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有的人不明白,，為什么自己的飲食明明也沒有多大的改變,，可是隨著年齡的增長(zhǎng)，身材卻容易發(fā)福變胖,？這主要就是隨著年齡的增長(zhǎng),，個(gè)人的代謝逐漸下降，身體就容易熱量過剩,。就算我們保持著原有的飲食習(xí)慣,，可是當(dāng)身體代謝下降，身材就一定會(huì)發(fā)胖,。 小美今天不給大家分享如何計(jì)算卡路里啊或者計(jì)算熱量呀,！其實(shí)這些方法很多人都用過,，是不是覺得堅(jiān)持起來太痛苦了??今天就給你們分享一些減肥的小習(xí)慣！ 實(shí)際上,，把“減肥生活化”會(huì)更容易堅(jiān)持,。也就是讓減肥融入到你的生活中,，而不是去盯著熱量表看 那其實(shí)我覺得的，一個(gè)人能瘦下來,，用的方法一定是自己能堅(jiān)持下來且不痛苦的方法,。 所以我覺得這些方法都不痛苦，慢慢去養(yǎng)成這樣的意識(shí)和習(xí)慣肯定會(huì)越來越瘦越來越健康的 ??不要進(jìn)食辛辣,、油膩,、（煎炸）太咸的食物。 ??多吃蔬菜,、水果,。 ??多喝水每天至少2000ml。 ??每天起床前先喝一大杯溫水,。 ??晚餐在9點(diǎn)前吃完最好,。 ??晚餐后就不要吃任何東西。 ??戒掉零食奶茶甜品,。 ??每天早上或者大餐前喝一袋藍(lán)腰精清體飲,。 其實(shí)，我覺得以瘦為美的年代早已過去了,，希望屏幕前的女孩子們,，不要一味的去追求輕的體重，155,，八九幾斤真的很瘦了,，很可以了，可以不用再減體重了,。今天分享的這些小方法呢,，是希望能幫助到要減肥的朋友們，不減肥也可以的參考的,，因?yàn)椴粌H能幫助你減肥還能讓你的身體越來越健康 ??希望每一個(gè)你都能遇見最美好的自己,！  ▲減肥是最大的美容，美的不認(rèn)識(shí)自己? 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：一定要記住,，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,。可能在剛開始減肥的時(shí)候大多數(shù)人都會(huì)熱情滿滿，各種下決心,，各種自我鼓勵(lì),，能做到健康飲食，按計(jì)劃去運(yùn)動(dòng),。過了幾天沒有看到明顯的效果,，就感覺自己瘦不下來了，開始大吃大喝,，放棄運(yùn)動(dòng),，破罐子破摔,。其實(shí)大多數(shù)人在減肥的過程中，體重也不可能是一直呈下降趨勢(shì)的,，更多的是呈鋸齒狀波動(dòng),，緩慢遞減,。畢竟，羅馬不是一天就建成的，肥胖也不是一天就吃成,，我們的肥肉也不是一天就能減下去的,。 |
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