《柳葉刀》公布老年癡呆的12個“禍根”，若符合,，勸你盡早改掉

阿爾茨海默癥,，是我們常說的“老年癡呆癥”中的一種，其發(fā)病趨勢隨老齡化程度的加深而逐年走高,。

據(jù)前不久發(fā)布的《中國阿爾茨海默病患者診療現(xiàn)狀調(diào)研報告》數(shù)據(jù)顯示：

全球癡呆患者達(dá)到5000萬,，輕度認(rèn)知障礙患者3877萬，預(yù)計到本世紀(jì)中葉,，全球患者將增加到1.5億以上,，國內(nèi)的患者也將突破4000萬人。

圖源：健康時報

可見，如何預(yù)防老年癡呆,，變得尤為重要,，首先需要了解其病因。

一,、新發(fā)現(xiàn)：中年睡得少,，老年更易癡呆！

《自然通訊》近期發(fā)表了巴黎大學(xué)的一項研究,，研究人員在長達(dá)25年的時間里,，對10308名35—55歲之間的英國公務(wù)員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)成年人睡眠時間短與老年癡呆癥的發(fā)病呈正相關(guān),。

研究人員將參與者的睡眠時間劃為三類，一類是睡眠時間小于6小時,，另一類在7小時左右,，最后一類大于8小時。而后每隔4-5年進行一次隨訪,。

并在隨訪的數(shù)據(jù)中得出結(jié)論：每天睡眠時間低于6小時,，癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險增加63%。

這項研究在一定程度上可以證明，充足的睡眠是抵御老年癡呆的有效方式,。不過除此之外,，還有其它因素也會誘發(fā)癡呆。

二,、《柳葉刀》：12種生活方式也是危險因素

2017年,，《柳葉刀》發(fā)表了綜合報告，列舉了導(dǎo)致老年癡呆的致病因素,。其中,，最主要因素是遺傳，后天因素占35%,。

具體來看,，包括中年后失聰（得病風(fēng)險增加9%）、受教育程度低（8%）,、長期吸煙（5%）,、抑郁癥（4%），缺乏社交,、晚年患糖尿病,、高血壓及肥胖癥（2%）。

2020年，《柳葉刀》在第二份綜合報告中又增加了三項患病因素,，分別是中年群體腦部受傷（3%）,、中年時期長期過量酗酒（1%）、晚年時期生活環(huán)境差（2%）,。

先天遺傳因素雖難改變,，但是后天的致病風(fēng)險，只要加以注意還是可以盡量降低的。此外,，老年癡呆的癥狀也應(yīng)了解,，一旦發(fā)現(xiàn)，及時就醫(yī)檢查,。

三,、符合這些癥狀，警惕是前兆

中國老年保健協(xié)會阿爾茨海默病分會常務(wù)委員兼副秘書長張楠教授表示,，老年癡呆是一種綜合征,，阿爾茨海默癥是其中一個病因。老年人若出現(xiàn)以下10種表現(xiàn),，有可能是阿爾茨海默癥的前兆,。

1,、記憶下降

老人可能忘帶鑰匙，生活中丟三落四,，或?qū)趨⒓拥幕顒油耆珱]有印象,。

2、計劃能力下降

例如家里要招待客人,，對于來多少人，吃什么飯菜,，哪些人要參加,，需要注意什么等情，完全做不好預(yù)先安排,。

3,、完成熟悉的工作變困難

過去做家里的事情得心應(yīng)手，現(xiàn)在哪怕多炒幾個菜都會變得非常困難,。

4,、分不清地點和時間,，空間感出錯

不記得在哪里和什么時間，分不清事物的形態(tài)和屬性

5,、語言表達(dá)困難

講述變困難,，熟悉的詞匯說不出來，表達(dá)往往有誤差,。

6,、經(jīng)常錯放東西

將電飯煲放在煤氣灶上，錯放東西還不會發(fā)現(xiàn)。

7、判斷能力下降

對于外界各種事務(wù)的判斷出現(xiàn)錯誤,，且經(jīng)常犯不合常理的錯誤,。

8、封閉自己,，情緒變化

不愿意社交,，對什么事情都提不起興趣；有的人變得喜怒無常,，有的人會出現(xiàn)抑郁癥狀,。

若身邊的老人出現(xiàn)以上征兆，需要進行神經(jīng)系統(tǒng)檢查和神經(jīng)心理測評,，此外,，認(rèn)知檢查、腦電圖,、神經(jīng)影像學(xué),、PET檢查、腦脊液化驗,、血液化驗等也要進行,。

四,、老年癡呆可以如何預(yù)防？

首先,，控制體重,，肥胖會增加糖尿病及心血管病的發(fā)病風(fēng)險。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）應(yīng)控制在18.5-24之間,，相對而言,，65歲的老年人該指數(shù)可有所提高。

其次,，保護聽力,，注意控制音量和時長。輕中重度聽力受損的老人患病風(fēng)險比正常老人高2,、3,、5倍

再者，多用腦,、多參加社交活動,，如看書看報,、下棋、打牌等等,。還要保證充足的睡眠,。

最后,，研究顯示堅持鍛煉可降低45%的發(fā)病風(fēng)險，保持每天次30分鐘以上的有氧運動,，堅持5~7天,。

延伸：認(rèn)知障礙測試

生活中，老年群體可以通過以下問題,，了解自己是否有認(rèn)知障礙的傾向,。每個問題只需回答：是，有改變,；否,，沒改變

• 1.判斷力出現(xiàn)問題，決定某件事困難,。

• 2.興趣減退,、愛好改變、活動減少,。

• 3.不斷重復(fù)同一件事,。

• 4.學(xué)習(xí)使用手機、微波爐等簡單電器有困難,。

• 5.記不清當(dāng)前月份和年份,。

• 6.處理復(fù)雜個人經(jīng)濟事務(wù)有困難。

• 7.記不住和別人的約定,。

• 8.日常記憶和思考能力出現(xiàn)問題。

在八個問題中,，如果有兩個以上出現(xiàn)了改變,，就需要就醫(yī)做進一步檢查了。

只有在中青年時做好預(yù)防，以健康的生活方式應(yīng)對,，才能降低老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險,。所以，成年人即刻從飲食,、運動以及作息上著手改變吧,。

參考資料：

[1]老年癡呆的原因終于揪出來了,！出現(xiàn)這些情況可能就晚了，2個方法自測風(fēng)險[N].科普中國,，2021.1.14

[2]《自然》子刊：中年睡得少,，老年易癡呆[N].澎湃新聞，2021.5.6

[3]每3秒,，就有一人患癡呆癥,！阿爾茨海默病的10個早期癥狀了解一下[N].健康時報，2019.9.21

[4]12種生活方式,，延緩老年癡呆癥[N].三聯(lián)生活周刊,，2020.8.19