一年之計在于春,對于兒童來講,,也是到了身高增長的黃金期,。今天,杭小微邀請了杭州市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科的醫(yī)生,,和大家來聊聊春季“長高”這件事~ 來,,對照下你孩子的身高是否達(dá)標(biāo)
每個孩子的生長發(fā)育都有其自身規(guī)律,一般來說,,身高60%~70%取決于遺傳因素,,30~40%受營養(yǎng)、運動,、睡眠,、心理和環(huán)境等后天因素的影響,。想知道孩子身高是否達(dá)標(biāo),家長可以參考對照下面的身高發(fā)育標(biāo)準(zhǔn),。7 歲以下男童身高(長) 專家提醒,,1歲內(nèi)的孩子,,最好每3個月測一次身高、體重,、頭圍:0-3月齡每月增長3cm,,4-6月每月增長2cm,6-12月齡每月增長1.0-1.5cm,。1到3歲每3-6個月測一次身高:每年大約長10-11cm左右,。3到7歲每6個月測一次身高:每年長5-7cm。家長應(yīng)定期持續(xù)記錄寶寶的身高體重數(shù)據(jù),,把每次的數(shù)值連成一條曲線,,描繪生長發(fā)育曲線。如果曲線呈上揚趨勢,,就不需要過于擔(dān)心,。但是,孩子如果一下長得太高也需要引起家長注意,,身高短期內(nèi)增長太高,,當(dāng)心性早熟。如果曲線走勢偏平緩,,家長就要及時重視了,,最好及時帶孩子到醫(yī)院檢查一下,。春秋季兒童身高增長明顯快,,可能與這一階段陽光充足,、氣候適宜、保證戶外活動時間和活動強度有關(guān),,且這兩個時間段為在校生活學(xué)習(xí)階段,,兒童作息規(guī)律,膳食結(jié)構(gòu)更均衡,,故身高增長較快,。想要孩子長得高長得好,家長們一定要重點抓住這四個關(guān)鍵,! 要讓孩子營養(yǎng)均衡,,飲食上保證葷素搭配,攝取足夠的蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,、礦物質(zhì)和維生素,。千萬不要讓孩子攝入過量不必要的保健品,因為有些補品中含有促進(jìn)孩子發(fā)育的成分,,短期內(nèi)會加快孩子的生長進(jìn)度,,但可能會導(dǎo)致孩子提前發(fā)育、骨骺線提前閉合,。骨骺線是衡量長高空間的金標(biāo)準(zhǔn),,一旦閉合,孩子長高的空間就真的消失了,。生長激素在夜間睡眠期間呈脈沖式分泌并達(dá)到較高分泌水平:晚9點至第二天凌晨2點,特別是晚上10點前后,,生長激素的分泌量達(dá)到最高,,可以達(dá)到白天的3倍;另外一個高峰是早上6點前后的一兩個小時,。 家長們要盡可能讓孩子在夜間9點左右睡覺,。一般來說,4個月-1歲之間的嬰兒建議睡眠時間是12-16個小時,,1-2歲的幼兒建議睡眠時間是11-14個小時,,3-5歲的兒童建議睡眠時間是10-13個小時,6-12歲的兒童建議睡眠時間是9-12個小時,。關(guān)鍵三:運動有益,,優(yōu)先選這些有氧運動加速血液循環(huán)和新陳代謝,可以刺激生長激素分泌,,提升生長速率,,促進(jìn)生長,延長骨齡發(fā)展,。在運動方式上,,首先建議選擇跳躍、懸吊,、伸展和靈敏性高的運動,比如跳繩,、波比跳,、游泳和打籃球等類型項目。
需要注意的是,,如果孩子長期超負(fù)荷運動,,只會造成孩子的軟組織損傷,,不利于孩子的正常發(fā)育。建議各位家長將運動安排在下午3-5點,,時長以45分鐘左右為宜,。 關(guān)鍵四:笑口常開,避免負(fù)面情緒影響讓孩子保持心情愉悅,,笑口常開:在孩子遭遇抑郁和悲傷時,,下丘腦和垂體功能會受到抑制,使得生長激素的分泌減少,,同樣會影響孩子的生長發(fā)育,。因情緒引起的矮小癥在國外叫“情感遮斷性身材過矮癥”,國內(nèi)也叫心因性矮小癥,。 所以家長要提供給孩子溫暖有愛的家庭環(huán)境,,及時發(fā)現(xiàn)并恰當(dāng)處理孩子的心理問題,避免負(fù)面情緒和心理障礙影響孩子的身高,。 不少家長會聽到:孩子矮不要緊,,到了青春期肯定能長高,!這樣的觀念是不科學(xué)的。的確有一部分孩子存在“晚長”的情況,,這在醫(yī)學(xué)上是指青春期發(fā)育延遲,。如果沒有經(jīng)過正確的醫(yī)學(xué)評估,一味等待“晚長”,,可能會導(dǎo)致耽誤最佳治療時機(jī),,甚至喪失治療的機(jī)會。所以發(fā)現(xiàn)孩子身材矮小就應(yīng)及時就醫(yī),。 目前沒有檢查能準(zhǔn)確預(yù)測孩子是不是晚發(fā)育,。想知道孩子是長不高還是晚長?專家建議家長們關(guān)注孩子的另一個“年齡”:骨齡,。骨齡是骨骼年齡的簡稱,。測骨齡是判斷一個孩子身高發(fā)育狀況的依據(jù),。骨齡檢查通常要拍攝人左手手腕部的X光片,,醫(yī)生通過觀察X光片來確定骨齡,推測身高潛力,。如果骨齡小于生活年齡1歲以上,,提示有生長激素缺乏癥的可能;骨齡大于生活年齡1歲以上的孩子可能早熟,,往往其成年的最終身高反而受損,。資料/市衛(wèi)健委專家/市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌專家楊素紅主任醫(yī)師 編輯/柳菁 版式/柳菁
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