1,、減慢吃飯速度

食物經(jīng)過充分咀嚼之后顆粒變小,，其中一部分淀粉被分解，可以有效減輕胃部消化的負擔,，在胃動力消耗變小的同時,，便難維持其正常運轉(zhuǎn)，所以建議大家每口飯最少咀嚼二十下,。

另外當有了胃脹表現(xiàn)時,，把雙手搓熱，放在肚臍中心,，按摩兩百次左右,，便能促進食物消化。

2,、多喝水

多喝水不僅能夠提高新陳代謝的速度,，其實也有利于提升胃部功能，特別是有胃潰瘍等胃病的人,，最好用蒲公英和刺玫花泡水喝,，因為蒲公英去火能力很強，可以有效地去除胃火,，而刺玫花性溫,，在搭配苦蒲公英后，能夠有效去除其寒性,，最終呵護胃部健康,。

3、規(guī)律三餐

一日三餐定時定量,，注意飲食的多元化,，少吃刺激性的食物,，均衡搭配，才有助于胃腸道蠕動,。

4,、多鍛煉

春天到來，氣溫回升,，空氣也變得清新,，此時多運動也能幫助增強體質(zhì)，進而緩解胃病帶來的不適癥狀,。

5,、調(diào)整精神狀態(tài)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當過度焦慮或抑郁時,，會抑制大腦分泌某些神經(jīng)遞質(zhì),，影響腸胃蠕動，進而誘發(fā)消化道癥狀,。反之,，如果保持積極樂觀的心態(tài)，便能預防情緒受刺激,。