五、手療常用方法

    手療方法有多種,，本章介紹常用的手療方法,，包括：手部按摩療法、手療針?lè)?、手浴療法,、手功療法、手印療法,，在手療雜法中介紹握藥療法,、第2掌骨側(cè)按揉療法、甩手療法,、手握健身圈和健身球等,。

    （一）手部按摩療法

    手部按摩療法是指通過(guò)手對(duì)手部一些固定的與身體內(nèi)外器官、組織有特異聯(lián)系的穴位或反應(yīng)區(qū),、反應(yīng)點(diǎn),，以特定手法的刺激，來(lái)調(diào)節(jié)相應(yīng)的組織器官,，達(dá)到治療或養(yǎng)生保健日的的一種療法,。手部按摩療法的基本手法有按法、點(diǎn)法,、揉法,、推法、掐法,、捻法,、搖轉(zhuǎn)法,、拔法、擦法,、摩法等,。

△  按法

    用拇指指尖或指腹（肚）垂直平壓穴位或反應(yīng)區(qū)、反應(yīng)點(diǎn),，為按法（見(jiàn)圖63）,。

    [適用范圍]  按法一般適用于手部較平的穴區(qū)（如大、小魚(yú)際處）,。此法常與揉法配合運(yùn)用,，治療各種慢性疾病，慢性疼痛,，預(yù)防保健等,。

    [操作要領(lǐng)]操作時(shí)著力部位要緊貼手部表面，移動(dòng)范圍不可過(guò)大,，用力由輕漸重,，穩(wěn)而持續(xù)，不可用暴發(fā)力,，'按壓頻率,、力度要均勻。

△  點(diǎn)法

    用拇指指端,，或中指頂端,，或小指外側(cè)尖端加無(wú)名指、拇指同定,，或屈拇指指間關(guān)節(jié),，或屈食指以近端指問(wèn)關(guān)節(jié)等部位點(diǎn)壓于手部穴區(qū)，為點(diǎn)法,。

    [適用范圍]  點(diǎn)法一般用于骨縫處的穴區(qū)和要求較按法更為有力而區(qū)域又小的部位,。多用于急癥、痛癥等,。

    [操作要領(lǐng)]  點(diǎn)法較按法接觸面積小,，要求力度強(qiáng)，刺激量大,。操作時(shí)要求點(diǎn)壓準(zhǔn)確有力,，不可滑動(dòng)，力量詞節(jié)幅度大（圖64）,。

△  揉法

    揉法是以手指螺紋面按于手部穴區(qū)上,，腕部放松，以肘部為支點(diǎn),，前臂作主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部和掌指作輕柔和緩舶旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，將力通過(guò)手指而達(dá)部位,。常用中指揉和拇指揉(見(jiàn)圖65),。

    [適用范圍]  揉法適于表淺或開(kāi)闊的穴區(qū)上操作，能起到調(diào)整補(bǔ)益作用,。慢性病,、虛癥、勞損及保健宜選用,。局部腫痛也宜用,。

    [操作要領(lǐng)]  揉法壓力宜輕柔，動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)律,，持續(xù)時(shí)間宜長(zhǎng)些,，

△  推法

    用指掌、單指,、多指及掌根,、大小魚(yú)際側(cè)，著力于一定部位,，單向直線移動(dòng)為推法（見(jiàn)圖66）,。

    [適用范圍]  推法適用于手部縱向長(zhǎng)線實(shí)施，也可沿指向各側(cè)施行,。推法操作一段時(shí)間后轉(zhuǎn)為擦法,。慢性病，勞損性疼痛,、酸痛,、虛寒及保健等均可用推法。

    [操作要領(lǐng)]  手法操作時(shí),，要求指掌緊貼體表用力穩(wěn)健,，速度緩慢均勻，注意在同一層次上推動(dòng),。準(zhǔn)法一般是沿手部骨骼走向施行,，這樣力度可大可小，自如調(diào)節(jié),。

△掐法

    用手指頂端甲緣重刺激穴區(qū),，一般多用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對(duì)夾持穴區(qū)施力,，以上均稱為掐法（見(jiàn)圖67）,。

    [適用范圍]  掐法多用于掌指關(guān)節(jié)結(jié)合部及掌骨間縫部位。急癥,、痛癥,、癲狂發(fā)作,、神經(jīng)衰弱等多用。常與按法,、揉法及捻法合用或交替應(yīng)用,。

    [操作要領(lǐng)]  掐法屬?gòu)?qiáng)刺激手法，掐時(shí)要逐漸用力,，至深透引起強(qiáng)反應(yīng)時(shí)為止,。掐至深度維持半分鐘．松后按揉半分鐘局部，然后再行1次操作,，也可以快節(jié)奏掐動(dòng),。掐法時(shí)問(wèn)要短，掐后配以輕揉局部,，以緩解不適之感,。操作時(shí)切忌滑動(dòng)，以防掐破損傷皮膚,。

△捻法

    捻法是用拇指,、食指螺紋面夾持住一定部位，一般是單指,、兩指相對(duì)作搓揉動(dòng)詐,，捻法有活血通絡(luò)止痛作用(見(jiàn)圖68)。

    [適用范圍]  捻法主要用于手部指指各部小關(guān)節(jié),。慢性病癥,，局部還適及保健等可應(yīng)用，常與掐法,、推法合作運(yùn)用,。

    [操作要領(lǐng)]  捻法如果作用于豐厚寬大部位，降低頻率增加一定力度．則可變成了對(duì)指揉,，所以捻法要強(qiáng)調(diào)頻率和作用部位,，又要輕而不浮。重而不滯,。

△  搖轉(zhuǎn)法

    搖轉(zhuǎn)法是使手部指關(guān)節(jié),，手腕部關(guān)節(jié)作被動(dòng)均勻的搖轉(zhuǎn)環(huán)形動(dòng)作。搖轉(zhuǎn)法可以起到放松調(diào)整,、滑利關(guān)節(jié)等作用（見(jiàn)圖69）,。

    [適用范圍]  搖轉(zhuǎn)法應(yīng)用于手指、手腕部關(guān)節(jié)部位,，有 增強(qiáng)保持關(guān)節(jié)靈活運(yùn)動(dòng),，防衰抗病的功能。慢性病,，老年病,，局部傷痛等,，以及手部保健都可應(yīng)用。

    [操作耍領(lǐng)]  搖轉(zhuǎn)法一般為雙手操作,，一手固定,，一手操作，更好地達(dá)到操作方便自然,，安全可靠的目的。操作中切忌突然單向用力,，以防止損傷關(guān)節(jié),。為保護(hù)各關(guān)節(jié)，在施術(shù)前宜先用拔法,、捻法放松詞節(jié)。

△  拔法

    拔法即以拉伸、牽引動(dòng)作固定于相應(yīng)部關(guān)節(jié)一端,，牽拉另一端,。用于手指，手腕關(guān)節(jié),。拔法旨在放松關(guān)節(jié),，增加改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，強(qiáng)身延緩衰老等作用（見(jiàn)圖70）,。

    [適用范圍]  拔法適用于手指指關(guān)節(jié),、掌指關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)、手部關(guān)節(jié)的局部病癥．老年人健身保健均可應(yīng)用此法,。

    [操作要領(lǐng)]  拔法要求兩手用力應(yīng)適度,，速度均勻，動(dòng)作靈活和諧,，不可強(qiáng)拉硬牽,。沿關(guān)節(jié)連接縱軸線操作，不能偏斜發(fā)力,，以免損傷關(guān)節(jié)或韌帶,。撥法不要強(qiáng)求關(guān)節(jié)間彈響聲。以免帶來(lái)不必要的不良結(jié)果,。拔法多與捻法,、揉法等配合應(yīng)用，

△  擦法

    “單指或手掌大小魚(yú)際及掌根部附著于手的一定部位,，緊貼皮膚進(jìn)行往復(fù)快速直線運(yùn)動(dòng)為擦法（圖71）,。擦法有很好的行氣活血，通絡(luò)敞寒,，溫煦補(bǔ)益的作用,，堅(jiān)持手掌部擦法能起到補(bǔ)精益髓,、防病抗病、延年防衰的效果,。

    [通用范圍]  擦法適用于手掌,，手指部順骨骼走向，特別是手掌心部操作運(yùn)用,。慢性疾病,、虛寒癥、精神性疾病及強(qiáng)身健體均可適用,。

    [操作要領(lǐng)]擦法操作塒腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直,，前臂與手近于水平，指擦的指端可微微下按,，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),，上臂主動(dòng)帶動(dòng)指掌作返直線移動(dòng)；指擦?xí)r也可視不同操作部位分別以腕部,、指掌關(guān)節(jié)及指指關(guān)節(jié)為軸施行動(dòng)作,。擦法一定要著力輕而不浮、節(jié)奏迅速才能達(dá)到效果,。著力不滯,、迅速往復(fù)，以出現(xiàn)溫?zé)岣袨槭?。擦法呵與許多于手法配合應(yīng)用,。

△摩法

    以手掌面或食指、中指,、無(wú)名指螺紋面附于手部一定穴區(qū)上,，以腕關(guān)節(jié)連同臂部擺動(dòng)使掌部穴區(qū)上作順時(shí)針或逆塒針?lè)较虻沫h(huán)行擦動(dòng)即為摩法（圖72）。摩法可作重手法后的放松調(diào)整,。摩法與擦法有異曲同工之妙,，亦可起到溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血的作用,。

    [適用范圍]  摩法適于手部相對(duì)  開(kāi)闊的部位,。老年疾病．慢性病,，虛癥,、寒癥等均可選用摩法。

    [操作要領(lǐng)]  摩法如同研墨一樣,，圍繞環(huán)可以自中心向周圍逐漸放大,，然后再回收，使中心及四周有溫?zé)岣袨榧选Ｒ髣?dòng)作輕柔,、速度均勻協(xié)調(diào),，頻率要快，也可逐漸增加一些力度,，以無(wú)礙頻率為宜,。摩法操作時(shí)要持續(xù)均勻迅速。不應(yīng)重滯不勻,，以免達(dá)不到效果,。

    （二）手療針?lè)?/span>

    手療針?lè)òㄊ植侩蜓ㄡ樉寞煼ā⑹轴槸煼?、手象針療法和?span lang="EN-US">2掌骨側(cè)針?lè)?。手部腧穴為件針穴位，?qǐng)參考本書(shū)第二章,。

△  手針療法

    手針療法是針刺手部特定穴位以防治疾病的一種方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體雖可分為臟腑,、經(jīng)絡(luò)及五官,、九竅、四肢百骸等,，但它們組成了一個(gè)有機(jī)整體,，就手來(lái)說(shuō)，它和臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系,。早在《靈樞·動(dòng)輸》篇中就記載“夫四末陰陽(yáng)之會(huì)者,，此氣之大絡(luò)也?！薄缎l(wèi)氣失?！菲校骸捌ぶ浚斢谒哪??！薄八哪奔粗甘肿悖f(shuō)明手足是陰陽(yáng)之氣會(huì)臺(tái)之部位,，其四肢部為“本¨為“根”,，與之相應(yīng)的“標(biāo)”“結(jié)”在頭面軀干部?？梢?jiàn),，古人早就重視用手部穴位來(lái)治療全身疾病。

    1．手針療法的常用反應(yīng)點(diǎn)及主治（見(jiàn)圖73,、74）

    (1)腰點(diǎn)

    [定位]  手背腕橫紋前1．5寸,，第2伸指肌腱橈側(cè)，第4伸脂肌腱尺側(cè),。

    [主治]  腰痛及腰扭傷,。

    (2)升壓點(diǎn)

    [定位]  手背腕橫紋中點(diǎn),。

    [主治]  血壓下降。

    (3)脊柱點(diǎn)

    [定位]  小指掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處,。

    [主治]  腰痛,，腰扭傷，耳嗚,。

    (4)坐骨點(diǎn)

    [定位]  第4,、5掌指關(guān)節(jié)間，靠近第4掌指關(guān)節(jié),。

    [主治]  坐骨神經(jīng)痛,，髖關(guān)節(jié)處疼痛。

    (5)咽喉點(diǎn)

    [定位]  第3,、4掌指關(guān)節(jié)問(wèn),，靠近第3掌指關(guān)節(jié)處。

    [主治]  咽喉腫痛,、牙痛,、三叉神經(jīng)痛。

    (6)頸項(xiàng)點(diǎn)

    [定位]  手背,，第2,、3掌指關(guān)節(jié)問(wèn)，靠近第2掌指關(guān)節(jié)處,。

    [主治]  落枕,，頸項(xiàng)痛。

    (7)肩點(diǎn)

    [定位]  食指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處,。

    [主治]  肩部疼痛,。

(8)眼點(diǎn)

[定位]  拇指指關(guān)節(jié)足例赤白肉際處。

[主治]  眼疾,。

(9)前頭點(diǎn)

[定位]  食指第1指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處,。

[主治]  前頭痛，胃腸疾患,，膝及踝關(guān)節(jié)疼痛,。

（10）頭頂點(diǎn)

[定位]  中指第1關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。

[主治]  頭頂痛,。

(11)偏頭點(diǎn)

[定位]  無(wú)名指第1指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處,。

[主治]  偏頭痛及肝膽疾病引起的胸肋疼痛。

(1 2)后頭點(diǎn)

[定位]  小指第1指關(guān)節(jié)尺側(cè)白肉際處,。

[主治]  后頭痛,，扁桃腺炎。

(13)呃逆點(diǎn)

[定位]  手背中指第2指關(guān)節(jié)橫紋中點(diǎn)處。

[主治]  呃逆,。

(14)足跟點(diǎn)

[定位]  胃腸痛點(diǎn)與大陵穴連線的中點(diǎn)處,。

[主治]  足跟痛。

(15)扁桃體點(diǎn)

[定位]  掌面第1掌骨尺側(cè)中點(diǎn),。

[主治]  扁桃體炎,，喉炎。

(16)胃腸點(diǎn)

[定位]  勞宮穴與大陵穴連線的中點(diǎn),。

[主治]  各種胃腸疾患,。

(17)踝點(diǎn)

[定位]  拇指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。

[主治]  踝關(guān)節(jié)病,。

(1 8)腎點(diǎn)（夜尿點(diǎn)）

[定位]  掌面小指第2指關(guān)節(jié)橫紋中點(diǎn)處取,。

[主治]  夜尿，尿頻,。

(1 9)脾點(diǎn)

[定位]  掌面拇指指關(guān)節(jié)橫紋中點(diǎn),。

[主治]  脾胃病。

(20)  三焦點(diǎn)

[定位]  掌面,，中指第1,、2節(jié)指骨問(wèn)橫紋中點(diǎn)。

[主治]  胸部及腹部疾病,，

(21)心點(diǎn)

[定位]  掌面，中指第2,、3節(jié)指骨閫橫紋中點(diǎn),。

[主治]  心系痰病。

(22>肝點(diǎn)

[定位]  掌面,，無(wú)名指1,、2節(jié)指骨間橫紋中點(diǎn)。

[主治]  肝膽疾病,。

(23)肺點(diǎn)

[定位]  掌面,，無(wú)名指第2、3指骨問(wèn)橫紋qt點(diǎn),。

[主治]  肺系疾病,。

（24）胸點(diǎn)

[定位]  拇指指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白內(nèi)際處；

[主治]  胸癰,，吐瀉,。

(25)咳喘點(diǎn)

[定位]  手掌，食指掌側(cè)指關(guān)節(jié)尺側(cè),。

[主治]  支氣管炎及支氣管哮喘,。

(26)牙痛點(diǎn)（同咽喉點(diǎn)）

2．手針的操作方法

(1)采用28～30號(hào)1寸毫針。

(2)消毒后直刺或斜刺，背面穴向掌面刺而掌面穴向背面刺,，深度約3～5 分,，。中等強(qiáng)度刺激,，留針3～5分鐘,。

    （3）對(duì)于扭傷患者，如急性腰扭傷,。在捻針期間可配合活動(dòng)患部或按摩患址,，痛止后，須持續(xù)行針1～3分鐘,。

    （4）需持續(xù)刺激者可以配合電針療法,。

    3．手針的選穴原則 

    （l)手針療法多用“繆刺法”,。即：選疾病對(duì)側(cè)手部相應(yīng)的部位——左病選右側(cè)手部治療點(diǎn)，右病選左側(cè)手部治療點(diǎn),。亦可左右同時(shí)選穴．

    (2)辨癥選穴：如“肝開(kāi)竅于目”,，目疾選肝點(diǎn)；“肺主皮毛”,，皮膚病選肺點(diǎn)等,。

    (3)對(duì)癥選穴；如咽喉腫痛可選用后頭點(diǎn)及咽喉點(diǎn),；腰痛選腰點(diǎn)等,。

    (4)部位選穴：眼病取眼點(diǎn)，肩痛取肩點(diǎn),。

    1．適應(yīng)癥

    (1)對(duì)多種疾病所致疼痛具有較好的鎮(zhèn)痛效果,，如急性扭傷性疼痛、頭痛,、胃痛,、痛經(jīng)等。

    (2)對(duì)于乳汁不下,、眼肌痙攣療效較好,。

    (3)凡針灸療法能治的疾病均可用手針治療。如咳喘,、心悸,、頭暈，腹瀉,、腹痛等,。

    5．手針療法的注意事項(xiàng)

    (1)手針療法刺激較強(qiáng),，要防止暈針。

    (2)針刺不宜過(guò)深,，防止傷及骨膜,。

    (3)嚴(yán)格消毒以防感染。

    6．手針療法出現(xiàn)暈針的原因,、癥狀及處理措施

    (1)原因：由于刺激過(guò)強(qiáng)或患者過(guò)勞,，大汗后，精神緊張,、過(guò)度虛弱的情況下進(jìn)行針刺及采用站位針刺均可造成暈針,。

    (2)癥狀，患者在針刺過(guò)程中突感心慌,、頭暈,、惡心、嘔吐,、汗出．甚至昏迷等,。

    （3)處理：將針取出，讓病人平臥,，頭部放低,，飲溫開(kāi)水或溫糖水，數(shù)分鐘內(nèi)一般即可恢復(fù)正常,。輕重者可針刺入中,、內(nèi)關(guān)等穴，必要時(shí)采用藥物搶救,。

二、  手象針療法

    手象針療法是通過(guò)針刺手部微小經(jīng)絡(luò)臟象系統(tǒng)縮形部位,，以治療全身疾病的方法,，具有簡(jiǎn)便易學(xué)及療效好等優(yōu)點(diǎn)。

    1．手象針的手部劃線

    (1)陰陽(yáng)分線：即手掌面與背面之分界線,，掌面為陰而背面為陽(yáng),。

    （2)掌面五線（見(jiàn)圈75）。

    掌I線：手掌面,，第1指尖端正中經(jīng)指骨及掌骨正中處．止于腕橫紋橈側(cè)I／6與尺側(cè)5／6,；交點(diǎn)處。

    掌Ⅱ線：手掌面,，從第2指尖端正中經(jīng)指骨及掌肌正中,，止于腕橫紋撓側(cè)1/3與尺側(cè) 2/3交點(diǎn)處,。

    掌Ⅲ線；手掌面正中．第3指尖端正中經(jīng)指骨及掌指正中,，止于腕橫紋正中點(diǎn),。

    掌Ⅳ線：手掌面，第4指尖端正中經(jīng)批骨及掌骨正中,，止于腕橫紋撓側(cè)2/3與尺側(cè)1/3交點(diǎn)處,。

   掌V線：手掌面，第5指尖端正中經(jīng)指骨及掌骨正中,，止于腕橫紋橈側(cè)5／6與尺側(cè)1／6交點(diǎn)處,。

    (3)手背面五線

    手背I、Ⅱ,、Ⅲ,、Ⅳ、v線分別與掌面I ~Ⅳ線相對(duì)（見(jiàn)圖76）,。

    2．手象針穴區(qū)的穴位

    (1)手伏象(見(jiàn)圖76)

    在左手上：背皿線尺側(cè)手背面代表右半側(cè)仲面軀體,；僥側(cè)代表左半側(cè)仲面軀體。

    ①頭頸：位于第3指各節(jié)背側(cè)面,，從指端到第3掌指關(guān)節(jié)依次為：頭頂,、后頭、項(xiàng)部,，“頭頂?shù)恼醒刂尝缶€的正中,，左右兩側(cè)對(duì)稱分布。

    ②軀干：在第3掌骨的背側(cè)面,，以軀干正中沿背Ⅱ線對(duì)稱分布,。掌指關(guān)節(jié)相當(dāng)于頸胸椎交界，掌腕關(guān)節(jié)相當(dāng)于尾骶骨,，軀干劃分為背及腰,、殿3段。

    ③左上肢：在左手上位于第4手指,，在右手上位于第2手指,。

    右上肢：在左手上是第2手指，在右手上是第4手指,。

    2與4掌拽關(guān)節(jié)相當(dāng)于肩部,；1、2指節(jié)問(wèn)關(guān)節(jié)處相當(dāng)于肘部,；2,、3指節(jié)問(wèn)關(guān)節(jié)處相當(dāng)于腕部；2與4指末端相當(dāng)于手指,。

    ④左下肢：左手上是第5指,，右手上是第1指,。

    右下肢：左手上是第1指，右手上是第5指,。

    它們分別沿著I,、V線對(duì)稱分布。髖部,、膝部,、踝部分別位于拇指及小指的掌指關(guān)節(jié)處、1與2節(jié)問(wèn)關(guān)節(jié)處,、2與3 節(jié)間關(guān)節(jié)處,，（注：因拇指第2節(jié)不明顯，踝部定在指甲根兩側(cè)）,。

    （2)手伏臟

    是手伏象整體縮形之屈面,，為內(nèi)臟與手掌面的反映區(qū)，其部位與手背面手伏象部位基本相對(duì)應(yīng)(見(jiàn)圖75   

    (3)橈倒象（見(jiàn)圖7 7）,。

    也是人的整體縮形,，沿著手背I、II線分布,。

    在左手上,；肯I、Ⅱ線尺側(cè)代表左半側(cè)身伸面,；橈側(cè)代表右半身伸面,。

    在右手上：背I、II尺側(cè)代表右半側(cè)身伸面,；橈側(cè)代表左半身伸面,。

    ①頭部：沿背I線的延長(zhǎng)線分布在橈骨莖突上。

    ②頸部：沿背I線的延長(zhǎng)線分布在手舟狀骨與大多角骨之上,。

    ③軀干部：背部位于第1掌骨上,，以脊柱正中沿背j線分布；腰及臀部位于第2掌骨上,，以腰臀正中沿背II分布,。

    ④左上肢：在左手上位于背I線尺側(cè)面而在右手上位于背I線橈側(cè)面。

    右上肢：在左手上位于背I線橈側(cè)面,，在右手上位于背I線尺側(cè)面。

    左右肩,、肘,、腕部分別位于第1手指的掌指關(guān)節(jié)、l與2節(jié)問(wèn)關(guān)節(jié),、指甲根的兩側(cè),。

    左下肢,；在左手上位于背Ⅱ線尺側(cè)面，在右手上位于背l線橈側(cè)面,。

    右下肢：在左手上位于背Ⅱ線橈側(cè)面,，在右手上位于背I線尺側(cè)面。

    左右髖,、膝．踝部分別位于第2手指的掌指關(guān)節(jié),、1與2節(jié)間關(guān)節(jié)和2與3節(jié)問(wèn)關(guān)節(jié)。

    (4)橈倒臟

    是橈倒象整體縮形之屈面,，內(nèi)臟在手掌橈側(cè)的反應(yīng)區(qū)域,，其各部位與手背面橈側(cè)象部位相對(duì)（見(jiàn)圖78）。

    (5)尺倒象（見(jiàn)圖7 9）,。

    也是一個(gè)人體整體縮形,，沿手背Ⅳ、V線分布,。

    在左手上：背Ⅳ,、v線的尺側(cè)代表人體左半身軀體伸面；橈側(cè)代表人體右半身軀體伸面,。

    在右手上：背I,、V線的尺側(cè)代表人體右半身軀體伸面,；橈側(cè)代表人體左半身軀體伸面。

    ①頭部：位于手背尺骨莖突上,。

    頸部：位于鉤骨上,，

    ②軀干：位于第5掌骨上，腰臀位于第4掌骨上,。

    ⑥上肢：左右兩上肢分布在背V線兩側(cè)而肩,、肘,、腕分別位于掌指關(guān)節(jié)、1與2節(jié)問(wèn)關(guān)節(jié),、2與3節(jié)關(guān)節(jié)。

    下肢：左右兩下肢分布在背N線兩側(cè),。髖,、膝、踝分別位于掌指關(guān)節(jié)、1與2節(jié)問(wèn)關(guān)節(jié),、2與3節(jié)問(wèn)關(guān)節(jié),。

    (6)尺倒臟（見(jiàn)圖78）,。

    為尺倒象的整體縮形的屈面,，內(nèi)臟在手掌側(cè)面尺側(cè)的反應(yīng)區(qū),。其各部位與手背尺倒象部位基本相對(duì)應(yīng),。

    3．手象針療法各穴區(qū)作用及主治

   (1)手伏彖、橈倒象、尺倒象：主要管理和調(diào)節(jié)全身的運(yùn)動(dòng)機(jī)能,，用于神經(jīng)系統(tǒng),、循環(huán)系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患，以及代表的人體仲面部位的疾患。

    (2)手伏臟,，橈倒臟,、尺倒臟：主要管理和調(diào)節(jié)全身感覺(jué)機(jī)能，用于治療皮膚之疼痛,、麻木,、冷熱等感覺(jué)異常、內(nèi)臟疾患以及代表的人體屈面疾病,。

    4．手象針的常用取穴方法

    (1)根據(jù)相應(yīng)部位選穴：如腰痛取撓倒象相應(yīng)的腰部等,。

    (2)根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論選穴：如右肩病可取橈倒象的左肩針刺。

    5．手象針療法常用配穴方法

    (1)手伏象,、橈倒象,，尺倒象穴區(qū)配用。

    (2)手伏臟,、橈倒臟,、尺倒象穴區(qū)配用。

    (3)手“臟”區(qū)與手“象”區(qū)間相互配合用,。

    6. 手象針療法的操作方洼

    一般選30號(hào)的l寸毫針,，快速直刺穿透皮膚,，可以淺刺也可以深刺至骨膜,，提插捻轉(zhuǎn)后一般不留針,，療程據(jù)病情而定,。

    7．手象針療法的注意事項(xiàng)

    (1)嚴(yán)格消毒以防感染,。

    (2)本療法刺激較強(qiáng),，應(yīng)防止暈針（參見(jiàn)手針療法）。

△  第2掌骨側(cè)針?lè)?/span>

    本療法是在第2掌骨側(cè)穴位上針刺,、按摩或壓豆等來(lái)治療全身性疾病的一種治療方法,。

    1．第2掌骨側(cè)療法的原理

    (1)第2掌骨側(cè)為手陽(yáng)明大腸經(jīng)所過(guò)，而手陽(yáng)明大腸經(jīng)與手太陰肺經(jīng)相表里,，與同名經(jīng)足陽(yáng)明胃經(jīng)也相關(guān),，手太陰肺經(jīng)為十二經(jīng)脈之終始，胃為球谷之海,、后天之本,，故針刺第2掌骨側(cè)可以治療全身疾病。

    (2)根據(jù)生物全息律,，第2掌骨側(cè)為人體的縮形,。

    2．第2掌骨側(cè)常用穴位及主治

    當(dāng)手呈握空拳狀時(shí)，第2掌骨側(cè)的穴位分別為：頭,、頸、上肢,、肺心,、肝、胃,、十二指腸,、腎，腰,、下腹,，腿、足等,。

    (1)頭穴

    [定位]  掌心橫紋端與第2掌骨側(cè)之交點(diǎn),。

    [主治]  頭部、眼,、耳,、鼻、口,、牙等部位疾病,。

    (2)頸穴

    [定位]  頭穴與上肢穴之間探查,。

    [主治]  頸項(xiàng)、甲狀腺,、咽,、氣管上段、食道上段疾病,。

    (3)上肢穴

    [定位]  頸穴與肺心穴之問(wèn)探查,。

    [主治]  肩、上肢,、肘,、腕、手及食道中段疾病,。

    (4)胃穴

    二定位-!  頭穴與足穴連線的巾點(diǎn),。

    [主治]  胃及脾賊疾患。

    (5>腫心穴

    [定位]  頭穴與胃穴連線的中點(diǎn),。

    [主治]  肺,、心、胸,、乳腺,、氣管下段及支氣管和食道下段疾病麒及背部疾病。

    (6)肝穴

    [定位]  胃家與肺心穴連線的中點(diǎn),。

    [主治]  肝膽疾病,，

    (7)腰穴

    [定位]  胃穴與足穴連線的中點(diǎn)。

    [主治]  腰,、臍周,、大腸、小腸疾病,。

    (s)十二指腸穴

    [定位]  胃穴與腎穴之問(wèn)探查,。

    [主治]  十二指腸、結(jié)腸右曲的疾病,。

    (9)腎穴

    [定位]  十二指腸和腰穴之問(wèn)探查,。

    [主治]  腎、小腸,、大腸疾病,。

    (10)下腹穴

    [定位]  腰穴與腿穴之問(wèn)探盎。

    [主治]  下腹,，骶,、子宮、膀胱,、直腸,、闌尾,、卵巢、陰道,、睪丸,、碌道、肛門(mén)等部位的疾病,。

    (11)腿穴

    [定位]  下腹穴及足穴之間探查,。

    [主治]  腿及膝部的疾病。

    (12)足穴

    [定位]  第1,、2掌骨側(cè)近拇指?jìng)?cè)的交點(diǎn),。

    [主治]  足踝的疾病。

    3．第2掌骨側(cè)穴位的探查方法

    醫(yī)者用拇指尖或棒狀物壓在穴位上,，從頭穴開(kāi)始垂直揉壓1-3次,，當(dāng)患者在某穴出現(xiàn)明顯酸麻、重脹及痛的感覺(jué)時(shí),，此穴即為壓痛反應(yīng)點(diǎn),，以此為依據(jù)用于診斷及治療疾病，

    4．第2掌骨側(cè)療法的取穴原則

    (1)根據(jù)相應(yīng)的部位取穴：如頭痛取頭穴而胸痛取肺心穴,。

    (2)根據(jù)中醫(yī)臟腑理論選穴：如心主神志及血脈,，其華在面，在竅為舌,，故神志,、血脈及舌部疾病可取心穴；肝藏血．主筋,，其華在爪,，開(kāi)竅于目，放血液,、筋爪及目疾可取肝穴治療,；脾為后天之本,，主肌肉,，其華在唇，放消化系統(tǒng),、肌肉,、唇部病變可取脾穴（即胃穴）來(lái)治療；肺主一身之皮毛,，開(kāi)竅于鼻,；故皮毛、鼻部瘓患可取肺穴,；腎開(kāi)竅于耳,，耳部疾病可取腎穴,。

    (3)同側(cè)或雙側(cè)選穴：可選用與患部同側(cè)的第2掌骨側(cè)穴位，也可同時(shí)選兩側(cè)的第2掌骨側(cè)穴位治療,。

    5．第2掌骨側(cè)針?lè)ǖ牟僮鞣椒?/span>

    (1)用30號(hào)1寸毫針在穴位壓痛點(diǎn)上,，沿第2掌骨橈骨邊緣向手心方向垂直刺人5～8分。

    (2)留針30分鐘,，其閩可行針2～3次,，“維持針感。每日1次．7次為1個(gè)療程,。

    (3)針刺約10分鐘后,，病變局部出現(xiàn)發(fā)熱出汗等感覺(jué)者效果較好。

    (4)亦可采用按摩壓痛點(diǎn)的辦法來(lái)代替針刺,，即采用手壓或用棒狀物按壓,，順時(shí)或逆時(shí)針?lè)较颍匝ㄎ粸閳A心做小圓周運(yùn)動(dòng),，揉壓要有力．使之產(chǎn)生酸麻,、重脹感為宜，頻率為每分鐘旋轉(zhuǎn)100次左右,，可持續(xù)進(jìn)行3～5分鐘,，應(yīng)注意防止用力過(guò)猛或按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而損傷皮膚。

    (5)第2掌骨側(cè)壓豆法：根據(jù)病情選取穴位或壓痛點(diǎn),，用醫(yī)用膠布將綠豆或王不留行籽固定在治療點(diǎn)上,，之后揉按以刺激穴位，可左右交替進(jìn)行治療,。2周為1個(gè)療程,，按壓時(shí)問(wèn)的長(zhǎng)短及療程的多少根據(jù)具體病情而定。此法簡(jiǎn)便易行,，痛苦少,，選穴若準(zhǔn)確療效較好。

    (6)第2掌骨側(cè)針?lè)ǖ倪m應(yīng)癥

    本療法的適應(yīng)癥極為廣泛,。如神經(jīng)官能癥,，面肌痙攣，耳,、目,，鼻、咽部疾病,，四肢癱瘓,，肢體疼痛，感冒，三叉神經(jīng)痛,，面神經(jīng)麻痹,，落枕，眩暈,，肩周炎,，口腔疾患，氣管炎,，高血壓．心絞痛,，心律失常，肝膽疾病,，胃痙攣,，胃潰瘍，急慢性腸炎,，腹瀉,，痢疾，呃逆,，糖尿病,，急性腰扭傷，軟組織損傷,，風(fēng)濕性疾病,，坐骨神經(jīng)痛，腎臟疾病,，遺尿,，遺精，月經(jīng)不詞,，陰道炎等,。

    (7)第2掌骨側(cè)療法的注意事項(xiàng)

    ①本療法刺激較強(qiáng)，針刺時(shí)要防止暈針發(fā)生（見(jiàn)手針注意事項(xiàng)）,。

    ②選穴要準(zhǔn)確,，壓痛點(diǎn)須選在最敏感之處。

    ③取穴不宜過(guò)多,，一般1～3個(gè)為宜,；

    （三）手浴療琺

    手浴療法屆熏洗療法的范疇。它是利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸手部,，待溫時(shí)再以藥液淋洗浸泡手部,，通過(guò)溫?zé)釋?duì)手部經(jīng)絡(luò),、穴位的刺激和藥物的滲透吸收而達(dá)到治療疾病口的的一種方法,。

△  熏洗療法的起源和分類

    藥物熏洗療法起源甚早。馬王堆漢墓出土的《五十二病方》中就已記載熏洗方8首。漢·張仲景《金匱要略》中有“蝕于下部則咽干,，苦參湯選之,。”晉·葛洪《肘后備急方》有“漬之”,，“淋洗”,。唐·《千金翼方》、《外臺(tái)秘要》中,，熏洗療法已應(yīng)用于癰疽,、癮疹、由屑,、丹毒,、漆瘡、燙傷,、凍瘡,、手足破裂以及婦科、跟科等疾病,。宋代《太平圣惠方》中有熏洗方1 63首,，其中跟科24首、陰瘡陰部濕疹24首,、扭傷骨折11首,。金元·張子和把熏洗療法列為治病之大法。齊德元《外科精義》著有“溻漬瘡腫法”專論：“瘡腫初生,，經(jīng)一二日不退,，即須以灑水淋射之，其在四肢者溻漬之,，其在腰腹背者淋射之……稍涼,，則急令再換，慎勿冷用,?！泵鞔摹锻饪普凇贰ⅰ蹲C治準(zhǔn)繩》,、《景岳全書(shū)》,、《外科啟玄》、《奇放神書(shū)》等著作中都有所闡述,。清·吳尚先將熏洗分為熏法,、蒸法、淋法,、坐浴和燙熨等法,。趙學(xué)敏在《串雅外編》中專立了熏法門(mén)，詳細(xì)介紹了熏燕洗滌等療法。此外,，《傷科補(bǔ)要》,、《外科匯纂》等著作也都充分肯定了該法對(duì)扭傷、挫傷,、骨折的療效,。熏洗療法臨床上目前應(yīng)用不多，雖敞見(jiàn)于各種醫(yī)籍,，但主要流傳于民問(wèn),。

    熏洗療法可分成全身熏洗法和局部熏洗法。局部熏冼法又可細(xì)分為手部熏洗法,、足部熏洗法,、眼熏洗法、坐浴熏洗法等,，手浴療法,，即手部熏洗法。

△  手浴療法的作用和特點(diǎn)

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí),，熏洗時(shí)濕潤(rùn)的熱氣,，能加速皮膚對(duì)藥物吸收，同時(shí)皮膚溫度升高,，使皮膚微小血管擴(kuò)張,，促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，溫?zé)岬拇碳つ芑钴S網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬功能,，增加細(xì)胞的通透性,，促進(jìn)新陳代謝；藥中的有效成分對(duì)應(yīng)膚霉菌等有害微生物有直接殺滅作用,。手部布滿豐富的感覺(jué)神經(jīng),，對(duì)外界的刺激非常敏感，所以手洛可以使上述作用加強(qiáng),，并且,，手部的經(jīng)絡(luò)與全身臟腑經(jīng)絡(luò)都有密切聯(lián)系，手浴法又能起到疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)整虛實(shí),，溫通氣血等作用。    手浴療法具有經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便,，易學(xué)易用,，適應(yīng)癥廣，療效顯著,，沒(méi)有痛苦等特點(diǎn),，尤其對(duì)不能服藥的患者,，更有優(yōu)越性。

△  手浴療法操作常規(guī)

    1．根據(jù)病癥配制處方用藥,，準(zhǔn)備好臉盆、毛巾,、布單,。

    2．將煎好的藥液趁熱倒人臉盆，患者把手臂放于盆口上,，上蓋布單以保存熱氣,，待熱氣少時(shí)可適量加些拂水繼續(xù)熏蒸．溫度適宜時(shí)，把雙手浸入藥液中洗浴,。

    3．手浴后用干毛巾輕輕擦干,，避風(fēng)寒。

    4．一般每日2次,，每次20～30分鐘,。

△  手浴療法操作注意事項(xiàng)

    1．煎煮藥物時(shí)，加水量要適宜,，太多則濃度降低,。煎煮時(shí)間依藥物性質(zhì)而定，芳香揮發(fā)性藥物一般煮沸10～1 5分鐘,，塊狀和根莖類藥物須煮沸30分鐘,。

    2．浸浴雙手時(shí)溫度要適宜，防止?fàn)C傷皮膚,。

    3．熏洗藥液一般不可內(nèi)服,。

    （四）手功療法

    手功療法是以手指扳動(dòng)或以手部導(dǎo)引帶動(dòng)全身，或輔以呼吸,、意念治療痰病的一種傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)療法,。

△  手功療法的起源及分類

    手功療法屬“醫(yī)家氣功”范疇，以治療疾為主要宗旨,，是隨著氣功的產(chǎn)生而產(chǎn)生的,，有著悠久的歷史，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期的生活,、勞動(dòng),、健身、祛病過(guò)程中創(chuàng)造的一類氣功治病方法,。

    隋代巢元方的《諸病源候論》,、唐代孫思邈的《備急千金要方》、明代曹元白的《保生秘要》,、清代陳夢(mèng)雷輯的《古今圖書(shū)集成·醫(yī)部全錄》等醫(yī)籍都載有手功的內(nèi)容,。清代徭孽在《內(nèi)功圖說(shuō)》中就將氣功分為心功,，身功、首功,、面功,！耳功、目功,、口功,、舌功、齒功,、鼻功,、手功、足功等十多種功法,，其中就有用手功治療朐膈邪,、臂腋邪、心胸風(fēng)邪,、身上大丹疙瘩等病癥的記載,。

    手功一般分為；單純的扳動(dòng)手指以治五臟六腑之病,，如空勁功手指扳動(dòng)法等功法{以手部導(dǎo)引動(dòng)作帶動(dòng)全身,，配合呼吸、意念來(lái)調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)氣血的功法,。

△  手功療法的作用及特點(diǎn)

    手通過(guò)經(jīng)絡(luò)與全身的組織,、器官相聯(lián)系，手部有許多重要穴位非常敏感,，治療范圍廣泛,，如合谷、勞官,、少商等,，通過(guò)手指扳動(dòng)或手部導(dǎo)引配合呼吸、意念,，以調(diào)氣,、調(diào)息、調(diào)神,，起到疏通經(jīng)絡(luò)氣血,，調(diào)整臟腑虛實(shí)，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)平緬的作用,。

    該法簡(jiǎn)單實(shí)用,，易學(xué)易練，不受條件限制,，沒(méi)有副作用,，而且療效較好,，男女老弱，隨時(shí)隨地皆可練功,。許多疾病都可應(yīng)用,，尤其是慢性疾病更為適宜。

△  手功療法練功注意事項(xiàng)

    練功前應(yīng)先排除雜念,、心平氣和,，調(diào)整好身體的姿勢(shì)，緩和有節(jié)律的呼吸,，達(dá)到松靜自然,，呼吸均勻,，意念集中,。然后再根據(jù)各功法的具體要求活動(dòng)手的各部位，或以手部導(dǎo)引帶動(dòng)全身,。

    具體功法將在治療篇的有關(guān)疾病中介紹,。

    （五）手療雜法

    以上我們介紹了手部按摩、手針,、手浴和手印療法,，本節(jié)介紹手療的其他方法，包括握藥療法,、第2掌骨側(cè)按揉療法,、甩手療法．以及手握健身圈和健身球。

△  握藥療法

    握藥療法是將選定的藥物握在手中,，以達(dá)治療疾病目的的一種手部外治法,。

    本療法流傳較久，主要取其發(fā)汗,、消食,、桂穢等作用。清代吳尚先所著《理瀹駢文》記載：“握藥能發(fā)汗,，冶積聚及老人虛寒便秘,，挺藥又能下積?！北警煼ㄖ饕ㄟ^(guò)藥物直接作用于手中的經(jīng)絡(luò),、穴位，取其發(fā)汗,、消導(dǎo)作用而收效,，加之手掌的溫度和濕度，更有利于藥物的吸收,。

    根據(jù)病癥選擇藥物,，將藥物加工制成適用于手握的形狀,，如丸藥、散劑,，也可取新鮮藥物稍加工直接握在手內(nèi),。握藥前宜用熱水浸泡雙手，握藥時(shí)間,，一般多以手汗微出為度,。嬰幼兒握藥，可將藥物用紗布或繃帶固定在手心,。

    本療法主要適用于感冒,、頭痛、小兒消化不良,、面神經(jīng)麻痹等,。

    對(duì)于腐蝕性藥物，對(duì)皮膚有過(guò)敏的藥物,，應(yīng)及時(shí)停用,；手掌心潰瘍或破損者不宜使用本法。

△  第2掌骨側(cè)按揉療法

    第2掌骨側(cè)按揉療法是在手部第2掌骨橈側(cè)面的穴位群的某些特定穴位上進(jìn)行按揉刺激,，以治療疾病的一種療法,。

    實(shí)際上，此療法是手部按摩法與第2掌骨側(cè)穴位的結(jié)合運(yùn)用,。關(guān)于第2掌骨側(cè)穴位的分布,、主治及選穴的原則可參見(jiàn)手療針?lè)ü?jié)的第2掌骨側(cè)針?lè)ú糠郑@里不再贅述,。

    此療法主要按揉區(qū)域在臺(tái)谷穴及其附近,。合谷穴對(duì)人體各部的作用較為廣泛，在鎮(zhèn)痛方面,，它幾乎對(duì)周身任何部位的痛癥都有一定效果,，其中效果最為突出的是頭面部，其次為胸部,、腹部,、上肢部、下肢部,。

    應(yīng)用本法治療時(shí),，患者手部肌肉放松，虎口朝上,，手呈握空拳狀,，食指尖與拇指尖相距約3cm。醫(yī)生一手托住病人的手,，另一手用拇指按壓穴位,，使其產(chǎn)生酸,、脹、重,、麻等感應(yīng),，按時(shí)要略帶揉的動(dòng)作，每分鐘大約150下,，每次按揉3分鐘,。也可用火柴捧按壓，找到敏感痛點(diǎn)后再按揉治療,。

    應(yīng)用本療法時(shí),，穴位要選準(zhǔn)，手法要柔和,，壓力宜垂直深透,，避免損傷皮膚。

△甩手療法

    甩手療法為上海形意拳家田瑞芳先生在1 961年前傳授,，動(dòng)作簡(jiǎn)單,，易學(xué)易練,，對(duì)某些慢性病確有顯著療效的一種體育療法,。

    1．準(zhǔn)備

    甩手前，務(wù)令心平氣和,，摒除雜念,，身體各部位充分放松，悠閑自動(dòng),，心情舒暢,，這樣“松”、“靜”3～5分鐘后再行甩手,。

    2．姿勢(shì)

    (1)兩足開(kāi)立如肩寬,，兩足尖朝前，兩腿自然站立,，朦關(guān)節(jié)勿挺直,，保持生理上的彎曲度。身體正直,，兩臂自然下垂,，頭要正直（如圖79）。

    (2）虛領(lǐng)頂勁,，即百會(huì)穴（兩耳直上連線的中點(diǎn)）向上虛虛地領(lǐng)而頂起,，頸部放松，下頦自然微內(nèi)收,。

    (3)含胸拔背,。胸大肌放松下沉,，兩肩微向前，胸部呈微微內(nèi)古之狀,。同時(shí),，前部也由于兩肩向前而呈向左右前褒，又出于虛領(lǐng)頂勁,，似有上下對(duì)拉之意,。腹部要放松。含朐,，則氣易下降,。腹部放松，才有可能使氣充實(shí)于小腹,；這樣,，會(huì)很自然地形成“氣沉丹田”，達(dá)到“濁氣下降,、清氣上升”,、“上虛下實(shí)"的效果。

    (4)肩部要放松下沉,。聳肩,，會(huì)使氣上浮，麗肩部松,、沉則可協(xié)助古胸,，使氣下沉于丹田。

    (5)大腿,、小腿,、兩腳都須注意放松。

    (6)面部要微帶笑容,，才會(huì)使各部肌肉放松,，全身有一種舒松適意之感。

    (7)舌要自然放平,。如果舌抵上顎,，就會(huì)使人緊張，不符合放松的要求,。齒要輕臺(tái),，口要輕閉。齒不合,、口不閉,，會(huì)使精神松懈，并容易口干舌燥；齒咬口閉太緊,，又不符合放松的要求,，所以口齒自然輕臺(tái)輕閉，否則會(huì)減弱鍛煉效果,。

    3．動(dòng)作要領(lǐng)

    (1)以肩部將自然伸直的兩臂前送,；兩手手措自然舒松展開(kāi)．兩掌心微呈凹形，送出時(shí),，兩掌心稍側(cè)朝前,，大拇指微屈側(cè)向下，并且不超過(guò)肚臍的高度(如圖80),。

    (2)兩肩放松,，讓兩臂自然蕩回（兩手掌仍保持上述形狀和方向），兩掌向后不超過(guò)臀部（如圖81）,。不斷重復(fù)上進(jìn)1,，2兩個(gè)動(dòng)作。

    (3)兩臂前甩時(shí),，必須用兩肩松沉前送,，切勿單臂前指或聳肩。以兩肩前送,。自然飚回,，這樣一緊一松。

    (4)兩手手指須舒展,，手心微凹,。如果手指挺直,，則會(huì)阻礙內(nèi)氣的運(yùn)行,，影響經(jīng)絡(luò)的舒暢。

    (5)無(wú)論前甩或后蕩,，兩臂都要保持自然伸直狀,，切勿彎曲肘部而單甩前臂。

    (6)兩足要放松踏平．不要有意用十趾抓地,，隨著甩手的功夫日深,，會(huì)很自然地產(chǎn)生十趾抓地的勁力。

    (7)甩手的總要領(lǐng)是：松,、靜,、自然。

    4．次數(shù),、默數(shù)和速度

    (1)次數(shù)：兩臂前甩再蕩回算1次,。最好每無(wú)能早晚各甩1回，每回2000次，不宜太多,。初學(xué)者可根據(jù)術(shù)人身體情況而定,，起始可甩幾百次，然后逐漸增加,。

    (2)默數(shù)：兩臂前甩時(shí),，默數(shù)次數(shù)，兩臂蕩回時(shí)不斷,。默數(shù)須認(rèn)真面清晰,，思想集中于默數(shù)上，這樣才能摒除雜念,，達(dá)到靜的境界,。

    (3)速度；一般甩2000次是40多分鐘,，但重要的是根據(jù)每人身體情況而定,，以甩后感到舒服為宜，最快勿超過(guò)40分鐘,。當(dāng)選定了一種速度后,，除了感到不適外，不要經(jīng)常改變速度,。因?yàn)樗κ值淖詈眯Ч强績(jī)?nèi)動(dòng),，而內(nèi)動(dòng)豐要是靠適合于自己的有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)（即外動(dòng)引起內(nèi)動(dòng)），如經(jīng)常,，變速,，會(huì)破壞這種有節(jié)律的活動(dòng)，不易產(chǎn)生內(nèi)動(dòng),。

    5．注意事項(xiàng)

    (1)在暴怒,、狂喜、賭氣之后和懷著急躁情緒等不正常的情況下．不要驟然進(jìn)行甩手鍛煉,，須待心平氣和后再進(jìn)行,。

    (2)在狂風(fēng)暴雨、打雷,、迷霧等不正常的氣候條件下和空氣不新鮮的環(huán)境,，不宜進(jìn)行甩手鍛煉。

    (3)甩手前要寬衣松帶,，頸部紐扣太緊者宜解開(kāi),，腰帶勿束得太緊，以舒適為度,。戴眼鏡者,，要把眼鏡取下,，以利順導(dǎo)血暢通。

    (4)凡內(nèi)臟有病者,，宜輕甩輕蕩,，隨著功夫日深，病情好轉(zhuǎn),，再自然地增強(qiáng)甩動(dòng)的勁力,。

    (5)甩手時(shí)，人體某些部位有時(shí)會(huì)感到麻,，脹,、熱或輕度刺痛，會(huì)發(fā)生暖氣,、腹鳴,、放屁等現(xiàn)象，是初步得氣的表現(xiàn),，屬正常反應(yīng),，不必理會(huì)，更不要去追求,，以免影響氣血的正常運(yùn)行,。此外，在甩過(guò)一定日期以后,，足底會(huì)有發(fā)麻到發(fā)熱．甚至熱得發(fā)痛,，這時(shí)仍要站在原地，不可離開(kāi)和移動(dòng),，否則會(huì)影響鍛煉效果,。

    (6)出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)作時(shí)，不要驚慌,，更不可追求,，任其自然而動(dòng)，當(dāng)覺(jué)得有些累了,，可逐漸暗示自己使之緩慢輕柔下來(lái),，緩緩甩蕩若干次，緩緩活動(dòng)幾步,，然后再去做其他活動(dòng)。

    (7)在甩手過(guò)程中．如感到頭暈或內(nèi)部不舒服時(shí),，即應(yīng)停止,，待休息后心平氣和時(shí)再進(jìn)行，或停用1天,。

    (8)凡是甩手鍛煉者,，都有一種共同的體會(huì)，即屹得下，睡得著,，走得動(dòng),。對(duì)神經(jīng)衰弱、胃病,、肩周炎,、關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)棱,、支氣管炎,、哮喘病等，有較顯著的療效,；對(duì)高血壓,、肝病、心臟病患者,，如能嚴(yán)格按要求進(jìn)行,，也有一定的療效。

△  手握健身圈和健身球

    手握健身圈（見(jiàn)圖81）和健身球均為小型保健用品,，通過(guò)他們進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)和對(duì)手部經(jīng)絡(luò),、穴位的刺激，以行氣活血,、疏經(jīng)活絡(luò),，達(dá)到養(yǎng)生保健之目的。

    手握健身圈多由橡膠材料制成,，除內(nèi)圈之外均布有大小不一密集凸起顆粒的圓輪狀,，依直徑的大小分大、中,、小不同型號(hào),，可根據(jù)手形的大小選擇適臺(tái)自己的型號(hào)。練習(xí)時(shí),，將它握在手中,，進(jìn)行有節(jié)奏的抓握和放松，借助手握健身圈的彈性反作用于手的抓握面,，凸起的顆粒同時(shí)起到了很好的點(diǎn)壓按摩作用,，刺激手部大范圍的穴區(qū)，起到了行氣活血,、滑利關(guān)節(jié),、醒神清腦等作用。

    健身球,，又稱子母球,、雌雄球,，一副為2個(gè)球，球的表面光滑,。最早由小核桃發(fā)展而來(lái),，現(xiàn)有水晶、石料,、玻璃,、金屬（不銹鋼、銅,、鐵）等不同材料的制品,，分大、中,、小不同型號(hào),，可根據(jù)各人手形的不同選擇大小。通過(guò)手部各關(guān)節(jié)的靈巧運(yùn)動(dòng),，使健身球在手中交替滾動(dòng),，對(duì)手掌面的穴區(qū)做均勻的滾揉刺激，起到舒筋活血,，滑利關(guān)節(jié),，健腦怡神、延緩衰老等作用,?？梢詥问郑部梢噪p手同時(shí)運(yùn)球,。熟能生巧,，手部關(guān)節(jié)越練越靈活，運(yùn)球技巧越練越嫻熟,，運(yùn)球數(shù)可由2個(gè)逐漸增加,。有人可以雙手同時(shí)運(yùn)球，每只手備運(yùn)8個(gè)健身球,，并配上柔利優(yōu)雅的健身操,，給人以優(yōu)美的藝術(shù)享受，實(shí)為一種有益身心的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),。