我們知道眼睛對(duì)應(yīng)的器官是肝臟,，我們把肝臟養(yǎng)好了，自然眼睛就會(huì)明亮,，有時(shí)候看手機(jī),，上網(wǎng)用眼過度了，眼睛就非常干澀,，痕癢,，疼痛。我們就可以吃一些清肝明目的食物來調(diào)理一下，平時(shí)我們也可以煮一些清肝明目的藥粥來喝,，有助于明目,。那么，清肝明目的食物有哪些呢?

　　1. 枸杞

　　枸杞性平味甘,，具有補(bǔ)腎益精,，養(yǎng)肝明目，潤肺生津的療效,，枸杞對(duì)降血壓,，降血糖，降血脂都有很好的作用,，特別清肝明目的療效非常好,。

　　2. 菊花

　　菊花和枸杞是一對(duì)好拍檔。菊花可以去肝火,，對(duì)于用眼過度引起的眼睛干澀有很好的作用。枸杞菊花茶可以清肝明目,，令你眼睛更明亮,，更有神采。

　　3. 決明子

　　決明子根據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記錄,，具有清肝明目,，潤腸通便的功能，又可以益腎補(bǔ)精,，消除油脂的功效,。用決明子泡茶也可以達(dá)到清肝明目的功效。

　　我們知道了清肝明目的食物有哪些之后,，我們平時(shí)可以煮幾款藥粥給小孩喝幫助明目,，畢竟小孩平時(shí)讀書用眼比較多，喝點(diǎn)清肝明目的藥粥調(diào)理一下,。

　　枸杞桑葉豬肝瘦肉粥

　　枸杞20克,，桑葉25克，豬肝30克,，瘦肉50克,，梗米100克，先把梗米和瘦肉熬煮半小時(shí),，再放入枸杞,，桑葉，豬肝一起煮十五分鐘就可以了,。這個(gè)粥鮮甜可口,，清肝明目，補(bǔ)肝腎，對(duì)于眼睛干澀,，視力下降都有不錯(cuò)的療效,。

　　豬肝綠豆粥

　　新鮮豬肝100克，綠豆50克,，大米100克,，將綠豆，大米洗干凈后放在鍋中,，大火煮沸后小火慢慢熬,，熬到大米軟爛的時(shí)候，再加入切成薄片的豬肝,，豬肝熟后,，調(diào)味后就可以喝了。這款粥可以下火,，補(bǔ)肝清熱,，明目。

　　決明子小米粥

　　決明子10克,，小米60克,，先將決明子炒一炒，炒到微微變黃后,，再加水熬成汁,，用汁和小米一起熬粥，熬到小米軟爛后,，調(diào)味就可以食用了,。這款粥清肝明目，還對(duì)便秘有效果,，眼睛紅腫疼痛,，遇風(fēng)流淚等，都是有不錯(cuò)的療效的,。

　　眼睛是我們心靈的窗戶,，眼睛是我們了解世界的一把鑰匙，沒有了這把鑰匙我們就像瞎子一樣處處碰壁,，所以保護(hù)我們的眼睛是非常重要的,，這些清肝明目的食物我們平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，簡單的藥膳粥美味可口又有益處,，有空的時(shí)候不妨可以多煮一點(diǎn),，一家老少都可以喝。