2021.5.16 周日

一般來(lái)說(shuō),，長(zhǎng)期佩戴眼鏡的人眼睛都不夠有神,，長(zhǎng)時(shí)間的近視可能讓眼睛“突出”眼眶鼻梁塌陷，顯得沒(méi)有神采,；眼鏡容易讓人的眼睛看起來(lái)略小或凹陷,；習(xí)慣性瞇眼也會(huì)影響眼睛神態(tài)。

最近在國(guó)家衛(wèi)健委舉行的新聞發(fā)布會(huì)上,，公布了幾項(xiàng)全民眼健康數(shù)據(jù),，如今我國(guó)近視人數(shù)已經(jīng)超過(guò)6億，接近全國(guó)總?cè)丝诘囊话?。而且這個(gè)數(shù)字相比較往年,，還在不斷上漲。

青少年的近視狀況尤為嚴(yán)重,，2018年總體近視率為53.6%,，也就是說(shuō)，過(guò)半數(shù)青少年都患有近視,。6歲兒童的近視率為14.5%,，小學(xué)生為36%，初中生為71.6%,，高中生為81.0%,，大學(xué)生則超過(guò)90%。

很多人認(rèn)為這都是電子產(chǎn)品的錯(cuò),，人在看電子產(chǎn)品的時(shí)候,，花的時(shí)間比看紙質(zhì)產(chǎn)品還要多,，所以近視的人越來(lái)越多且兒童化。但是,，但這只是一方面,，67%的美國(guó)孩子，在6歲之前就擁有了自己的平板電腦,，高年級(jí)的孩子課堂上也需要用,，他們每天花在電子設(shè)備上的時(shí)間并不比中國(guó)孩子少，但美國(guó)中小學(xué)生的近視率僅為10%,。

近視的人,，升學(xué)就業(yè)也有限制，想讀空乘,、想學(xué)醫(yī),、想考警校等因視力不過(guò)關(guān)的考生一年比一年多。

就連征兵的視力標(biāo)準(zhǔn),，雖然一直放寬,，卻依然難倒了不少人，2017年征兵體檢中,，視力不合格的居然占了被淘汰人數(shù)的46%,。

不良坐姿、燈光亮度不合適,、學(xué)業(yè)壓力大,、缺少戶外活動(dòng)、挑食或者吃過(guò)多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物,、晚睡,、過(guò)度使用電子產(chǎn)品、整體防控意識(shí)低等等,，這些其實(shí)都是影響視力的因素,。

今天給大家介紹一本書(shū)，叫做《從0.1到1.0：不用藥,，不開(kāi)刀,，也能擁有好視力 》。

這是一本哪怕視力只有0.1也能恢復(fù)到1.0的眼睛保健書(shū),，更是一本橫跨3—99歲的萬(wàn)千患者共同見(jiàn)證,、橫掃90%眼睛常見(jiàn)病的健康逆轉(zhuǎn)書(shū)。

本書(shū)介紹了人們?cè)谝暳謴?fù)中常見(jiàn)的誤區(qū),、眼睛與整個(gè)身體健康的關(guān)系、自愈力對(duì)視力恢復(fù)的重要意義,、今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法等,，并開(kāi)創(chuàng)性地提出,，要想改善視力，必須從改變身體根本開(kāi)始,。  

總之,，不論什么年齡、患了什么眼疾,，都可以先別急著用藥,，更別急著開(kāi)刀，試試今野清志發(fā)明的這套保健法,，堅(jiān)持下去,，就很可能在無(wú)痛苦、無(wú)副作用的情況下使視力得到改善,，體質(zhì)得到增強(qiáng),。

今野清志，1953年出生于日本宮城縣,。從日本中央大學(xué)畢業(yè)后,，繼續(xù)攻讀日本最古老的私立醫(yī)科大學(xué)東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)。30歲開(kāi)始在東中野,、赤羽,、銀座、日本橋等地開(kāi)設(shè)整體治療院,。在為成千上萬(wàn)的患者診治的過(guò)程中,，逐漸形成了自己獨(dú)特的診療法，在眼疾治療上得到了業(yè)內(nèi)人士,、患者和媒體的肯定,，被譽(yù)為“日本zuì 受認(rèn)可的眼科醫(yī)生”。現(xiàn)任日本Reverse院長(zhǎng),、眼耳美容室院長(zhǎng),、眼耳美容醫(yī)院院長(zhǎng)。

書(shū)主要分為這樣幾個(gè)部分：

每個(gè)部分講得都非常詳細(xì),，感興趣的小伙伴可以根據(jù)文章最底部的獲取方式獲取電子書(shū)哦~~~

除了擁有一雙不近視的眼睛,，眼神的美更多在于動(dòng)態(tài)，這個(gè)就需要眉眼以及眼部肌肉的配合了,。

我們平時(shí)覺(jué)得很多演員的眼睛非常有神,，靈活且變換自如，這些有很多都靠后天的訓(xùn)練,。

不知道大家聽(tīng)過(guò)梅蘭芳大師的眼神訓(xùn)練法沒(méi)有,，為了鍛煉眼睛的靈動(dòng)性，他還特地養(yǎng)了鴿子，盯著鴿子而動(dòng),，日復(fù)一日,，才成就了那么多經(jīng)典。

我們不需要練成演員那樣,，但是眼神的訓(xùn)練可以幫助我們提升氣質(zhì),，改善儀態(tài)哦~~（bilibili上面的“儀態(tài)課10 眼神表情訓(xùn)練”講解很詳細(xì)，大家可以搜來(lái)看一看~）

眼神聚焦

方法：

■在白紙上畫(huà)上一個(gè)黑點(diǎn)（可大可?。?，然后貼在墻上。

■站立/坐在距離墻面1~2米的地方注視圓點(diǎn),，保持30S~60S,。（全程最好不要眨眼）

■練習(xí)后閉目休息3分鐘，可以搓熱雙手捂住眼睛,，然后緩緩睜開(kāi),。

第一階段練習(xí)一周左右，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己的眼睛變得炯炯有神,，不再渙散,。

聚焦大腦

方法：

對(duì)照上面這張圖，并根據(jù)下方數(shù)字的順序依次注視,，

每個(gè)數(shù)字停留2秒,，并講數(shù)字大聲喊出來(lái)，練習(xí)3分鐘,。

■（1）－（2）－（1）－（3）

■（7）－（8）－（7）－（9）

■（4）－（5）－（4）－（6）

這個(gè)階段一周,，訓(xùn)練的目的是為了讓大腦與眼神同頻，讓思緒給眼神注入光彩,。

運(yùn)目訓(xùn)練

眼睛按照下方圖片中長(zhǎng)方形與圓形的軌跡依次轉(zhuǎn)動(dòng),，每天練習(xí)3~4分鐘。

“運(yùn)目”是為了讓眼睛更明亮,，讓眼球更有靈性,。

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