|
血管仿佛是一條寬廣的馬路，一旦發(fā)生堵車,，很多車輛都無法前行,，血管也是如此，一旦血管發(fā)生堵塞,，血液和營養(yǎng)物質(zhì)無法及時供給到身體,，各個部位容易影響身體，其他器官的正常運轉(zhuǎn),，特別是我們的腦部,，一旦缺少血液和氧氣的供給，極有可能引發(fā)腦梗,、心梗等心腦血管疾病,。 隨著社會不斷發(fā)展，人們生活水平有所提高,，心腦血管疾病的發(fā)生幾率持續(xù)上升中,，據(jù)不完全統(tǒng)計：我國心腦血管疾病患者已經(jīng)高達3億人，而且這類疾病已經(jīng)開始向年輕化逐步發(fā)展,，這主要是因為日常的飲食和生活習(xí)慣不當引起的,，所以我們每個人都要多注意日常的飲食和生活習(xí)慣。 在生活中盡量少吃2種食物 1,、高鹽食物 像咸菜,、臘肉等等都屬于高鹽食物，很多中老年人上了年紀之后就喜歡吃一些重口味的食物,，過多地攝入鹽對于身體來說是極為不利的,，不僅會使體內(nèi)的血壓升高，還會導(dǎo)致血管平滑肌腫脹,，影響身體的血液循環(huán),，血管內(nèi)堆積大量的脂質(zhì)，造成血管堵塞,，誘發(fā)腦梗,。 2、高油食物 雖然食物香脆可口,，但卻不宜多吃，因為油炸食物在制作的過程中吸入大量的油脂,，這些油脂進入體內(nèi),，如果無法被身體的新陳代謝及時排出，將會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),，使血液變得異常粘稠,，再血管內(nèi)逐漸形成血栓，加速腦梗的來臨,。 1種食物要少吃 除了上述兩種食物以外,，還有一種食物盡量要少吃,，它就是反式脂肪酸，反式脂肪酸在甜食中經(jīng)?？梢砸姷?，攝入反式脂肪酸會加重血液粘稠度，使血管內(nèi)出現(xiàn)大量的脂質(zhì)和垃圾,，增加腦梗的發(fā)生幾率,，對于中老年人來說無疑是一個較大的損傷，因此,，在生活中盡量少給中老年人吃一些甜食,。 日常做好2件事，減少血管堵塞,、預(yù)防腦梗 第一,、注意飲食 飲食對我們每個人來說至關(guān)重要，特別是高血脂患者和血脂偏高的人群更要有所警惕,，在生活中盡量少吃高油,、高鹽、高脂肪的食物,，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,，補充體內(nèi)所需的膳食纖維，同時吃一些營養(yǎng)素,，它是從大豆中提取的不飽和脂肪酸,，分解乳化體內(nèi)多余的脂質(zhì)，把多余的脂質(zhì)變成顆粒物,，隨著新陳代謝排出體外,，從而減少血管堵塞，預(yù)防腦梗等心腦血管疾病,。 第二,、活動手腳 活動手腳可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝,，減少手腳出現(xiàn)冰涼,、麻木的現(xiàn)象，經(jīng)?；顒邮帜_可以促進體內(nèi)的血液循環(huán),，加速身體的新陳代謝，減少手腳出現(xiàn)冰涼,、麻木的現(xiàn)象之外,，還能夠減少血管堵塞的可能性。
|
|
|
來自： 福清盛華圖書館 > 《養(yǎng)生保健》
