入夏以后，雨水明顯變多,，正式開(kāi)啟了全民祛濕季,。
1.頭發(fā)油得快,，容易有頭皮屑——濕在頭皮2.臉色油膩,，痘痘一個(gè)接一個(gè)往外冒——濕在臉上3.小肚子鼓起來(lái)，捏一捏都是軟肉——濕在肚子上4.有腳氣,，腿腳沒(méi)力不想動(dòng)——濕在腳上從現(xiàn)在開(kāi)始,，要忙起來(lái)了：把身體里多余的廢水、垃圾通通排出去,。如果脾胃勁頭不夠,，就得我們自己使一把力，幫著來(lái)排濕,。中醫(yī)在調(diào)理身體的思路上，更側(cè)重于從“源頭”解決問(wèn)題,。拿祛濕來(lái)說(shuō),，他們更專(zhuān)注于先調(diào)脾，就像家里水龍頭壞了,，積了很多水,。中醫(yī)會(huì)先想著先把水龍頭修好，把根源問(wèn)題給解決了——除非水實(shí)在太多了,，才會(huì)先考慮排水,。
所以我們經(jīng)常聽(tīng)到的各種湯方：四君子湯、參苓白術(shù)湯,、補(bǔ)中益氣湯,、歸脾湯、理中湯……都是這個(gè)思路。這次,，就來(lái)說(shuō)說(shuō)這幾個(gè)湯方的區(qū)別和適宜的身體表現(xiàn),，今年夏天，就在家里就把它們煲起來(lái)～在今天說(shuō)的所有湯方里,，四君子湯和理中湯用的藥材是最少的，總共只有4味,，其中3味都相同,。
四君子湯：人參 9g,、白術(shù) 9g 、茯苓 9g ,、甘草 6g理中湯：人參 9g,、白術(shù) 9g、干姜 9g,、甘草 9g人參+白術(shù)都有補(bǔ)脾氣的作用,，甘草也能健脾，但它最主要的是緩和藥性,，讓整個(gè)配方更加溫和,。兩個(gè)湯方尤其適合“輕微脾虛”的朋友，用來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾氣,。最常見(jiàn)的情況：吃不下飯,，或者稍微吃一點(diǎn)，就會(huì)腹脹,。四君子湯和理中湯的區(qū)別在于：一個(gè)用了茯苓,，一個(gè)用了干姜。茯苓最主要的功效是祛濕,，所以如果你在脾氣虛的情況下,，還有一些輕微的濕氣，就喝四君子湯,。
干姜可以補(bǔ)陽(yáng),，理中湯尤其適合怕冷，稍微吃點(diǎn)生冷食物就會(huì)拉肚子的朋友,。四君子湯和理中湯因?yàn)樗幉暮?jiǎn)單，喝起來(lái)藥味不重,，食材的清甜會(huì)更多一些,。一口喝到碗底，微微能品嘗到一些清苦。
參苓白術(shù)湯（散）在小紅書(shū)上挺火,，很多女孩子會(huì)把它看成是中醫(yī)界的“減肥湯”，吃了之后就能祛濕減肥,。從功效的角度來(lái)說(shuō),，參苓白術(shù)湯確實(shí)是這幾個(gè)湯方里祛濕效果最強(qiáng)的。它尤其擅長(zhǎng)調(diào)理習(xí)慣性腹瀉,、大便溏瀉的情況——比如一天能拉3次肚子的那種,。看它的配方：人參15g、白術(shù) 15g,、茯苓 15g,、山藥 15g、扁豆 12g,、甘草 10g,、桔梗 10g、薏苡仁 12g,、蓮肉 12g,、砂仁 6g、棗 3枚這里面,，扁豆,、薏米、茯苓是去濕的關(guān)鍵：扁豆專(zhuān)除脾胃的濕,，而薏米+茯苓都有滲下的作用,，能夠推動(dòng)濕氣往下直接排出體外。在這幾個(gè)湯方里,，參苓白術(shù)湯對(duì)于這3味食材的用量也是最大的,，就是為了增強(qiáng)祛濕功力。所以喝完參苓白術(shù)湯小便會(huì)增多～這可能也是很多人認(rèn)為它可以減肥的原因吧,。剩下的山藥+蓮子則有一定的收澀之性,，以免瀉得太過(guò)，反而傷了元?dú)狻?/span>工作中,，總會(huì)有提不起氣兒,，不想說(shuō)話的時(shí)候。很多朋友會(huì)點(diǎn)咖啡喝,，幫自己提提神,，就是把陽(yáng)氣往上提了，但對(duì)于本身陽(yáng)氣不夠的人來(lái)說(shuō),，容易越提越虛,。這時(shí)候喝補(bǔ)中益氣湯是最合適的～它能幫忙提氣，同時(shí)又能補(bǔ)氣，這樣就不會(huì)出現(xiàn)這種“提前透支”的情況,。黃芪 18g,、白術(shù) 9g、人參 9g,、當(dāng)歸 3g,、甘草 9g、柴胡 6g,、升麻 6g,、陳皮 6g、生姜3片,、大棗 1枚人參+升麻+柴胡都有“升陽(yáng)”的作用,，升陽(yáng)就是升發(fā)陽(yáng)氣，能把往下跑的氣重新提起來(lái),。“當(dāng)歸+黃芪”是很經(jīng)典的一個(gè)配方,，叫做：當(dāng)歸補(bǔ)血湯，能氣血雙補(bǔ),。這樣就可以在調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣的同時(shí),，把損耗的氣血給補(bǔ)充好。接下來(lái)的陳皮負(fù)責(zé)做的事情是行氣,，在補(bǔ)的同時(shí),，避免出現(xiàn)淤堵的情況。對(duì)于日常提不起氣的朋友,，可以在上午的時(shí)候喝一碗這個(gè)湯,，會(huì)感覺(jué)一整天都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)~補(bǔ)中益氣湯因?yàn)槔锩嬗挟?dāng)歸，味道會(huì)比較濃,，苦苦的,。不習(xí)慣當(dāng)歸味道的朋友，也可以直接買(mǎi)“補(bǔ)中益氣丸”來(lái)吃,。
女子以血為本，很少有女生不會(huì)因?yàn)檎垓v而損耗氣血：熬夜,、工作壓力大,、時(shí)常操心勞神。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的唇色,、眼瞼顏色變得淡白,，或者這兩個(gè)月月經(jīng)量明顯變小，那肯定就是氣血消耗太大了,。這時(shí)候喝點(diǎn)歸脾湯,，無(wú)異于是雪中送炭,。它是這幾個(gè)配方里，唯一可以補(bǔ)血的湯方~白術(shù) 18g,、人參 9g、黃芪 18g,、當(dāng)歸 3g,、甘草 6g、茯苓 18g,、遠(yuǎn)志 3g,、酸棗仁 18g、木香 9g,、龍眼肉 18g,、生姜 5片、大棗1枚它是一個(gè)氣血雙補(bǔ)的方子,，它補(bǔ)的一個(gè)是脾氣（人參+白術(shù)+茯苓）,，因?yàn)槠⑽甘菤庋矗?/span>一個(gè)是直接補(bǔ)血（黃芪+當(dāng)歸+龍眼肉），這里補(bǔ)血也直接用了上面說(shuō)的“當(dāng)歸補(bǔ)血湯”的經(jīng)典配方,。此外,，遠(yuǎn)志+酸棗仁+木香還有一定安神的作用。因?yàn)橄奶笾?，晚上沒(méi)辦法把氣血很好的收斂到五臟,，所以睡眠也容易變差，即使睡著了,，醒來(lái)也會(huì)覺(jué)得累,，這3個(gè)藥材剛好可以安撫睡眠和情緒。不知道你們發(fā)現(xiàn)沒(méi),，以上所有湯方,，全都有一味食材就是人參。原因是,，人參是最能補(bǔ)益脾氣的一味食材,。張?jiān)卦凇夺t(yī)學(xué)啟源》中說(shuō)過(guò)，“人參,，氣溫味甘,，治脾肺陽(yáng)氣不足”。
意思是,，人參可以滋養(yǎng)脾胃,，強(qiáng)化它們的功能，提高脾胃生成氣的功能,，相當(dāng)于給火車(chē)加油,，增強(qiáng)它運(yùn)行的能力,。因此是“補(bǔ)脾氣之要藥”。不過(guò)因?yàn)槿藚⒀a(bǔ)性較強(qiáng),，所以像是陰虛或者本身就有內(nèi)熱,，正在上火的朋友，所有湯方都不建議飲用,。1,、哺乳期和14歲以下小朋友，建議把湯里的人參換成黨參,，更加溫和3、月經(jīng)量大的朋友,，經(jīng)期不建議飲用
4,、一般情況下，建議一周喝2次即可,，如體質(zhì)較虛,，可以隔一天喝一次
|
