高密度脂蛋白的增加幅度是比較小的，但是這一變化對(duì)身體是非常有利的,。高密度脂蛋白(HDL)每增加0.4mmol/L(l5mg/dl),，冠心病危險(xiǎn)性會(huì)降低2%～3%。

　　運(yùn)動(dòng)能降低LDL

　　與增加高密度脂蛋白相比,，降低低密度脂蛋白要容易一些,，出現(xiàn)30-40 mg/dl的下降并不是難事。采取健康飲食,、適量運(yùn)動(dòng)的生活方式就能讓LDL出現(xiàn)下降,，可以說能起到立竿見影的效果。研究表明,，12周的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使LDL下降17%,。

　　運(yùn)動(dòng)促進(jìn)甘油三酯降低

　　甘油三酯的主要作用是運(yùn)送脂肪。長時(shí)間的有氧耐力運(yùn)動(dòng)可以大量消耗脂肪,，因此也就可以促進(jìn)甘油三酯的降低,。

　　但由于甘油三酯受到生活方式、飲食,、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多種因素的影響,。因此，想要達(dá)到降低甘油三酯的目標(biāo),，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意改變不健康的生活方式,。

　　什么樣的運(yùn)動(dòng)可以降血脂

　　運(yùn)動(dòng)方式

　　很多研究表明，有氧耐力運(yùn)動(dòng)是改善血脂的佳運(yùn)動(dòng)形式,。脂肪是身體中高效的能量儲(chǔ)存庫,，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運(yùn)動(dòng)。

　　在長時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)中,，人體大量利用脂肪供應(yīng)能量,，使血液中甘油三酯水平下降。

　　同時(shí),，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體的消耗增加,，恢復(fù)過程中也需要消耗膽固醇。為了比較不同方式運(yùn)動(dòng)對(duì)降血脂的作用,，科研人員分別調(diào)查了長期從事有氧耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)和從事力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員血脂的情況,。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期從事有氧耐力運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的血脂更低,。

　　常見的有氧耐力訓(xùn)練包括快走,、慢跑,、游泳,、騎車等,。而新的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,，增加一些力量練習(xí)可以提升降血脂的效果,。

　　因此理想的降血脂運(yùn)動(dòng)方式是一周4到5次的有氧耐力訓(xùn)練加上1到2次的力量練習(xí)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　對(duì)于能改善血脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，研究人員已經(jīng)達(dá)成共識(shí),，適宜的強(qiáng)度是中等強(qiáng)度。在過低的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng),，血脂的改善效果很不顯著,。

　　曾經(jīng)有位高血脂的患者在聽說運(yùn)動(dòng)能降血脂后就開始每天到公園遛彎。但三個(gè)月后,，血脂沒有任何改變,。

　　找專家一問，才知道每天遛彎形式的散步對(duì)降血脂幾乎沒有什么作用,。后來他在專家的建議下采用走跑結(jié)合的形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持三個(gè)月后血脂得到有效的改善。

　　散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低,，那么中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么把握呢?在運(yùn)動(dòng)中感覺微微氣喘,，但是能夠說出完整語句的運(yùn)動(dòng)就是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　舉例來說,，1個(gè)小時(shí)6公里以上的快走或者慢跑就是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。更加精確的強(qiáng)度控制可以借助心率(每分鐘心跳數(shù))。把心率控制在60%到70%的大心率(220-年齡),，就是中等強(qiáng)度,。

　　如一位60歲的老人，適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率就是96((220-60)×0.6)至112((220-60)×0.7)次/分鐘之間,。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　有研究比較過同樣運(yùn)動(dòng)形式的一次運(yùn)動(dòng)與長期運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂影響的差異,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一次運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂幾乎沒有什么影響,，但是長期運(yùn)動(dòng)后血脂得到了改善,。

　　國外的研究還發(fā)現(xiàn)，長期運(yùn)動(dòng)血脂得到改善后,，如果停止運(yùn)動(dòng)一個(gè)月,，運(yùn)動(dòng)帶來的有益改變就會(huì)消失。

　　因此,，改善降血脂的運(yùn)動(dòng)不是一次兩次的運(yùn)動(dòng),，而是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng),。較為理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周4-5次,。運(yùn)動(dòng)持續(xù)3個(gè)月以上,，才會(huì)有比較顯著的降血脂效果。

　　運(yùn)動(dòng)降脂三指標(biāo)

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)降低血脂的效果研究已有很多,，綜合而論,，運(yùn)動(dòng)使血清膽固醇減少，使低密度脂蛋白略減少,，特別是使高甘油三酯降低明顯,，而使具有保護(hù)血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指標(biāo)的觀察結(jié)果為：

　　一,、甘油三酯

　　觀察發(fā)現(xiàn)甘油三酯隨運(yùn)動(dòng)量不同而呈不同程度降低,。

　　令不運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行3~4個(gè)月運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前甘油三酯正常者運(yùn)動(dòng)后變化不大,，而高甘油三酯者則明顯降低,。

　　二、總膽固醇和低密度脂蛋白

　　橫向和追蹤調(diào)查表明,，運(yùn)動(dòng)雖不能明顯降低膽固醇和低密度脂蛋白,，但運(yùn)動(dòng)者要比不運(yùn)動(dòng)者的血清值要低。

　　三,、高密度脂蛋白

　　運(yùn)動(dòng)可使高密度脂蛋白升高,，高密度脂蛋白有保護(hù)血管和心臟的作用，其升高是有益的,。

　男人血脂高吃什么食物好

　　快速降血脂減脂的蔬菜

　　蔬菜降血脂不但有效并且也是非常安全簡單的,，下面小編就為大家介紹一些可以降血脂的蔬菜吧!

　　茄子

　　現(xiàn)代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P,，是其他蔬菜無法比擬的,。

　　其中維生素P，具有增加毛細(xì)血管的彈性,，改善微循環(huán)的作用,，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者,，均具有一定的預(yù)防作用,。

　　而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效,。所以,，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說是食療佳品。

　　推薦吃法：蒸茄子

　　取茄子1個(gè),，洗凈切開置碗內(nèi),，直接放籠上蒸20分鐘(也可放微波爐內(nèi)大火蒸10分鐘，但要加蓋),。蒸至爛熟,，手撕成條狀，加細(xì)鹽,、蒜汁,、醋和香油,，涼拌食用,。

　　芹菜

　　研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì),，使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克~4.9千克,。

　　研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜,，不僅有助于降低血脂,、血糖，而且兼有防治肥胖癥,、脂肪肝及高血壓病的作用,。

　　推薦吃法：涼拌芹菜

　　芹菜連根洗凈，切成絲,，放沸水鍋中燙一下即撈出,。鮮姜末、醋,、味精,、鹽適量，放入碗中調(diào)成汁,，倒在芹菜絲上,，澆上香油，拌勻即可,。也可將芹菜根洗凈榨汁,，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好,。

　　香菇

　　現(xiàn)代研究證明,，香菇中所含有的嘌呤、膽堿,、酪氨酸,、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴,。

　　推薦吃法：香菇清湯

　　鮮香菇10個(gè),，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用,。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯,，有助于減肥，消除過多脂肪,。血壓高,、高血脂、感冒初期都可用此湯食療,。

　　菜花

　　菜花有白,、綠兩種，綠色的也叫西蘭花,。兩者的營養(yǎng)價(jià)值基本相同,，菜花熱量低，食物纖維含量很高,，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，因此它又被稱為“天賜的良藥”。

　　菜花含類黃酮較多,。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集,，減少心臟病的發(fā)生,。

　　苦瓜

　　苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙,，可刺激胰島素釋放,，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1,、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富,，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用,，又有“植物胰島素”的美稱,。

　　綠豆芽

　　綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中,，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多,。

　　大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積,。

　　綠豆芽的膳食纖維,，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,，從而降低膽固醇水平,。

　　綠豆芽性味甘涼，富含水分,，還可以解膩生津,，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

　　黃瓜

　　又叫王瓜,、胡瓜,，按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜,。有清熱,、解渴、利尿作用,。

　　還含有大量纖維素,，能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,，減少膽固醇的吸收;可抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的特殊功效。

　　患有高血脂且體重超重的人多吃黃瓜,，能降血脂,、降血壓，利于減肥,。黃瓜還含有豐富的鉀,，能加速血液的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的鹽分,，有益于腎炎,、膀胱炎患者的康復(fù)。

　　血管硬化與心臟疾病的關(guān)系是有莫大關(guān)連,，隨著都市人的飲食習(xí)慣越趨多肉少菜,，而且吃油膩的食物的人趨多，血管硬化已經(jīng)成了普遍的疾病,。

　　常言道：民以食為天,。然而，食也為病之端,，飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致疾病,。動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生不僅與高血脂、高血壓,、糖尿病有關(guān),，還與過量攝入富含膽固醇的雞蛋黃、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟等有關(guān),。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益,，五菜為充。研究發(fā)現(xiàn),，有些水果具有降脂,、降壓、降血糖等作用,。

　　動(dòng)脈粥樣硬化患者在減少攝入富含膽固醇食物的同時(shí),，還應(yīng)適當(dāng)增加具有降脂作用的水果。讓我們一起漫步水果超市,，挑一挑哪些水果適合你,。

　　1.山楂

　　山楂性微溫，味酸甘,，入脾,、胃、肝經(jīng),，有消食健胃,、活血化淤、收斂止痢的功效,。適用于肉積痰飲,、瀉痢腸風(fēng)、小兒乳食停滯等癥,。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物成分,。

　　推薦食療簡方

　　山楂粥

　　山楂30克,，粳米100克，糖10克,，先將山楂入砂鍋煎取濃汁,，去渣，然后加入粳米,、糖,，煮粥?？稍趦刹椭g當(dāng)點(diǎn)心食用,，不宜空腹食,。適用于高血壓、冠心病,、心絞痛,、高脂血癥等患者，以及食積停滯,、腹瀉,、小兒乳食不消等。

　　山楂荷葉茶

　　山楂15克,，鮮荷葉50克,，煎水代茶常飲。有降壓,、降脂,、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥,、高血壓,、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者,。

　　菊花山楂茶

　　山楂10克,，杭菊10克，稍煎后代茶飲,，每日1次,。有降壓、降脂作用,。適用于高脂血癥、高血壓患者,。

　　2.蘋果

　　蘋果味甘,、酸，性涼,，歸脾,、肺經(jīng)。具有生津,、潤肺,、除煩解暑、開胃,、醒酒,、止瀉的功效。適用于中氣不足,、消化不良,、輕度腹瀉,、便秘、煩熱口渴,、飲酒過度等癥,。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,，還能有效降低膽固醇,。此外，蘋果還有增強(qiáng)記憶力的作用,。適用于動(dòng)脈硬化,、糖尿病等患者。

　　推薦食療簡方

　　蘋果汁

　　蘋果洗凈,，榨汁,，每次100毫升，每日3次,，10天為1療程,。連續(xù)食用，有較好的降壓,、降脂作用,。適用于高脂血癥、高血壓患者,。

　　蘋果山楂汁

　　蘋果200克,，洗凈，連皮切碎;山楂50克(去核),，洗凈,，切碎。同入家用果汁機(jī)中,，高速攪成糊狀,，去渣，濾汁,，小火煮沸即成,。早晚分服?？善礁谓祲?，軟化血管。對(duì)有動(dòng)脈硬化患者尤為適宜,。

　　3.葡萄

　　葡萄味甘微酸,、性平，具有補(bǔ)肝腎,、益氣血,、開胃生津和利便之功效,。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽,、心悸盜汗,、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱,、氣短乏力,、小便不利等病癥的輔助治療。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，葡萄中含有鈣,、鉀、磷,、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素,，還含有多種人體所需的氨基酸。

　　葡萄能有效阻止血栓形成,，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力,，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。

　　推薦食療簡方

　　葡萄降脂湯

　　葡萄,、山楂各10克,，加適量水煎湯，即可,。飲湯,，每日1~2次。適用于高脂血癥,、高血壓,、動(dòng)脈硬化患者。

　　葡萄汁

　　鮮葡萄200克,，打汁,，濾去渣，即可服用,。適用于高脂血癥、動(dòng)脈硬化,、貧血,、頭暈心悸、四肢無力等患者,。

　　4.香蕉

　　香蕉味甘性平,，具有清熱解毒、潤腸通便,、潤肺止咳,、降血壓和滋補(bǔ)作用,。

　　尤其適用于口干煩躁、咽干喉痛,、大便干燥,、痔瘡、上消化道潰瘍,、高血壓,、冠心病、動(dòng)脈硬化等患者,。脾胃虛寒,、便溏腹瀉者不宜多食、生食,，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食,。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香蕉所含的鉀能防止血壓升高及肌肉痙攣,，所含的鎂具有消除疲勞的作用,，所含的5-羥色胺能使胃酸降低，對(duì)胃潰瘍有一定的保護(hù)作用,。香蕉是低脂肪,、低膽固醇和低鈉食物，適用于高血壓,、動(dòng)脈硬化患者,。

　　推薦食療簡方

　　香蕉粥

　　香蕉250克，冰糖,、粳米各100克,。香蕉去皮，切成丁,。粳米淘洗干凈,，清水浸泡2小時(shí)，撈出瀝干,。

　　將鍋內(nèi)加清水1000毫升,，加入粳米，旺火煮沸,，再加入香蕉丁,、冰糖，改用小火熬30分鐘即成,。

　　適用于高血壓,、動(dòng)脈硬化、習(xí)慣性便秘,，以及津傷煩渴,、腸燥便秘,、痔瘡出血、咳嗽日久等患者,。

　　5.番茄

　　番茄味甘,、酸，性微寒,，歸肝,、胃、肺經(jīng),。具有生津止渴,、健胃消食、清熱解毒,、涼血平肝,、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，番茄所含的維生素C,、蘆丁、番茄紅素及果酸,，可降低膽固醇,，預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病。

　　所含的大量鉀及堿性礦物質(zhì),，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出,，有降壓、利尿,、消腫作用,，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化,、腎臟病有良好的輔助治療作用,，對(duì)消化不良、眼干燥癥,、夜盲癥也很有益處,。

　　推薦食療簡方

　　番茄牛肉湯

　　鮮番茄250克，洗凈切塊,。牛肉100克,，切成薄片。用少許油,、鹽、糖調(diào)味同煮,，佐膳,。每日1次,。適用于高血壓、高膽固醇血癥,、慢性肝炎等患者,。

　　番茄降壓方

　　每日早晨空腹生吃鮮番茄兩只，半個(gè)月為1療程,。適用于高血壓,、血脂異常、眼底出血患者,。

　男人血脂高不能吃什么食物

　　生活質(zhì)量越來越好了,，但人們的飲食習(xí)慣卻出現(xiàn)了問題，那么血脂高的人應(yīng)該在飲食習(xí)慣方面要注意點(diǎn)什么,，血脂高的人不能吃什么?血脂高吃什么食物好?下面讓我們一起來看看,。

　　一、血脂高要注意

　　1,、禁用食物

　　白糖,、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,，如糖果,、糕點(diǎn)、果醬,、蜜餞,、冰激凌、甜飲料等,。

　　另外,，含碳水化合物較多的土豆、山藥,、芋艿,、藕、蒜苗,、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量,。

　　2、減少糖類和甜食

　　過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖,，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。

　　碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng),，不用精制糖類,、蜂蜜、果汁、果醬,、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心,。

　　3、控制脂肪和膽固醇

　　植物油不含膽固醇,，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用,，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)脂肪肝有益處,。

　　對(duì)于脂肪肝患者來說,，全日食物和烹調(diào)油所供給總量不宜超過40克，對(duì)于膽固醇高的食物宜適量控制,。

　　4,、禁止飲酒

　　酒精對(duì)人體的影響是弊多利少。首先,，酒精含有高熱能,，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素,。

　　其次,，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食,，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏,。

　　還有，酒精的大危害是損害肝臟,，導(dǎo)致脂肪肝,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。

　　此外,，長期飲酒還可能使血脂水平升高,、動(dòng)脈硬化;增加心、腦血管發(fā)生的危險(xiǎn);增加患高血壓,、中風(fēng)等危險(xiǎn),。

　　白酒中的有毒成分甲醇會(huì)直接損害你的末梢神經(jīng)，導(dǎo)致各類神經(jīng)系統(tǒng)疾患,。

　　因此,，對(duì)于脂肪肝患者，必須禁酒,。

　　5,、狗肉

　　高血脂病發(fā)病的主因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),，狗肉溫腎助陽,，能加重陰虛陽亢型高血脂的病情,。

　　另外種類的高血脂，或?yàn)槟I陽虛,，虛陽上擾,，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等,，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利,。所以不宜食用,。

　　6、多鹽

　　食鹽的主要成分是氯化鈉,，鈉溜留可導(dǎo)致細(xì)胞外液增加,，心排出量增多，血壓上升,。因此,，高血脂病人應(yīng)限制鹽量的攝入。

　　7,、濃茶

　　高血脂病病人忌飲濃茶,，尤其是忌飲濃郁紅茶。

　　由于紅茶中所含的茶堿高,，能夠?qū)е麓竽X興奮,、不安、失眠,、心悸等不適,，從而使血壓上升。而飲平淡綠茶則有利于高血脂病的治療,。

　　8,、辛辣和精細(xì)食物

　　辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易引發(fā)大便秘結(jié),，病人排便時(shí),，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升,，引發(fā)腦出血,，所以高血脂病人禁用辛辣和精細(xì)食物。

　　9,、雞湯

　　雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高,，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。

　　因此,，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,，特殊是得了高血脂的人,，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情,，對(duì)身體有害無益,。

　　在上文所寫可知血脂高的人在飲食方面要注意的還是挺多的。

　　血脂高吃什么好,，在生活飲食習(xí)慣中,，要知道自己的病情才能對(duì)癥下藥，想知道血脂吃什么好的朋友,，不妨多參考下,，會(huì)對(duì)改善你的飲食生活習(xí)慣會(huì)有大大的幫助哦!

　民間偏方降血脂

　　治療高脂血癥的偏方

　　高脂血癥是指血漿脂質(zhì)一種或多種成分的濃度高于正常。一般成人的血脂正常值是：膽固醇不超過250%毫克,，甘油三脂不超過150%毫克,。其發(fā)病原因和下列因素有關(guān)。

　　首先是膳食因素,，因?yàn)轱嬍呈茄闹饕獊碓?，事?shí)證實(shí)，凡食用過多的動(dòng)物脂肪,，血中卜脂蛋白的含量升高明顯,，在餐后3小時(shí)達(dá)高峰，膽固醇也升高,，但不如卜脂蛋白;其次是精神因素,，原因是緊張的腦力勞動(dòng)會(huì)使血中膽固醇升高。

　　中年人,，特別是擔(dān)負(fù)重任的中年知識(shí)分子,，其高脂血癥的發(fā)生大多與此有關(guān)。

　　再其次是內(nèi)分泌因素,，因?yàn)榇贵w激素,、腎上腺皮質(zhì)激素、甲狀腺素,、性激素等均能影響脂肪代謝,。如甲狀腺功能減退或性激素分泌減少，內(nèi)分泌功能失調(diào)時(shí)皆可引起血脂升高,。

　　還有是體力勞動(dòng)因素,，因?yàn)樵黾芋w力勞動(dòng)或與體力相應(yīng)的體育鍛煉，可以增加熱量的消耗,，加速過高的血脂成分在體內(nèi)的消耗,。

　　方一

　　荷葉60克，生山楂,、生薏米各10克,，花生葉15克,，橘皮5克，茶葉60克,。7藥共為細(xì)末,，用沸水沖泡代茶飲。

　　方二

　　荷葉60克,，生山楂,、生苡仁各10克，橘皮5克,。鮮嫩干凈荷葉曬干,，上藥共切細(xì)末，混合,，早上放置小瓶內(nèi)用沸水沖泡，代茶飲,，當(dāng)天如喝空,，加開水再泡。日1劑,，持續(xù)使用100天,。

　　方三

　　烏龍茶3克，槐角18克,，何首烏30克,，冬瓜皮18克，山楂肉15克,。將槐角,、何首烏、冬瓜皮,、山楂肉等4味,，共加清水煎湯，沖烏龍茶,，代茶飲,。

　　方四

　　決明子10--15克，白菊花10克,，粳米100克,，冰糖適量。先將決明子放人鍋內(nèi),，炒至微有香氣時(shí)取出,，待冷卻后與白菊花同煮取汁去渣，放入淘洗于凈的粳米煮粥,，將熟時(shí)加入冰糖,，煮沸即可,。每日服食1次，5--7次為1療程,。

　　方五

　　玉米粉,，粳米各適量。將玉米粉加適量冷水調(diào)和,，粳米粥煮沸后加入玉米粉,，同煮為粥。每日1次,，以晚飯時(shí)吃為好,。

　　方六

　　茶葉不拘量。鍋內(nèi)放水,，上火加熱,，水微沸時(shí)下茶葉，煎煮片刻,，取下,，倒入瓷杯中溫浸?；虿枞~放人瓷杯中,，開水沖泡，溫浸5—10分鐘后飲服,。

　　茶葉,，古稱：茗，為山茶科植物茶的芽葉,。它稟天地至清之氣,，得春露以培育，氣味清香,，苦中帶甜,，飲后回味無窮，深受人們的喜愛,，是我國傳統(tǒng)的飲料,。

　　味苦甘，性微寒,，長于清熱利尿,，化痰消食。據(jù)唐代陳藏器的《本草拾遺》記載,，茶葉“久食,，令人瘦”。這一觀點(diǎn)已為現(xiàn)代研究所證實(shí),。

　　治療高血脂的民間偏方

　　高血脂的根本原因就是由于不良的生活習(xí)慣和不合理的飲食導(dǎo)致的,。高血脂就是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩,，過多的血糖不能代謝，時(shí)間長了就會(huì)堆積在血管內(nèi),。那么如何通過飲食來治療高血脂呢,，不妨試試下面的一些治療高血脂的民間偏方。

　　1,、偏方降血脂

　　白木耳,、黑木耳各10克，泡發(fā)洗凈,，放入小碗,，加50克水、5克冰糖,，置蒸鍋中蒸1小時(shí),，吃木耳飲湯，治高血壓,、降血脂有顯效,。

　　2、花生殼治高血脂

　　花生殼50克加水1000ml,，煮沸后再用文火煮20秒，濾凈殘?jiān)?，取汁服用,，每天一劑，連服1-2周可見效,。

　　3,、治高血脂方

　　桑寄生18克、制首烏20克,、制黃精20克,，水煎服。

　　4,、決明子降血脂方

　　取決明子20克,，炒至微香，投入砂鍋,，加水煎汁濾渣,，然后將粳米100克、清水400毫升放入鍋內(nèi)以旺火燒開后,，轉(zhuǎn)文火熬煮成稀粥,。日服1劑，分次食用,，除可降血脂,、降血壓外,，還有清肝明目、利水通便的作用,。但須注意,，若有血虛眩暈及便溏者則少服為宜。

　　5,、黑木耳豆腐湯降血脂

　　豆腐250克,、黑木耳30克、雞湯,、姜,、蔥花、鹽,、香油適量,。先將豆腐切成片，黑木耳泡發(fā)后洗凈,。將雞湯中加入豆腐,、黑木耳、姜絲,、蔥花同燉,，熟后加少許鹽、香油即成,。

　　6,、食醋浸香菇可降膽固醇

　　將香菇去除根柄，用清水清洗后曬一天,，可提高維生素D的含量,。將香菇放入廣口瓶，倒入食醋,，放進(jìn)冰箱冷藏,，一個(gè)月即可食用。醋浸香菇能降低體內(nèi)膽固醇的含量,，改善高血壓和動(dòng)脈硬化癥狀,，預(yù)防中風(fēng)，也適宜于糖尿病患者食用,。

　　7,、降脂小方

　　黃精30克，寄生15克,，烏龜1只(約200克,，去腸雜)，紅棗5枚，共放入沙鍋煮湯,，調(diào)味食用,。

　　8、杞菊地黃丸

　　治高脂血癥,、每服2丸,，每天3次，二周一療程,，2-3個(gè)療程后,，高膽固醇、高甘油三酯平均值相比均有顯著性改善,。

　　9,、脂肪肝食療兩則

　　一、蘑菇250克,，豆腐200克,，調(diào)料適量。煮湯服食,。每日1劑,。功效：清熱潤燥、益氣解毒,。

　　二,、紫菜30克，雞蛋1枚,，調(diào)料適量,。煮湯服食。每日1劑,。功效：滋陰清熱、軟堅(jiān)潤燥,。

　　10,、吃洋蔥高血脂

　　每天堅(jiān)持生吃一個(gè)鴨蛋大小的紫色洋蔥。半年后,，血脂全部正常,，脂肪肝也完全消失了。

　中醫(yī)幫助男人降血脂

　　7個(gè)特效養(yǎng)生穴位

　　印堂穴,、神庭穴,、攢竹穴、太陽穴,、翳風(fēng)穴,、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴,。

　　自助按摩方法

　　1,、拇指指腹由印堂推至神庭穴,，兩拇指交替推按，30次,。

　　2,、我們用雙手的拇指羅紋面從攢竹向兩側(cè)分推太陽穴，然后逐漸向上至發(fā)際,，大概兩三分鐘,。

　　3、以食,、中,、無名、小指指端掃散頭側(cè)部20～30次,，以耳上和耳后部膽經(jīng)穴位為主,，以達(dá)到局部微痛感為度。

　　4,、食指指腹從前額正中抹向兩側(cè)太陽穴,，并按揉太陽穴5～10次，再沿耳后下推至頸部,，點(diǎn)揉翳風(fēng),、風(fēng)池、風(fēng)府穴各1～2分鐘,，以局部有酸脹感為宜,。

　　5、五指拿捏頭頂,，至后頭部時(shí)改為三指拿捏法,，然后拿捏項(xiàng)部，5～10次,。

　　穴位按摩是簡單,、“綠色”的保健方式，長時(shí)間堅(jiān)持按摩,，會(huì)給你一個(gè)健康的身體,。

　　中藥足浴療法

　　足底是我們身體6條經(jīng)脈的交匯之處，各個(gè)器官的生理信息有效的反應(yīng)于腳底,，刺激腳底各個(gè)穴位就跟針灸的效果相同,。

　　1、山楂30克,，川芎,、吳茱萸個(gè)10克，醋50毫升。前三樣先入鍋加水煎煮取汁,，后加入醋一起泡腳即可,。

　　2、桃樹葉50克,，姜黃10克,，醋100毫升。前兩樣加水煎煮取汁,，然后跟醋一起泡腳,。可重復(fù)使用兩次,，每次20分鐘左右,，記得加熱。

　　3,、桑葉,、夏枯草各30克，菊花,、鉤藤各20克,。一起水煮取汁，趁熱泡腳即可,。

　　中藥足浴療法是采取中藥煎煮取汁,，作用于足底，后通過藥物的蒸洗和藥液的熏洗達(dá)到治療效果,，但是在進(jìn)行足浴時(shí)要注意溫度要適中,，每次以30-40分鐘為宜，飯前,、飯后不要進(jìn)行足浴,，而且腳部有疾病的患者好不要進(jìn)行足浴治療。

　　降脂茶

　　血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患,。所以對(duì)經(jīng)常吃油膩食物者以及中老年男性來說,，調(diào)節(jié)血脂非常重要。茶葉中的茶黃素能和腸道中的膽固醇結(jié)合,，有效減少人體對(duì)膽固醇的吸收，還能抑制人體自身膽固醇的合成,，降脂作用顯著,。

　　1、山楂荷葉茶

　　山楂能活血化瘀,，荷葉能擴(kuò)張血管,。此茶對(duì)高血脂癥、動(dòng)脈硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克,、荷葉12克,，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后,，去渣取汁當(dāng)茶飲,。

　　2、橘皮茶

　　中醫(yī)認(rèn)為,，橘皮味辛,、苦，性溫,。具有理氣調(diào)中,、燥濕化痰的功效。現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí),，橘皮含有橙皮甙,，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者,?？捎瞄倨みm量，開水沖泡,，加蓋悶10分鐘后,，代茶頻飲。也可以用橘皮10克,，山楂20克,，同入沙鍋，加水適量,，煎煮20分鐘,，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲,。

　　3,、決明子菊花茶

　　草決明子5克、菊花5克,。菊花洗凈后備用,，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎，用紗布包好,，煮沸,，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲,，一次飲完后再加入水沖泡,，直至無味,。常喝有降脂、清熱,、平肝作用,。

　　結(jié)語：血脂高已經(jīng)成為令很多男士頭疼的問題，我們必須要在平時(shí)的生活中就加以注意,。今天小編給大家講解了關(guān)于男人如何降血脂的方法,，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的身體,。

（2018-05-02  來源：民?？到】?三九養(yǎng)生堂）