在幾十年前,，氣血不足是餓出來的；在這個(gè)年代,，氣血不足是吃出來的,！

現(xiàn)在不缺吃的了，但是缺了吃東西的時(shí)間,，一吃就吃到撐,，口腹之欲很難得到滿足，完全不給脾胃運(yùn)化的空間,。而且吃完正餐還要吃些零食,，喝點(diǎn)奶茶。

食物不能運(yùn)化好,，就會(huì)變成垃圾儲(chǔ)存在身體里,，越積越多,。

米一定要亮晶晶、雪白的,，只追求口感,，不管營養(yǎng)。其實(shí)全谷物的營養(yǎng)比精米面營養(yǎng)高得多,。

現(xiàn)在便秘的人這么多,，和吃得太精細(xì)脫不了聯(lián)系。其實(shí)紅薯,、玉米這些粗糧,，可以多吃吃的，而不是僅僅當(dāng)零食嘗嘗鮮,。

家里屯著各種營養(yǎng)品,，維生素、鈣片,、魚肝油,，屯著就能把身體補(bǔ)好嗎？

其實(shí),，根本補(bǔ)不進(jìn)去,！你想想看，你的脾胃連日常的飲食都消化不了,，怎么消化吸收補(bǔ)品,？

而且，脾胃虛弱,，會(huì)虛不受補(bǔ),，越補(bǔ)越虛，食欲更加不好,，精氣神也很差,。

我們肆無忌憚地放縱自己的口腹之欲，終于有一天會(huì)把我們的脾胃吃壞,。而脾胃是氣血的來源,，脾胃不好，氣血就無法滿足身體的需求,。

所以,，想要?dú)庋悖钪匾氖丘B(yǎng)好脾胃,！

脾胃虛弱,，一般有這些癥狀：

1、食欲不振,，經(jīng)常腹脹

在溫度高的夏天,，食欲更加不好,，天天就想吃雪糕，吃了飯之后,，感覺肚子脹脹的,，很不舒服，甚至還有反酸,、嘔吐的反應(yīng),。

2,、臉油,，長痘

臉出油，是因?yàn)槠⑽附y(tǒng)攝水濕的能力下降,，臉部沒有足夠的水分,，就會(huì)分泌皮脂，臉越來越油,，痘痘也越來越多,。頭發(fā)也油得很快，別人都能管三四天,，你一天不洗就出不了門,。

3、總是犯困,、沒精神

早晨起床,，腦袋就是暈暈沉沉的，感覺沒睡醒,，一上午注意力都很難集中,。到了中午吃了午飯就困得不行，要是哪天沒睡午覺,，下午腦袋都要炸裂了,。眼睛、臉還經(jīng)常水腫,！

4,、排便異常

脾胃虛弱之后，排便總覺得排不干凈,，意猶未盡,，很惹人煩。便便不是黏膩,，粘馬桶,，就是便秘，出不來,！

5,、口臭

無論怎么刷牙,，口臭總是跟著你，因?yàn)檫@個(gè)口臭是從胃部腐熱出來的,，刷牙并不能解決里面的問題,，所以，只要你張口,，胃里的氣就上來了,，口臭就出來了。

6,、沒氣血,、沒精神

脾胃作為后天之本，一虛,，氣血整個(gè)就掉下來了,，臉色差，無唇色,。而且沒精神,，沒朝氣，看著就是病怏怏的樣子,。

看看自己有這些癥狀嗎,，如果已經(jīng)有幾個(gè)，再看看你的舌頭,，舌苔厚白,，有齒痕的，脾胃虛,，跑不了了,。

要想擺脫“黃臉婆”，脾胃先得調(diào)理好,，有便秘的朋友,，可以先吃兩天粗糧試試，就吃紅薯,，如果還沒解決,，就需要長期考慮，調(diào)理好脾胃,。

八珍糕,，是專調(diào)脾胃的食療方，被稱為“千年養(yǎng)生第一方”,。

它由黨參,、白術(shù)、茯苓,、薏仁,、蓮子,、白扁豆、山藥,、山楂組成,。

人參、茯苓,、白術(shù)可補(bǔ)脾肺之氣,；山藥補(bǔ)脾固腸；山楂,、薏仁可理氣溫胃,。對(duì)消化不良、四肢乏力,，形體消瘦,，面色萎黃，舌淡苔白膩,，脈虛緩等癥，很有效果,。

做法：把以上所有材料打成粉,，加入適量白糖，加水和面,，切成小塊,，蒸成糕即可。切成15克左右一塊,，每天吃兩塊,。

這個(gè)方子被稱為“千年養(yǎng)生第一糕”，羅大倫老師在《百家講壇》上推薦過：

中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí),，八珍糕對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)作用十分顯著,，能增進(jìn)食欲，改善睡眠,，促進(jìn)食物的消化吸收,。

氣血不足、身體不好的朋友們,，可以試試看,，不方便自己做的，可以買成品食用：