你知道決定壽命長(zhǎng)短的是什么嗎,？

是衰老和疾病嗎？

中國(guó)工程院院士,、著名呼吸系統(tǒng)疾病專家,、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山表示：雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命可以很長(zhǎng)，但因?yàn)榉N種原因,，大多數(shù)人都活不到那個(gè)歲數(shù),。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%、社會(huì)環(huán)境占10%,、自然環(huán)境占7%,、醫(yī)療條件占8%、而生活方式占60%幾乎起了決定作用,。

這么看來(lái),，生活方式是影響壽命最重要的因素！那么,，健康的生活方式是什么樣的呢,？

按時(shí)睡覺(jué),、飲食規(guī)律

不熬夜,，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí),。

飲食方面按照很多健康專家的倡導(dǎo),，應(yīng)該是"早餐吃好、午飯吃飽,、晚飯吃少",。

但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是"早飯不吃,，午飯湊合,，晚飯撐個(gè)飽"。飲食不規(guī)律容易得膽囊炎或者胃病,。還要盡量做到不挑食,、多吃蔬菜。

不抽煙,、不喝酒

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒。

抽煙的人要注意：抽煙容易患?xì)夤苎?、肺氣腫,、肺心病，最后患肺癌,，這是死亡三部曲,。

珍惜健康、少生氣

健康的一半是心理健康,，疾病的一半是心理疾病,。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你。

記?。呵榫w是人們健康的指揮棒,，至關(guān)重要。生活中的三種"快樂(lè)",，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè),、自得其樂(lè)、助人為樂(lè),。

家庭和睦

有的家庭小吵天天有,，大吵三六九。要知道,，人的疾病70%來(lái)自家庭,，人的癌癥50%來(lái)自家庭,。

那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問(wèn),，必須解決四個(gè)問(wèn)題：

● 第一要尊敬老人,；

● 第二要教育好子女；

● 第三要處理好婆媳關(guān)系,；

● 第四,，夫妻要恩愛，這是核心,。

夫妻要做到八互原則：互敬,、互愛、互信,、互幫,、互慰、互勉,、互讓,、互諒。

走路鍛煉

人很容易"死在嘴上,，懶在腿上",。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，走路是一個(gè)最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法。

●體質(zhì)上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉,，羽毛球,、乒乓球、馬拉松,、游泳等活動(dòng)都可以,；

● 體質(zhì)下降期(28~49歲)：就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，適合進(jìn)行體質(zhì)鍛煉,；

● 老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉,，保持身體功能正常。

鐘院士同時(shí)表示：最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分),、游泳,，年長(zhǎng)者適合練太極。

記住一個(gè)原則

在日常飲食中,，植物性的東西,，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%,。

我們現(xiàn)在很多人都反過(guò)來(lái)吃,，所以很多病都來(lái)了,。

做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力,，在健康方面更加"粗枝大葉",，平均壽命要比女性少2~3歲,。

男同胞們要盡量做到下面幾個(gè)“一”：

● 每周吃一次魚,；每天一個(gè)西紅柿；

● 常喝一杯綠茶,；每天一把核桃,；

● 少抽一支煙；每天一瓶白開水,；

● 每天一個(gè)蘋果,；白酒不超一兩；

● 常喝一杯酸奶,；每天一根香蕉,；

● 多一些微笑；多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),。

一定要記住這兩句話：

能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃,。

用肚子吃飯求溫飽,，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康,。

來(lái)源：健康圈,、全民健康生活方式行動(dòng)

編輯：康小河

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