現(xiàn)在網(wǎng)購平臺發(fā)達且簡單好用,，不管男女老少，幾乎都可以在手機上duo幾哈,，門都不消出,，就能簡單撇脫地買買買。

但是,，你們回憶一下,，買了辣么多回鞋子，能夠一次性成功不退換,、質(zhì)量過關(guān),、穿起合腳還舒服的，是不是少之又少,？

很正常,，從我們骨科醫(yī)生的角度來看，挑選一雙適合自己的鞋子,，真的有很多講究——

首先,，腳的形狀不同，適合你的鞋形是不同的,！

其次,，女生穿高跟鞋時，適合你的跟形,、跟高也有講究的,！

再次，給娃兒選鞋子到底是選貴的還是隨便搞整一雙（反正娃兒jio長得快）也是有學(xué)問的,！

還有,，到處打廣告的老年人保健鞋,，就真的那么適合老年人嗎？

所以華西醫(yī)生放眼一看,，買對鞋子的人真嘞的沒得幾個,！而一雙不合適的鞋子，穿起走路,、運動不僅對腳部健康有影響,，還可能造成一些意外！

下面,，四川大學(xué)華西醫(yī)院骨科張暉醫(yī)生就來告訴大家,，不同的腳型該選哪種鞋子，不同的人群又該如何買到一雙適合自己的鞋子,！

足弓不正常包括扁平足和高弓足，其中扁平足最為常見（也就是我們常說的滿心腳,、實心腳,、平腳板兒）。扁平足的人會因為沒有腳底弓度的緩沖,，穿普通鞋子走路比一般人更容易累,，從而引發(fā)腳痛等情況。當(dāng)然也有部分扁平足的人因癥狀較輕,，自己沒有在意,，等到突然加重癥狀去醫(yī)院才曉得自己原來是好幾十年的老字號扁平足。

如果是這樣中間有個月牙缺缺的,，那就是正常的。

如果是這樣一個腳板都全部印在了白紙上,，那多半就是扁平足了,，需要去醫(yī)院做X光進一步確診。

還有一種情況,，如果印出來是下面這種腳板印的話,，那有可能是提示另一種問題——高足弓，也要去醫(yī)院找?？漆t(yī)生看做診斷哦,！

不曉得大家有沒有這樣的經(jīng)歷，你跟閨蜜都買了同樣一雙尖頭鞋,，為啥她穿起就舒服得很,，而你走幾步就就覺得難受？

這是因為雖然都是一樣的腳,，但腳板兒形狀是不一樣的,，下面有個簡單的大致分類，看看你的腳屬于哪一類,，更適合穿哪種形狀的鞋子：

①埃及型：大腳趾比二腳趾長,，整個腳趾呈一條斜線，這種類型的腳倒是多數(shù)鞋子都適合,，尤其適合穿圓頭鞋,。

②希臘型：大腳趾比二腳趾短，這種腳型的人反而適合穿尖頭鞋,。

③羅馬型：大腳趾,、二腳趾、三腳趾差不多長,，這種腳型的人適合方頭鞋,、圓頭鞋。

① 腳趾寬,、拇外翻情況的人,，就盡量不要穿尖頭鞋了，走路ji起不舒服,；

② 體重比較汪實的胖娃們,，要謹(jǐn)防自己有扁平足,，選擇鞋子時要選有彈力的。

在了解了不同的腳型該如何選鞋子后,，下面我們將針對不同的人群來講一講,，該如何有針對性的選擇鞋子。

是的,，你們沒有看錯,，不是說平底鞋穿起舒服就100%好，我們?nèi)A西骨科醫(yī)生認(rèn)為有點跟的鞋子對人體是有好處的,，可以增加足弓的彈性,，對放松腘繩肌有幫助，走起路來比較輕松有力,。

所以女生經(jīng)常穿跟鞋是沒有問題的,，只是要注意跟的粗細(xì)程度以及跟的高度。對大多數(shù)女生來說,，粗跟且跟高＜5cm的鞋子,，穿起來舒適度是比較好的。

從血管的健康角度來看,，鞋子的跟越高，站立的時候小腿肌肉收縮得就更厲害,，更容易引起靜脈曲張,，所以鞋跟真的不能太高，還是那句話：3~5cm的高度最合適,！

另外,，愛穿高跟鞋的女生一定有同感，穿久了尖頭的高跟鞋自己的腳也會有些變形,，比如引起大腳趾旁邊那個“拐拐”越來越突出,，甚至還可能導(dǎo)致拇外翻。

（穿著不同高度的跟鞋,，腳的變化,，圖據(jù)參考文獻7）

所以，為了盡量減少跟鞋對腳,、足部血管的傷害,，女生們在買跟鞋和穿跟鞋時要注意這些：

① 選擇3~5cm低中跟的鞋子，盡量避免細(xì)高跟,，選擇坡跟,、粗跟較好；

② 因工作需要長時間穿高跟鞋的女生,，建議隨時抽空偷懶休息,，坐下時可以將腿抬高,，或是蹺腳尖，幫助小腿肌肉放松和血液回流,；

③ 回家后拉伸或按摩小腿,，幫助腿部放松，改善小腿肌肉緊張狀態(tài),，可以預(yù)防或改善靜脈曲張,；

④ 穿高跟鞋時穿彈力襪對預(yù)防靜脈曲張有一定作用，但要購買正宗的彈力襪,；

⑤ 購買包含緩沖和適當(dāng)足弓支撐的品牌高跟鞋,。

不曉得大家家里的老年人都穿的哪類鞋子？是輕便透氣的布鞋,，還是柔軟舒適的平底皮鞋,，或者是各種品牌的運動鞋，噢,！對了,，還有電視頭天天廣告滿天飛的老年人保健鞋！

由于年齡的增長,，人的足部會發(fā)生退化,，足踝部肌肉力量減弱，筋膜和韌帶出現(xiàn)老化,，骨骼與關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)退行性改變,，這些改變就更容易讓老年人出現(xiàn)腿、腳疼痛,、腫,、畸形等問題，所以老年人選一雙適合自己的鞋子是非常重要的,。但因認(rèn)識不到位,，很多老年人至今仍然都在“亂買”鞋子——

最近這兩年老年人保健鞋火得一塌糊涂，價格便宜的幾十元一雙,，貴點的三五百甚至上千的都有,，據(jù)說是專門為老年人設(shè)計，符合老年人腳步變化以及走路,、運動的特點,，穿上更舒適更不容易受傷。

但與此同時,，媒體也頻繁曝出老人鞋的質(zhì)量堪憂，不僅耐穿度,、鞋底質(zhì)量,、耐磨性都不達標(biāo)，有的甚至檢測出有毒和致癌物質(zhì)超標(biāo),。

這里華西醫(yī)生要提醒各位大家了,，在準(zhǔn)備購買老年人保健鞋時，一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)銷售的產(chǎn)品,，網(wǎng)上和街邊邊的三無產(chǎn)品不要買,；買之前要聞聞鞋子有沒有刺鼻的味道，如果有味道,，廣告吹得再兇都不要買,；買鞋一定要多試試，稍微有點不舒服都不要將就,。 

娃兒該如何選擇鞋子,，其實很多家長也是沒搞清楚的,，尤其是12歲以內(nèi)的兒童，腳長得快,，運動量也大,，有些家長覺得反正娃兒鞋子費、換得勤,，隨隨便便買一雙就行了,；與之相反還有一種家長就是過于重視娃兒的腳，非要買各種牌子貨才覺得穿了對娃兒的腳好,。

其實,，這兩種觀點都是不對的，貴的不一定是對的,，隨便買更是錯的,，要選一雙適合娃兒的鞋子，要先把下面這些點點搞清楚：

人的腳在下午3~6點之間會變大一丟丟，所以在這個時候試穿舒服的鞋子,，其他時間穿起也就沒有問題,！

不曉得你們知不知道,，很多人的兩只腳都是不一樣大的,，所以在試穿鞋子的時候一定要兩只腳都gao一哈！最好將就那只大的腳買哈,，畢竟小的那只腳可以墊鞋墊,。

在買鞋子時,，不要選擇剛剛一jio的尺碼,，因為一般這種鞋子等到你多走幾步后就覺得小了，最佳的大小應(yīng)該是穿上鞋子后,，后跟有一根手指的空隙。

由于每個鞋子的版型和尺碼都有些區(qū)別,，只要是自己,、老人、娃兒覺得不合適,，千萬不要為了怕麻煩或節(jié)省退貨費而將就,。將就的結(jié)果就是讓腳受損。

鞋子合不合腳，只有自己知道,？

是的,。

而且鞋子明明不合腳，

還要為了面子,、牌子,、票子自討苦吃，

也只有自己知道,。