腦梗即缺血性腦卒中，是大腦血管堵塞而造成的,。

腦梗以往主要發(fā)生在中老年人群中,，但近幾年，這一疾病的發(fā)病有年輕化趨勢,，不少人不到40歲就突發(fā)腦梗,，給健康帶來極大危害。

近幾年腦梗多發(fā),，且發(fā)病年齡越來越年輕,，不良的生活習(xí)慣可謂是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

因此，不想被腦梗纏上，應(yīng)從生活細(xì)節(jié)入手,，注意健康的生活方式,，這樣才可以更好地遠(yuǎn)離腦梗。

生活中做好5件事,，保護(hù)大腦血管,，預(yù)防腦梗：

1、保持良好的飲食習(xí)慣

飲食在腦梗的發(fā)生中占據(jù)了關(guān)鍵性的因素,。

不少人平時特別喜歡吃一些高鹽,、高脂肪、高糖的食物,，這類食物攝入過多,，會導(dǎo)致血壓升高，血液變得粘稠,，血管變窄,，從而增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

建議大家在生活中注意清淡飲食,，多攝入一些瓜果蔬菜,，這類食物中富含維生素、膳食纖維以及鉀,、鈣等營養(yǎng)元素,，可以在一定程度上保持血管通暢，防止血管堵塞,。

2,、規(guī)律作息，不熬夜

隨著生活節(jié)奏的加快,，人們的時間被高度擠壓,，投入工作中的時間越來越長，不少人經(jīng)常熬夜加班,，睡眠時間大大減少,。

如果經(jīng)常熬夜，會影響身體的代謝,，并進(jìn)一步危害血管健康,，使血壓、血脂升高,，最終造成血管堵塞。

因此,，不想被腦梗盯上,，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起。

3,、多運動

預(yù)防腦梗,，除了要多休息，也要保持一定的運動量,。

建議選擇一些中低強度的有氧運動,，如慢跑、打羽毛球,、散步,、健身操等等，經(jīng)常運動,，身體的血液循環(huán)可加快,，可防止血管堵塞，但要避開那些過于劇烈的運動,，以免增加身體負(fù)擔(dān),，加重病情。

4,、戒煙限酒

吸煙的人群發(fā)生腦梗的風(fēng)險要比不吸煙的人高出3倍以上,，這是因為煙草中含有的有害物質(zhì)會破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速血管堵塞,。

而喝酒則會導(dǎo)致血壓,、血脂水平升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成,，增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險,。因此，建議大家在生活中積極戒煙,，減少飲酒量,，如能戒酒是最好的。

5,、控制好三高

高血壓,、高血脂、糖尿病這幾種慢性疾病是誘發(fā)腦梗的危險因素,。

這是因為持續(xù)的血糖,、血脂、血壓過高,，可損傷血管壁,，造成脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉淀，促使動脈硬化,、血栓的形成,，最終形成腦梗,。

因此，如果患有這些慢性疾病,，一定要積極調(diào)理,、治療，將相關(guān)指標(biāo)控制在正常的范圍內(nèi),，可以有效延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生,。

總而言之，腦梗的發(fā)病與不良的習(xí)慣息息相關(guān),。

如果在生活中可以養(yǎng)成健康的生活方式,，做到以上幾點，相信血管不會輕易堵塞,，也就可以減少腦梗的發(fā)病風(fēng)險了,。

當(dāng)然，大家在生活中也要多關(guān)注自己的身體情況,，尤其是三高及肥胖人群,，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛,、手腳麻木等不適時,，要及時到醫(yī)院明確病情。