作為一種高等的智慧生物,，我們一直都在思考著未來,，但我們從來都無法預料自己的未來,。

卻永遠不知道明天還是意外，哪一個會先來,？

如果我們不想害怕任何的意外,，我們只有讓自己變得更加強大，才能有力量去面對未來的變數,。

而瑜伽這項運動就是讓我們進步最好的階梯,。

如果你想變得更強壯,，我們首先必須要學會變得靈活且善變，前提是我們必須首先擁有一個靈活且柔軟的身體,。瑜伽姿勢中的哈努曼式是一項經典的體式,，可以幫助我們提高柔韌性，伸展腿部的韌帶,。

• 試著將你的雙腿朝著左右兩邊分開,，慢慢貼近地面。

• 然后上半身要保持挺直,，然后將你的雙手向上舉過頭頂,，手心保持相對的狀態(tài)。

未來其實是充滿著變數的。如果想要勇敢地面對,，必須先具備一顆堅強的心,。這種體式可以幫助我們伸展全身的肌肉，促進血液循環(huán),，保護心臟的機體功能,。

• 跪姿進入，將你的身體向前下壓,，上半身接觸地面,。

• 抬起頭，右腿筆直向上抬起,，左小腿也要向上抬起,。

• 左膝蓋觸地，雙手緊握并背在身后然后向上抬起,。

練瑜伽不是說要使我們變得強硬和不通情理,，而是要讓我們有勇氣去處理所有的變數而保持自己的初心,。

這種體式可以提高人體的平衡感,，同時也可以增強腿部的肌肉,，有利于身體的健康,。

• 雙腿并攏站立，向前俯身,。

• 將右腿向上抬起,，然后將你的雙手朝身后抬起。

變得強大的方式有很多，而瑜伽就是其中一種,，這種體式就是我們的最佳選擇,。

這種體式不僅可以增強手臂的肌肉，使雙手可以變得更加有力量,，還可以改善腿部的力量并塑造腿部的線條,。

• 首先將你的手支撐在地面上，慢慢地抬起你的雙腿,。

• 慢慢彎曲你的肘部,，讓你的頭部慢慢接觸地面，然后雙腿慢慢向前壓并將其折疊,。

在練習瑜伽的過程中變得更強的秘訣不是動作的難度高低,，而是那種可以克服無聊并堅持練習下來的精神,。

這個姿勢是非常簡單的，它可以使我們能夠充分鍛煉身體的肌肉細胞并減少腰椎疾病的發(fā)生,。

• 將你的右腿向上跨出兩步的寬度,，試著彎曲你的右膝蓋。

• 將身體朝著右前方向下壓,，然后將你的雙手背在身后并向上抬起,。

也許每個人的未來都沒有什么標準的答案,，但是大家卻可以通過讓自己變得強大的方式來為應對未來的變數給出自己的答案。

這個體式就可以幫助大家達到這樣的效果,，它不僅使我們能夠學習克服實踐中的困難,，而且還可以幫助我們提高自己的耐心和修養(yǎng)。

• 坐姿進入,，雙腿并攏后向上抬起,，上半身保持挺直的狀態(tài),。

• 用雙手抓住雙腳趾，并將你的臀部接觸地面,。

如果想問軒姐哪一個體式可以鍛煉內心并使自己變得更強壯的話,，那么軒姐一定會回答鶴禪式,。

這個動作不僅可以幫助我們強身健體，還可以幫助我們學會思考并且讓自己有能力面對生活中的變數,。

所以快來和軒姐一起學習一下鶴禪式吧,。

體式的詳細說明：

1、蹲姿進入,，將雙手支撐在身體前面,。

2、用手掌觸摸地面,，讓你的身體重心向前傾斜,。

3、雙腿蜷縮一下并向上抬起,。

顧名思義,，戰(zhàn)士三式最重要的效果就是讓我們可以像士兵一樣去勇敢地面對生活中的變數,。

這個體式可以改善我們的身體機能，同時可以使我們的內心得到充分的鍛煉并使其變得更強壯,，而不必害怕任何的挑戰(zhàn),。

• 站姿進入，將右腿筆直向上地抬起,，同時將你的上半身向前傾斜,。

• 雙手向前伸展，并將你的手掌合十,，與身體呈現一條直線,。

與其總是擔心將來會發(fā)生什么自己所無法承受的事情，不如從現在開始練習瑜伽吧,，這樣就可以使我們的內心變得更強大,。

即使遇到了挑戰(zhàn)，我們也完全不用害怕,，因為我們有著一顆堅強的心,。