脾氣差情商低,，控制不好情緒，可能不是導(dǎo)致感情破裂的核心原因，但一段爭(zhēng)吵不休的親密關(guān)系是難以讓人留戀的,。畢竟戀愛(ài)就是想獲得“1+1＞2”的快樂(lè),，要是痛苦難以承受，不如單著過(guò),。

經(jīng)常有學(xué)員在咨詢(xún)過(guò)程中會(huì)問(wèn)到,，有什么辦法可以提高情商，控制好自己的情緒,。

我是能從他們誠(chéng)懇的態(tài)度中感受到反省的,，不過(guò)這類(lèi)反省無(wú)不例外都滯后于事件，在發(fā)生許久以后,，甚至是分手后想起來(lái),，才覺(jué)得當(dāng)時(shí)應(yīng)該忍住脾氣。

正是一次次機(jī)會(huì)沒(méi)有得到珍惜,，耗盡了伴侶對(duì)自己的耐心,，最終以分手收?qǐng)觥?/span>

為什么有的人特別情緒化？

人人都有情緒,，情緒不是什么“壞東西”,，屬于中性詞，但“情緒化”就成了貶義,。

形容一個(gè)人情緒化,，就是說(shuō)其缺乏控制情緒的能力。

注意是能力,，不是意識(shí),。換言之，經(jīng)常情緒化的人,，其實(shí)是有意識(shí)到自己在發(fā)脾氣的,，甚至知道是不對(duì)的，但他們?nèi)匀荒敲慈プ?，就成了情緒化,。

在情緒產(chǎn)生的強(qiáng)度和穩(wěn)定性上，人們天生有著區(qū)別,。

以西方“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底提出的人的氣質(zhì)類(lèi)型來(lái)說(shuō),，粘液質(zhì)的人性格更克制和鎮(zhèn)定，多血質(zhì)則容易浮躁,、變化無(wú)常,，膽汁質(zhì)脾氣急躁，抑郁質(zhì)敏銳多疑,。

當(dāng)然情緒化態(tài)度的形成還受到后天環(huán)境影響,，通過(guò)自主學(xué)習(xí)情緒控制技巧也能起到調(diào)節(jié)作用,，氣質(zhì)說(shuō)的提出是為了達(dá)到客觀(guān)的自我認(rèn)知，并非讓大家“認(rèn)命”的,。

為什么在親密關(guān)系中容易情緒化,？

親密關(guān)系是特殊的，邊界近而薄,，我們相互都是彼此的第一情緒承受者,。

在這樣特殊的環(huán)境中，情緒化是依賴(lài)機(jī)制的體現(xiàn),。本來(lái)親密關(guān)系能得以長(zhǎng)久穩(wěn)定地進(jìn)行下去就得益于彼此間的依賴(lài),，把雙方緊緊地捆綁在一起。

可是依賴(lài)一旦過(guò)度,，就會(huì)對(duì)伴侶獨(dú)立的心理安全空間造成侵犯,，這類(lèi)傷害行為有時(shí)是無(wú)意為之的，有時(shí)卻是有意的“作”,。

太相信愛(ài)的“萬(wàn)能”,，認(rèn)為伴侶有無(wú)限包容自己的義務(wù)，在關(guān)系相處中就會(huì)變得情緒化,。

除非雙方表現(xiàn)出的依賴(lài)變得勢(shì)均力敵而且彼此保留獨(dú)立的安全空間,，否則這段親密關(guān)系是難以長(zhǎng)久的。

那么,，如果我感到自己在親密關(guān)系中特別容易情緒化,，并且因此給關(guān)系帶來(lái)了傷害，該如何調(diào)整,？

在感情問(wèn)題上很多人是當(dāng)局者迷的,，即使明知道該怎么做，等到情緒洶涌來(lái)襲時(shí),，多半還是控制不住,。偏偏人們有自信事情不是發(fā)生在自己身上時(shí)，有把握能處理好,。

既然了解別人比了解自己的難度系數(shù)要小得多,，那么不妨試著在遇到問(wèn)題時(shí)，跳出來(lái)以第三者視角去觀(guān)察自己的情緒,。

啊,，我生氣了，果然遇到那樣的事是會(huì)生氣的呢,。

發(fā)脾氣好像沒(méi)能解決問(wèn)題,，對(duì)方接收不到我想表達(dá)的,，事情好像更糟糕了。

有沒(méi)有更好的方式去表達(dá),？如果是面對(duì)朋友,，可能我會(huì)這么勸說(shuō)……應(yīng)該會(huì)比直接發(fā)泄情緒更有效。

事實(shí)上我們情感咨詢(xún)師就是充當(dāng)了第三者的角色去給出建言,，因?yàn)檫@招太有用了,，所有咨詢(xún)師都會(huì)有屬于自己的督導(dǎo)。

設(shè)立限制的前提是你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到情緒的來(lái)源不是空穴來(lái)風(fēng)的,，既然有情緒,，就要找到相應(yīng)的辦法去讓情緒得到釋放。

親密關(guān)系有著其特殊的包容度,，關(guān)系的彈性相對(duì)也是較大的,，并且我們對(duì)伴侶有著比其他人更高的要求無(wú)可厚非，這一切都指向了我們?cè)诿鎸?duì)戀人時(shí)不必有太多的顧慮,。

設(shè)立限制的意義在于不讓自己過(guò)度消費(fèi)伴侶的精神能量,，致使親密度受到傷害。

你可以給自己設(shè)一個(gè)限制,，什么事算可以原諒的,，什么事是底線(xiàn)，不能退讓,。甚至于每周或每月給自己設(shè)置好“作”的額度,，額度可以不用，不可超出,。

畢竟我們都能理解,，人會(huì)總有情緒忍不住爆發(fā)的時(shí)候，但要是一直爆發(fā),，動(dòng)不動(dòng)就爆發(fā),，誰(shuí)都受不了。

凡是經(jīng)歷過(guò)的都有著其意義,，沒(méi)有情侶是不經(jīng)歷風(fēng)浪的,，關(guān)鍵在于你們是否分別能從經(jīng)歷中得到經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)的啟示。

情緒控制不好挺常見(jiàn)的,，這個(gè)問(wèn)題大家都會(huì)有,，但情緒總是控制不好，就很有可能是自我反省不足了,。

相對(duì)于時(shí)常做事后復(fù)盤(pán)的人來(lái)說(shuō),，遇事只后悔，從不反思的人,，再次犯錯(cuò)的幾率要高30%以上,。

復(fù)盤(pán)并不是簡(jiǎn)單的總結(jié)概括,，其包含四大內(nèi)容。

1.回憶事件發(fā)生過(guò)程的具體順序,。

2.找出關(guān)鍵的環(huán)節(jié),，情緒是在哪里發(fā)生，什么時(shí)候以何種形式發(fā)泄的,。

3.深刻去分析錯(cuò)誤環(huán)節(jié)出現(xiàn)的真正原因,。

4.找出可替代方案，下次遇到同類(lèi)事件,，應(yīng)該怎么做,。

犯錯(cuò)不可怕，感情路上摔倒和受傷都是常事,，讓自己擁有反思和復(fù)盤(pán)的能力才是最重要的,。

我們總會(huì)成長(zhǎng)，終將成長(zhǎng),，改掉壞脾氣,，變成別人眼中的“高情商”人士，實(shí)現(xiàn)自我情感的自由,。