蹺脈，qiāo mài,，中醫(yī)奇經(jīng)八脈名,，包括陽(yáng)蹺脈和陰蹺脈,，《靈樞》記載：在然骨后面陰蹺脈發(fā)起,，陰蹺脈主穴為照海穴，經(jīng)過(guò)交信穴,，沿著內(nèi)踝的上方,、大腿內(nèi)側(cè)上行入陰部，經(jīng)過(guò)胸部,、缺盆到達(dá)頸部,，在人迎穴前交貫沖脈，繼續(xù)上至面部,，到達(dá)鼻旁,，與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及陽(yáng)蹺脈交會(huì)于眼內(nèi)角的睛明穴，與陽(yáng)蹺相交合后通過(guò)目系屬于腦,。

主要功能

蹺脈主要有使人體的陰陽(yáng)得以溝通,，司目之開(kāi)闔與肌肉運(yùn)動(dòng)，參與調(diào)節(jié)人體覺(jué)醒與睡眠,，調(diào)節(jié)肢體運(yùn)動(dòng)的作用,。

《靈樞、大惑論第八十》記載：“病而不得臥者,，何氣使然?衛(wèi)氣不得入于陰,，常留于陽(yáng)，留于陽(yáng),，則陽(yáng)氣滿,，陽(yáng)氣滿，則陽(yáng)蹺盛,；不得入于陰,，則陰氣虛，故目不瞑矣,?！?/span>

白天精力充沛、雙眼有神不昏昏欲睡,，得益于衛(wèi)氣白天在陽(yáng)蹺脈上的正常運(yùn)行,；

夜晚人會(huì)感覺(jué)精神疲乏，雙目無(wú)神,，有賴于衛(wèi)氣晚上正常行于陰蹺脈,，如果衛(wèi)氣無(wú)法在晚上正常行于陰蹺脈,，則無(wú)法正常入睡，導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生,；

正常情況下陰蹺脈,，陽(yáng)蹺脈之氣在清晨時(shí)刻循行交匯于睛明穴，眼睛正常睜開(kāi),。

穴位選擇：申脈,、照海、風(fēng)池,、睛明,。每穴按摩5分鐘左右，以酸脹為宜,。

申脈

位置：外踝直下方凹陷中, 在腓骨長(zhǎng)短肌腱上緣,。

申脈

為八脈交會(huì)穴，屬于膀胱經(jīng),，通陽(yáng)蹺脈,，陽(yáng)蹺脈主一身左右之陽(yáng)，其為病則“陰緩而陽(yáng)急”《難經(jīng)-二十九難》記載,，“陽(yáng)氣盛則嗔目”,，申脈可鎮(zhèn)驚安神，按摩申脈可調(diào)經(jīng)氣,，使根本得培,，神安驚定。

申脈為十三鬼穴之鬼路,，多用于治療踝關(guān)節(jié)局部扭傷,、眩暈、癲癇,、精神分裂癥等,。

又可調(diào)節(jié)陽(yáng)蹺脈，協(xié)助溝通陰陽(yáng),，運(yùn)行衛(wèi)氣,，改善失眠。

照海

位置：在足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖下方凹陷處,。

照海

為八脈交會(huì)穴，屬于腎經(jīng),，通陰蹺脈,，足少陰陰蹺脈之會(huì)。照海,，腎為先天之本,，腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā),，腎脈主管人體周身之水液，陰蹺脈主管理人體左,、右兩側(cè)之陰液,，所以照海被稱為“水穴”，陽(yáng)氣偏亢,，嗔目不寐,，可補(bǔ)陰配陽(yáng)助于改善失眠。

睛明

位置：目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處,。

睛明

睛明穴為陰陽(yáng)蹺脈交匯處,，是陰陽(yáng)蹺脈,、手足太陽(yáng),、足陽(yáng)明五脈之會(huì)，按摩睛明可溝通蹺脈,，使陰陽(yáng)相交,，衛(wèi)氣入于陰則陰蹺盛，司正常休眠目閉欲睡,。

風(fēng)池

位置：在項(xiàng)部,，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平,，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處,。

風(fēng)池

《難經(jīng)十八難》：陽(yáng)蹺脈者，起于跟中,，循外踝上行,，入風(fēng)池，

《奇經(jīng)八脈考》陽(yáng)蹺,，足太陽(yáng)之別脈……從睛明上行入發(fā)際,，下耳后，入風(fēng)池而終,。風(fēng)池穴為陽(yáng)蹺脈與少陽(yáng)經(jīng),、陽(yáng)維的交會(huì)穴。

風(fēng)池穴為陽(yáng)蹺脈連通腦的主穴,，按摩此穴可使陰陽(yáng)相交,，衛(wèi)氣入于陰則陰蹺盛，司常休眠目閉而欲睡,。