有的人每到周日的晚上就失眠，需要服用藥物才能睡著,；有的人到了周日就會(huì)心情不好,，甚至身體也出現(xiàn)問題，拉肚子,、頭痛,、吃不下東西……其實(shí)，這可能是“周日焦慮”的表現(xiàn),。

“周日焦慮”是人們面臨生活狀態(tài)轉(zhuǎn)變的一種反應(yīng),，主要跟工作壓力有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),，它有多種表現(xiàn),，情緒上表現(xiàn)為焦慮、煩躁,、沮喪,、恐懼、抑郁等,；身體上表現(xiàn)為胃腸道不適,、頭痛頭暈、疲倦,、食欲不振等,；行為上表現(xiàn)為失眠、拖延,、注意力不集中等,。

上班前心情低落是正常的，但如果嚴(yán)重影響生活,，就需要采取一些辦法來調(diào)整,，以便順利地在周末與工作日之間過渡。

1.深度休息,。周末規(guī)劃要合理,，一定要留一些時(shí)間讓自己徹底休息、放空,。比較激烈,、興奮、難度大的事情最好放在周五晚或者周六做，周日盡量用來真正地放松,，例如睡個(gè)午覺,、進(jìn)行冥想。

2.做好工作規(guī)劃,。把工作和生活分開,，盡量在工作日完成所有工作，不要把工作拖到周末,。一周的工作結(jié)束后,，進(jìn)行整理總結(jié)，再把待解決的事情列出來,，這樣就不會(huì)在周日的晚上慌慌張張,。

3.減少對(duì)周一的恐懼,。如果周一帶來的是快樂,，那么周日的心理壓力就會(huì)變小。因此,，可以主動(dòng)把周一變成快樂的日子,。例如周一給自己準(zhǔn)備一些小獎(jiǎng)勵(lì)：吃一頓豐盛的早餐，買一束新鮮的花放在工位等,，總之要做一些讓自己有期待的事,，讓上班的心情變得愉快些。

（本文專家：國家二級(jí)心理咨詢師 麥舜翩）