個人信息：158cm 體重巔峰接近110 維持在84斤4年多了，對比圖是每次自己看都震驚的程度??

發(fā)胖經(jīng)歷：上大學后夜宵不斷,，沒有身材管理的概念,，肚子一直滿滿的，老友都說你胖了…

減肥契機：有一條很喜歡的短褲竟然拉不上拉鏈了,，才突然發(fā)現(xiàn)自己肚子上肉竟然那么多了?。∮谑菫榱似烈路?，我義無反顧??相信你也一定有一個一定要瘦下去的理由,，要不斷強化它在你心里的重量?足以支撐一個學期的動力??

??方法：

我減肥時還是本科生??，每天就是吃食堂+運動噠,，整個減肥歷時4??個多月,。

??【飲食：不是節(jié)食，而是比以前吃的要少】

??不需要計算卡路里,，沒有高端減脂餐,，減少攝入食物的體積。

??先???零食,，早餐正常,，午餐吃飽就停，再減半晚飯的量,，以及放棄知名高熱量食物,，結(jié)合適量運動，晚上感覺肚子空空的,，就幾乎可以一個月瘦掉1??0??斤,。

??前面的浮重掉的很快，效果也很明顯??之后堅持保持飲食一個月,，就不會反彈（但會在平臺期）食堂菜里那多放的一點油影響不太大的,，做好總體就行??

??95-85需要改變飲食，晚飯把主食換成了百谷餐,，待體重開始變化后逐漸恢復,，你會發(fā)現(xiàn)依然在變瘦??

??有規(guī)律的按部就班比一步登天式斷食要容易堅持很多哦～

??【關于運動：一定要暴汗】

??局部的運動抬抬腿的效果肯定不明顯（瘦下來后的維持可以做這些）

??我個人最愛跑步,，一周五次操場十圈～跑步是開始最難，一旦跑起來的感覺真的很爽呀,，運動分泌多巴胺名不虛傳??

??95-85期間除了跑步,，還要勤快起來，多走路（宅女的改變）

??【飲食控制和運動缺一不可】

??單純節(jié)食很不健康,，非常不推薦大家去做??單純做運動則頂多維持不長稱～

這個方法是我自己探索并堅持下來的,，沒有要死要活的挨餓嘴饞，想吃的東西放在上午少吃一點,，一鼓作氣的第一次減肥就大成功了,，所以分享給大家??

學生時代可以說是減肥變美的黃金時期，我也是憑著想在最好的年紀做最美的,。自己這一點點信念,，度過了或許辛苦，但回憶起來滿是感恩和慶幸的四個月…今天天氣不錯,，就從今天開始減肥吧,！

堅持不下去了回來看看，瘦下去的世界實在太美好了??愿每個看到這里的你都有與瘦瘦的自己相遇的勇氣??